dieta

[...] będzie 23 lata - staż treningowy od 2001 roku - najbliższy cel sportowy: koniec wiosny i lato: gęstość i redukcja koniec lata do zimy: wytrzymałość, siła, masa - planowana dieta zgodna z celem weglowodanowo-bialkowa, 6 posilkow dziennie - planowany trening zgodny z celem w zaleznosci od celu, zazwyczaj split, 4-5x/tydz. - jeśli są znane to [...]

Nie da się dwóch rzeczy na raz. Albo redukcja albo masa. Musisz się zdecydować. Pamiętaj że podstawa to dieta

[...] tez ze nalezy jakies witaminki brac. jak tak to jakie? wiek 21lat staz okolo 21 miesiecy (prwie 2 latka) waga 88kg wzrost okolo 180 cel cyklu oczywiscie masa WYMIARY: biceps 39cm przedramie 31cm klatka 108cm talia 90cm udo 58cm dieta staram sie utrzymywac stan zdrowia dobry prosze aby o sensowne odpowiedzi z gory dzieki za madre odpowiedzi

[...] ułożyć dietę i jakiś trening dla osoby. Sam nie potrafię sobie poradzić ponieważ ta osoba ma chorobę serca i ma trochę ponad 50 lat więc nie mam pojęcia jaki trening i jaka dieta powinna być w tym przypadku jak najlepsza. Warto też dodać, że ta dieta nie może być głodówką gdyż wyżej wymieniona pracuje bardzo ciężko w szpitalu zarówno umysłowo [...]

teoretycznie fakt owe procesy sie wykluczaja, ale prakycznie jest to do zrobienia. Tylko tez trzeba ustalic co rozumiemy poprzez budowanie masy a palenie tluszczu. Dieta na zero trening silowy i cardio, jako dodatek pare pomocnych suplementow i imo jest sie w stanie powiekszyc mase miesniowa, spalajac tym samym fat. Proces na pewno bedzie [...]

Okej nogi odpadaja wiec wybierz jakis plan z podwieszonych a wybor masz przeogromny i w razie watpliwosci pytaj. Dieta regulujesz cel treningu czy to masa czy rzezba. pozdrawiam

faftaq - Twoja teoria jest ok, kumam chodzi mi o aspekt praktyczny, przeciwstawiający się nauce. Dieta na 0, solidna porcja supli, aeroby i możliwe (ale nie pewne) takie "przeobrażenie". Dotyczy to zwłaszcza osób początkujących i tych z dużym bf'em.

a wiec jeżeli wszystko dobrze zrozumiałem moja dieta bedzie wygladac następująco zapotrzebowanie 2400kcal 174g białka czyli 696kcal 120g węgli czyli 480kcal 136 tłuszczy czyli 1224 kcal Mleko 250ml 8b 1.25 t 11.75w owsiane płatki 50gram 5.95b 3.6t 34.65w Jajko 60 gram 7.5b 6.4t 0.6w Oliwa [...]

Witam zakupilem sprzet do cwiczen laweczke wraz ze sztanga poniewaz chce miec wyzezbiona klatke piersiowa i miescie ale niechce byc zadnym takim bykiem (koksem jak nie którzy mowia). jestem mlodym czlowiek nawet bardzo i niewiem jak mam cwiczyc i co pokolei serie czy co ? jaie witamiiny brac ? jaka dieta Prosze was o pomoc

Mam jeszcze pytanko czy w dni nie treningowe ucinać jakieś węgle czy dieta ma tak wygladać dzień w dzień? Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-05-06 10:04:02

[...] 50g piersi drobiowej gotowanej 40g kaszy gryczanej, 120 g pomidora, 150g jabłko VI Posiłek przed snem 100g chudego twarogu, 2g oliwy Bardzo Was proszę odpowiedzcie mi czy dieta jest już w porządku to dla mnie bardzo ważne bo od jutra zaczynam moją redukcję. Z drugiej strony obawiam się czy jedząć to co napisałam nie przytyje bo wcześniej [...]

Na wstępie chciałabym podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad [...]

Witam :) Po pierwsze chciałam podziękować za wybór do testu i zaufanie. Mam nadzieję, że nie zawiodę i jak najwięcej wyciągnę z tego zestawu. Gratuluje Meraviglii wyboru do testu, wspaniałej sylwetki i ogromnego zapału. Mam nadzieję na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata [...]

to ze spadnie to zasluga tego ze nie zmniejszysz obciazen treningowych po cyklu oraz to ze walisz w ****a z dieta pilnuj regneracji po cyklu, pilnuj diete, i zapewnij dobry trening

Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Czesc. Mam 17 lat mam 170cm wzrostu waze 66kg. Drobniutki to ja ni jestem ale chce miec beztłuszczową masę mięśniową Moje zapotrzebowanie to 2650Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z [...]

Najlepsza na mase jest dobrze zorganizowana dieta i odpowiedni trening. Wracając jednak do twojego pytania, to tak massXXL jest jak najbardziej dobry

Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły ) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g [...]

powiedz którym planem ćwiczyłeś jaki staz wyniki dieta suple jak siła masa obwody? PS. ja widze ze bede musiał zając sie postami Wodyna bo są genialne a Wodyna coś długo u nas nie było ... a szkoda.