dieta

Jak chcesz budować masę praktycznie od zera to ogranicz się jedynie do podstawowych ćwiczeń. Resztę zostaw na rzeźbienie. Napisałeś, że trenujesz siatkówkę i boks. W siatkówce masa nie jest wskazana. Powinieneś skupić się raczej na treningu skoczności, a w twoim planie nie ma nawet 1 ćwiczenia na nogi. Napisz ile razy w tygodniu trenujesz tę [...]

dieta na pozbycie sie tłuszczu niewspółgra z poprawą siły.

Koksiarze stosują faze nasycenia. Ja lubie małe dawki bo uważam ze kretka nie jest obojętna dla nerek, a dieta wysokobiałkowa i tak już je obciąża, ponadto badania wykazały jej skuteczność przy dawkach 0.03 grama na kilogram masy ciała.Ja sypie sobie jednak tyle ile mam w miarce Pozdro.

Przedewszystkim dieta. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie masz co marzyc o spalaniu tluszczu. Biegac najlepiej naczczo. Wtedy w miesniach znajduja sie male zapasy glikogenu i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod [...]

[...] glikogenu a nastepnie aeroby. Jak chcesz tez mozesz biegac rano, zacznij od 30min i stopniowo zwiekszaj. Co do masy wiadomo troche stracisz ale tutaj decydujaca role odgrywa dieta. Musisz zapewnic dostateczna ilosc bialka. I jeszcze nie cwicz b.intensywnie na redukcji bo spalisz miesnie, a nie beda mialy sie z czego odbudowac. Jesli masz zakwasy [...]

Dieta jak dla mnie spox

nie możesz przesunąć posiłków o te 1,5h do przodu? j/w aeroby (bieganie itp) bez tego się nie obejdzie na redukcji, do tego siłka 3/4x na tydzień a przede wszystkim DIETA jakieś 300kcal poniżej zapotrzebowania dziennego pozdro

Trening taki sam jak " na masę ". Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby <-- to są trzy kluczowe słowa prowadzące do Twojego sukcesu.

Rozumiem, że chodzi Ci o boks. Tutaj wszystko zależy od intensywności treningów, nie wiadomo czy po prostu dasz radę to wszystko ogarnąć? A co do supli to pierw dieta, później proszki.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Dieta tragedia do poprawy całość :)

matamen - a co przy takiem połączeniu z dietą ? W poniedziałki , środy i piątki redukcyjna , a w reszte masowa ? ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

szczerze to testoject odradzam duzo klucia i w dodatku strasznie opornie to sie wbija. meta prolo plus dobra dieta i mozna na tym ladnie dopakowac a spadki to zalezec juz beda od niego samego i odbloku.

nie kminie tego po co ona jest potrzebna ...ten cykl nie ma byc dla mnie tylko ogólnie czy takie połączenie jakie naisałem jest najlepsze na rzeźbę czy są lepsze. równie dobrze możesz spojrzeć na swoją ankietę.No ale ok napisze skoru musi byc. 1.WIEK:20 2.WAGA:75 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:53 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:3lata [...]

Raczej Mnie udo ruszyło. Po prostu nie jestem zwolennikiem pchania się z koksem w sytuację które rozwiązać może kreta i dieta.

Ćwiczeniami nie zbudujesz masy. Pierw dieta, a trening dobrany pod siebie :-) sam musisz zobaczyć kiedy najlepiej idzie. I nie rób np. plecy w poniedziałek i bic w środę. Najlepiej razem, albo odstęp z 3 dni. Jak będzie szedł 1cm na 2 miesiące to już będzie dobrze.

[...] początkującym silaczem to wykorzystaj ten element do którego my już wrócić nie możemy - wszelkie przywileje natury jakie otrzymujesz jako początkujący. Zawsze dobrze dobrana dieta, trening wystarczają aby notować progres. Czasami po roku widzimy zwolnienie, czasami po pół roku. Jeśli jednak notujesz ciągle postępy to nie kombinuj. Na [...]

i dieta

a To juz bedzie moja sprawa Co zrobie z Tymi 2 tys hehehe.:P z reszta chodzi Tu oto zeby Cykl był bardzooo długi..:) bo i tak jeszcze pożniej bede miał kase zeby sobie cos dokupić hehe.:P z Tym białkiem Bx Chyba Sie Zastanowie Bo duzo Ludzi je chwali.:) Jeszzcze zapomnaiłem ze jescze dostane Znizke :D pozdro.:P Ps .Luknijcie na Foty.:) [...]

ale w tym co zaplanował, bylo sporo niepotrzebnych mu rzeczy, nie jest 25-letnim zawodowcem. niech na dietą popracuje.