dieta

[...] III posiłku dołożę mix 200 g warzyw złożonych z marchwi/brokuł/kalafiora/pomidorów zależnie od składu będę pisał codziennie ile dodatkowo to kalorii Więc podsumowując cała dieta to 218g ww/204g b/ok 35g t 2192 lub 2242 kcal co z warzywami będzie dochodzić do ok 2400 kcal Aha i jeszcze pytanko czy w dni nietreningowe zmniejszyć kaloryczność [...]

JA NA CP + DOBRA DIETA ZROBILEM 5 KG I NIC NIE SPADLO, Z TYM ZE DIETA JEST CALY CZAS A NIE TYLKO W TRAKCIE CYKLU

[...] wtedy mozemy mowic o efektach), lecz jak na twoj staz zdecydowanie za bardzo ufasz odzywka, co bedzie za 2/5 lat? po sterydy siegniesz? Jestes mlody, cwiczysz ktorko, wiec dieta+dobry trening zdecydowanie wystarczy. Ale rob jak chcesz, to Twoja sprawa przeciez, nie bede cie pouczal, jak masz kase mozesz inwestowac w swoj rozwoj ile tylko [...]

[...] jak w nowych założeniach ok 2200 kcal Aeroby: Równo 50 min puls 145-160. dziś troszkę krócej bo muszę się uczyć teorii na prawko Trening: Dzień Bez treningowy Komentarz: Już nie mogę się doczekać jutra nowy plan nowa dieta, mierzyłem sie dziś w pasie pierwsze efekty 1 cm mniej jestem super zmotywowany Dziękuje jeszcze raz wszystkim za pomoc

Jak bys mial diete to bys tu nie siedzial i nie prosil sie o pomoc :) Myslisz ze zjesz 5kg gainera i przytyjesz 5kg dieta, dieta i trening :)

[...] problemy z kolanami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : chodze na silownie i czasami w domu lawka hantle itd posiadam Dieta : dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo tluszczy i zero slodyczy chipsow itd [...]

[...] prosze o "wielka" wyrozumialosc. Zjadlem przedtem jeszcze Maximuscule-Cycole i No-Xplode. Zastanawiam sie czy kupic jeszcze raz i polaczyc to wszystko + kreatyne + dieta. Czy to wszystko to bedzie dobre polaczenie do tego planu. CEL: MASA + SYLWETKA -------------------------------------- Moj Plan 5-dniowy: PONIEDZIALEK KLATKA: [...]

Oceniajcie tan Plan bo Plan zapodany wczesniej jest nieaktualny :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa,Siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, drążek. Dieta : Dieta [...]

O "szczurkowatość" bym się nie martwił, prawdopodobnie jesteś endo więc masy nabierzesz raz dwa. Oczywiście, ważne jest to do czego dążysz, a nie co ja radzę. Chcesz schudnąć? Dieta na minus energetyczny i trening standardowy, najlepiej FBW przy tym stażu. Jak Ci nie podejdzie, możesz spróbować SPLITa, najlepiej partia 2x w tygodniu. [...]

[...] z tym zmienić wcześniej ważyłem 66 kg po mozolnych treningach udało mi się jakoś przytyć te 4 kiliogramy ale na tym koniec i waga stoi w miejscu. Zdaje sobię sprawę że moja dieta to nie dieta ! ale prowadzę taki tryp życia który zbytnio nie pozwala mi na odpowiednie posiłki . Może doradzisz mi jakaś odżywkę albo jakiś dobry sposób na moj problem.

[...] zawieraja te produkty.. Przed i po treningu czesto jem ok 100 g ryzu z jakims bialkiem, np. z 2 jajka gotowane, kurczak (poprosilem mame zeby kupila duzo i robila czesto bo wiem ze jest dobry) no i w piatki (cwicze pon, sroda, piatek) jem najczesciej rybe.. Wiec mysle ze z moja dieta nie jest az tak zle jak piszecie, chociaz trzeba cos zmienic

Dzisiejszy dzień Dieta 6 - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + garść orzechów 10 - WPC 12 - kurak + ryż brązowy + warzywa 15 - kurak + ryż brązowy 17:30 - WPC+carbo 20:00 - Twaróg + warzywa + oliwa Trening FBW: 1. Przysiad ze sztangą na barkach- 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 5x110kg 2. Podciąganie na drążku - 8x, 6x +2 oszukane, 5x + 3 [...]

Co z dieta ? To co widze na zdjeciach, to efekty zlego odzywiania i tyle. Mozesz robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie, a cyce beda sterczaly... Dieta zbilansowana, oparta na weglowodanach zlozonych i odpowiedniej do wysilku ilosci bialka, to priorytet. Przeczytasz o wszystkim w postach pogrubionych u gory dzialu. Trening na silowni z [...]

wlaściwa dieta trening raczej obwodowy i dośc dużo aerobów/interwałow niemniej wazne jest wlaściwe odżywianie- dieta ze zmniejszona ilościa węgl. a zwiekszona biąłek dopiero potem możesz zastanawiac sie nad spalaczem- a wcześniej nawet nad substancjami lipotropowymi jak lecytyna np.

trudne pytanie bo generalnie kluczem jest trening i dieta. Z kiepską dietą i treningiem nawet suple za 5tys. nie pomogą. Szczerze mówiąc jeśli w ogóle możemy rozpatrywać suple pod kątem "przyrostu" to tylko kreatyna.

to może sproboje odpowiedziec po pierwsze dieta powinna być urozmaicoona jednego dnia niedostarczysz w tej dziecie 100% witaminy A to drugiego dnia zjesz cos innego i dostarczysz i w sumie wychodzi na to ze utrzymujesz tą homeostaze i wszystko jest okej ale jak jesz non stop to samo to jak mowie musiała to by byc bardzo idealna dieta pod wzgledem [...]

[...] zakwasy na tricepsie jeszcze, zawsze mnie tak trzymają. Dzisiaj mam urodziny więc kto pije to do dna ;DDDDDD Zaraz już idę spać, muszę o 5 rano wstać, jadę do kumpla do warszawy, dieta napewno nie będzie dietą niestety. Sorki panowie za małe opierdzielanie się w temacie, to już się nie powtórzy. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-12-05 21:03:44

Dieta : kebab i hamburgery jaja sobie robisz ???? co ci z cwiczen samych jak diety nie trzymasz a dieta to 70% sukcesu reszte to cwiczenia !!! poczytaj na temat zdrowego żywienia i sie zastanow czy chcesz na serio sie w to bawic czy zajadac sie hamburgerami

Moja jedyna rada to zapoznać się dokładnie z treścią tych art. ]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ]] - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 00:54:06 Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2008-12-06 00:54:26

a jak kupię argininę, i do tego dobra dieta białkowa i węglowodanowa, i np. ostrowia, to nie będzie dobrze? arginina rozszerzy naczynia krwionośne i więcej subst. odżywczych dotrze do mięśni... dobre rozwiązanie? będę stosował dietę itd... teraz powiem szczerze: jak ćwiczyłem na początku (bez diety) to miałem większe przyrosty niż teraz z dietą [...]