dieta

Mietki, ale masz gadane :) zupelnie jak nasz kolega na Twoim zdjeciu :PPPP Dobra bede bral przed trenigiem i po trenigu, ale w jakich odstepach czasowych??? No i co z dniem beztrengowym?!?!?! brac tak samo jakby by w miedzy czasie trening??? Kretke bede mieszal z wodą i 30g glukozy, dziennie 5 litrow wody (mam juz zapasy) Dieta spoko, jest juz [...]

Witam ! Chciałbym przybrać na masie, chcę podkreślić że mam : Szybką Przemiane Materi. Zwracam się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. A oto moja Dieta : 7:10 Kreatyna 5g i 2 kaps Taurine Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek chleb razowy 3 kromki od 8:00 do [...]

jak z dieta..stazem treningiowym..? btw...dekstroza to to samo co sklepowa glukoza...tyle ze wychodzi znaczenie taniej... Pozdrawiam vegas

dobra dieta,ale rano jak bedziesz jadl tylko 1 jajko to bedzie za malo tak samo ta kanapka z indykiem w szkole powinna miec dosc sporo tego indyka pozdrawiam "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

Nie zaszkodzi zdrowiu raczej. Ale nie tym się martw. Po 2 meisiacach twój organizm dopiero zaczyna adaptację do treningów siłowych,uruchamiając powoli mechanizmy zwiazane ze wzrostem mieśni.Dopiero zaczyna. Hmb od biedy mozesz łykac,na poczatku treningów może byc ono pomocne w adaptacji.jednak kreatynę sprzedaj.Nic po niej nie uzuskasz poza [...]

na początek j/w dieta do odżywiania zapraszam !! "Mam zamiar kupić odrazu białko jajeczne i serwatkowe czy to się opłaca?" opłaca się serwatkowe rano i po treningu a białko jajka na noc !! firma ?? kieryj się ceną ( ja polecam olimp ) dawki w zależnosci od braków w diecie !! więc najpierw myśl nad dieta pózniej nad jej uzupełnieniem !! [...]

a jaesli niechcessz brac tak często bialka to mozesz brac raz dziennie 25-30g na wieczur lub z rana a reszte dnia bialka na caly dzien będziesz musial dostarczyc z diety ino pamientaj ze odzywki stosuje sie jako uzupelnienie diety a nie odzywki uzupelnie sie dietą

możesz zakupić hmb jak masz kase !! może na ciebie zadział !! nie skreślajcie HMB , ale najważniejsza dieta !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Prosze: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]

dobra kończe rozpiski... zacząłem od diety na luty, a złapałem sie na tym, że rozpisuje sobie cykl z insuliny, propionatu i T3, łącznie z dietą do tej insuliny.. Zabiore sie lepiej za nauke.. cholerna biologia medyczna.. jeszcze za 20 lat bede to przeklinał.... Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" [...]

Witam jestem laikiem w temacie, ale chce to zmienic.pobawilem sie ostatnio jednym z arkuszy Excela do tego przygotowanym i wyszlo mi takie cos: I sniadanie: 4 kawalki chleba razowego po 30g 2 parowki 50 g szt 250 ml mleka 0,5% II sniadanie banan + jablko + 150g twarogu obiad: 1 paczka ryzu 100g 1 piers z kurczaka 200g surowka po obiadku [...]

[...] kolejnych porach dnia - unikaj np jogurtów owocowych na kolacje, słodzonych cukrem i nie przesadzaj z owocami - wiem, ze wegetarianie mają do tego tendencje. Dieta wege to dieta zazwyczaj weglowodanowa - niestety. Jedz na kolacje omlety z białek, szczególnie po wieczornym treningu. I tak trzymaj a za pare miesiecy zobaczysz, ze na prawe twoje [...]

Jak chcesz przybrać to trening i deta: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

mozesz jesc 3 syte posiłki/dzien tylko po co chcesz to zrobic? masz szybka przemiane? Ale i tak o wiele lepszym rozwiazaniem jest dobra pełnowrtosciowa dieta składajaca sie z 5-6 posiłków -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego [...]

[...] zbyt mało czasu na chodzenie na siłke itp... tak co 2 tyg chodziłem... Teraz postanowiłem zaczać regulalrnie trenowac i moim celem jest przyrost masy 5-10 kg. Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu? Wiadomo, w budzie sie spedza wiekszosc dnia macie jakies pomysły na posiłki [...]

1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. [...]

_tony_ : Dieta : jedz 5-6 posilkow dziennie rano , w szkole jeden , przed treningiem po no i nastepne co 2 godziny... poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 diete wg nortona Trening raz na tydzien z pewnością nie wystarczy! poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm kileri : mi tez nie [...]

pshemo: Odnośnie gotowania posiłków to nie ma chyba takiego większego problemu (dzień wcześniej wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień [...]

[...] wg podanego przeze mnie na poczatku wskaznika, najlepiej jakbys okreslil ile masz na sobie miesnia a ile tluszczu - potrzebujesz wiedziec ile masz suchej masy i wtedy dieta bedzie miala optymalne efekty. Jak juz sobie z tym poradzisz to mozesz wrzucic diete jeszcze raz coby szefowie (Marcinecki & kanarek) rzucili na nia okiem i [...]