dieta

ehh piers z kurczaka jem b. duzo, a tunczyk to z puszki twoim zdaniem to dieta... radził bym poczytać

Dieta Brytyjska sie nazywa

lodzianin slucham majki jezowskiej i pykam z fajki polecam a dieta faktycznie brytyjska dla prawdziwych koksow Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-10-31 18:31:59

[...] więc nie ważne czy będziesz ćwiczył dużymi ciężarami i doliczał się 8 powtórzeń czy mniejszymi machał po 15. Oba treningi będą na rzeźbę, pod jednym tylko warunkiem- ostateczny szlif nada im dieta i ćwiczenia tlenowe. Po dietę zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Chyba, że już ją masz. POZDRO

zaintrygowała mnie ta wypowiedz hmm testa ciagnac cały czas a anaboliki dodawac i zmieniac ale superr musze sprobowac czy cały rok dam rade :) ale dieta z ciastkami odpada wole chipsy "_)

pzred trenigniem na ogol kurak z brazowym ryzem.. chodzi mi tutaj pzrede wszystkim o to co napisalem.. ogolnie dieta jest w miare dopracowana..

gratulacje ....a pitaków ($$$) sporo poszło - dieta rewelka - tylko pozazdrościc wytrzymałości w jej trzymaniu pozdro

Jak juz pisałem HMB na mnie nie działa, diete mam ułożoną więc pytam o suple, wiem jaka powinna byc dieta na rzeźbe.

Witam Moja mama ( lat 49 ) ma zamiar troche schudnąć...niestety na wage stanąc nie chce i oczywiscie tu jest pierwszy problem poniewaz nie mozna wyliczyc zapotrzebowaniaWstaje mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej [...]

napisałem "nie pytam o diete" poniewaz to nie dział o diecie i diete juz mam :P Doskonale zdaje sobie sprawe ze dieta jest najwazniejsza nie trening :D nie jestem takim swiezakiem. Poprostu czytam rozne artykuly i w niektorych pisza na rzezbe 10 seri po 15 powetorzen a w innym 2 serie po 10 i jak sie tu nie zakrecic :D teraz [...]

Witam Zapoznaj się z tym artem http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i wskocz do działu odżywianie. Dieta to podstawa w tym sporcie pzdr

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: - BICEPS: 43 KLATA: - UDO: - TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA -dobra BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czytac moj temat "Prosba" 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: potezna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Przetrenowaniu zapobiega tylko i wyłącznie odpoczynek dieta też dokłada swoje 3 grosze Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-31 19:47:18

Twoja dieta mogla by wyglądać np tak: 1.posilek 8.00 płatki owsiane na wodzie całe jajka 2. posilek 11.00 (szkola) ser twarogowy półtłusty orzechy włoskie warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) ryba(np. mintaj) warzywa oliwa z oliwek 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) piers z kurczaka ryz brazowy banan 5 posilek 21-21.30 (potreningowy) [...]

[...] (wędliny/ser i pomidor/ogórek) Dublet kolacja (60-90 minut po kolacji) -5 kromek chleba z dodatkami (wędliny/ser i pomidor/ogórek) -250g twarożka Wiek: 15lat Wzrost: 174cm Waga: 52,2kg Cel: masa i siła 27,8kg w 3miesiące (0,305g / dzień) Czy dieta jest dobra? Dysponuję ławką pod sztangę z obciążeniami, więc trening ok. 60min co trzy dni.

[...] niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie przykładałem się do jedzenia, lecz zmieniłem to bardzo niedawno temu. Wiadomo żeby przytyć to przydała by się siłka + dieta a im lepsza dieta tym lepsze efekty z siłki, bynajmniej ja tak to widzę ;). W niecałe 3 tyg z 55,9 podskoczyło na to 56,7. Widać powolutku do przodu i dobrze, ale jakim [...]

Miałem nie dawac do oceny ale dom :d Wzielem sie za siebie ostatnio ostro i musi byc wszystko perfect Zapotrzebowanie : 2500 kcal 182 - 71 kg ;/ Rano (6:00-7:00) Płatki owsiane 100g Mleko 250 mln (szklanka ) Twarozek 100g 2 Sniadanie : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) Albo z szynka z kuraka ;) Okolo [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : b. [...]

[...] trening jest bezsensu! najwazniejsza byla zawsze... jest...i bedzie...CIEZKA,SYSTEMATYCZNA PRACA(stale zwiekszanie swoich osiagow w tych kilku bojach),poparte zbilansowana dieta(tu wcale nikt nie musi wpieprzac wagonow ryzu i piersi kurczaka!) oraz troche wiecej spokoju i odpoczynku,niz typowy kowalski z ulicy! a przede wszystkim-ODPOWIEDNIE [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 28 Triceps Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 40 dzień 6 Wszystkich świętych . . . więc dzień bez żadnych rewelacji . . . dieta według planu, no ale wsumie jeszcze był bonus w postaci jajecznicy z jednego jajka jak byłem u dziewczyny to jej mama zapytała sie czy chce jajecznice . . . mówię ze [...]