dieta

albo klamiesz z dieta albo masz wy...bke towaru wrzuc fotki tej deczki

Dawki faktycznie duze jak na ta wage. Jak dlugo w.w. dieta? I moze ja sobie cos dodalem, to ile bedzie tych aerobow tygodniowo? Mimo to ze znam ilosc makro, chcialbym rzucic okiem jeszcze na dietke w calosci. Chodzi mi o zastosowane produkty.

Brak Diedy uwarzasz ze ta dieta jest kijowa tak ?? moim zdaniem jest dobra spozywam duzo weglowodanow i bialka wiec w czym problem ??

[...] Zastanawiam się nad FBW 15-10-5. Moje pytanie kieruję do osób, które trenują raczej dłużej niż 3 lata i testowały wiele treningów (poza oklepanym splitem): który z systemów treningowych daje najlepsze przyrosty masy? (trening nie daje masy, tylko dieta, ale.. ). Testował ktoś trening ARLI? Może ktoś mógłby polecić jeszcze inny system? Pozdrawiam

musi cos byc zle nie wiem moze jakies cwiczenia moze dieta moze ten srodek nie pasuje ci i nic na nim praktycznie nie zrobisz nie na kazdego wszystko dziala

[...] diete tluszczowa - tak do 50-60 wegli /dzien. Zaczalem wiec ograniczyac wegle i jestem teraz w stanie zejsc do docelowych ok.50 g/dzien. Zapotrzebowanie -jakies 2,500 , dieta dostarcza 2,000-2,100. Celem jestzejscie ponizej 15% bf.Dieta proponowana wg wyglada tak : 1) sniadanie -7.00 : - jajecznica z 4 jajek - okolo 50 g boczku + [...]

[...] dobre. Trening ten powinno się robić 8 tyg. Zaznaczam ,że migdy nie koksowałem i nie mam zamiaru , więc do tych ciężarów doszedłem całkiem na sucho, tylko dobry trening ,dieta i podstawowe suple. Trening jest rozpisany pode mnie (CM - 135kg) ale łatwo go przerobić po procentach. Jeżeli w pierwszym tyg wyciśniecie ostatnią serie, w następnym [...]

Jeśli to konieczne,to proszę; 1.WIEK:26 2.WAGA:98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP [...]

To pytanie do wróżki. Trening Dieta regeneracja Sportowy tryb życia Jest wiele czynników. Wiadomo, że dobry plan treningu już masz - reszta w Twoich rękach.

To czy schudniesz zależy od kaloryczności i makropodziału diety. Ile czasu Ci zejdzie na zrzucenie tylu kg tłuszczu nie wiadomo. Najważniejsza jest dieta. Dodanie aerobów/HIIT bardzo będzie pomocne.

Witaj. Niestety dieta nie jest dobra. W każdym niemal posiłku znajduje się jakiś błąd. Największym jest to że skupiasz się głównie na spożywaniu soków i we własnej postaci owoców co jest błędem. Na noc również węgli się nie je. Poczytaj jeszcze posty, artykuły odnoszące się do sposobu odżywiania oraz spróbuj ułożyć nową dietę i wrzuć do [...]

slayerek 01 nie bylo skurviela! ale po tym co sie dzis dowiedzialem to lepiej zeby sie juz nigdy tam nie pokazal bo naprawde sie nie powstrzymam teraz wiem, ze nie zalatwie tego rozmowa, za pozno na to... Podsumowanie dnia: Dzien nawet fajny, Trening udany sila rosnie, Dieta tez trzymana idealnie Suple dzialaja Jest fajnie

Jem tawróg taki w pudełeczkach po 200g "twarożek wiejski luksusowy". Na 100g ma 18,6g białka, 2,7g węgli, 10g tłuszczu. Ogólnie dieta mi bardzo pasuje. Jest wygodna i jak dla mnie spełnia swoje zadanie w 100%. Jedyna zmiana jaką muszę wprowadzić to jakieś warzywka dorzucić i suruweczki, żeby witaminki i minerały uzupełnić PS: Do [...]

Spotkałem się na jakiejś stronce zagranicznej o tematyce kulturystyki(nie pamietam jaka to była)z takim planem treningowym na mase. Moim zdaniem jest troche dziwny ale twierdzili ze to profesjonalista układał.Pisało że jest dla średni i bardzo zaawansowancyh. Więc tak... poniedziałek -A wtorek -B środa -wolne czwartek -C [...]

hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu na forum i ulozylem jakowa diete czy mogli byscie ja sprawdzic i zkorektorowac?? opisujac kazdy blad ktory popelnilem dajac jakies jnne rozwiazanie!? chce troche [...]

[...] podaży fosforu, który wyraźnie ogranicza przyswajanie wapnia oraz powoduje silne zakwaszenie organizmu. Należy pamiętać, że wydalanie wapnia z organizmu dodatkowo zwiększa dieta wysokobiałkowa, którą jak wiadomo stosują prawie wszyscy sportowcy. Osoby obarczone dużym wysiłkiem fizycznym powinny, więc częściej w swojej diecie spożywać mleko i [...]

Archilocke,możesz napisać jak Twoja dieta wygląda?

[...] diety uzupełniany Ostrowią bądz gainerem może zdać egzamin? Tak dla sprostowania starałbym się mimo wszystko jesc produkty białkowe i ograniczac tluszczowe. Czyli byłaby to dieta z "przymrózeniem oka" bez żadnych wyliczeń, patrzenia na zegarek(nierównomierne odstepy czasowe w posiłkach) oraz jedzenia głownie "normalnych" posiłkow uzupełnianych [...]

U mnie ok z forma, pomalu zbijam bf. Teraz efka, storm, szok no i dieta 100%, od kwietnia na lepszych suplach

[...] i chce chodzic co drugi dzien po 2 godz, obecnie duzo biegam na silowni a malo ciezarow bo boje sie ze nabiore masy a chce schudnac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hot-Rox Extreme Whey Protein Fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem co to jest Stosowane wcześniej diety: przerozne, najczesciej dieta szwedzka