dieta

Ten pierwszy post pisałem z komórki, czyli pare błędów jest. Tutaj prawidłowy (chyba) post : Staż na siłowni : 6 miesiąc. ( brzuch : półtora roku ) Wiek : 15 lat Dieta : jest, od października 08' Cel : fajna, atletyczna sylwetka ;) ( sylwetka V ) Przez pół roku robiłem splita, teraz czas chyba zmienić trochę trening. Ćwicze fbw by Georgu dwoma [...]

bulki/kanapki do wywalenia a szczegolnie jesli z bialym pieczywem, parowki oraz wszelakie pączki tak samo leca, w posilku po treningowym nie dostarczasz w ogole bialka. Dieta do poprawy a raczej do całkowitego ułozenia od poczatku, udaj sie do dzialu ODŻYWIANIE tam Ci pomogą. Pozdrawiam. Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-10 19:57:44 [...]

w tym wieku podstaw na aktywnosc fizyczna regorystyczna dieta na drugim planie

Cześć. Niestety , żeby móc zbudować jakieś mięśnie musisz być na nadwyżce kalorycznej a to niestety na pewno nie będzie Ci sprzyjać w momencie kiedy grasz w piłkę ,z reszta sam na pewno doskonale o tym wiesz , najlepiej jak będziesz trzymał 0 kaloryczne i wdrożysz sobie do tego po prostu treningi siłowe.To Ci pomoże obliczyć zapotrzebowanie [...]

Niem czegoś takiego jak miejscowe wypalenie tłuszczu,tłuszcz spala sie z całego organizmu a nie tylko z brzucha.Kluczem jest dieta oparta na białku i aeroby.Duża liczba powtórzeń w seri może pomóc w zmniejszeniu obwodu pasa.M

herbata zielona jest b.ok A kluczem do sukcesu jest dieta, a nie napisy na etykietach

Dieta co prawda jest intuicyjna, a boks dopiero zacznę trenować za jakieś 3 miesiące, na zime. Nie dąże do bicka 40 i sylwetki jak Schwarzeneger, chcę smukłą sylwetkę z bickiem 35~ Nie mam wielkich planów w kwestii kulturystyki, tylko chcę osiągnąć dobrą sylwetkę, aby móc zacząć Boks : )

dieta za bardzo ogólnikowa nie ma co oceniać

Aktualny plan wygląda następująco: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki 2. Pompki z nogami wyżej 3. Rozpiętki z expanderem Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion z hantlami 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Mięśne brzucha 1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 2. Spięcia brzucha 3. Koło [...]

dokladnie tak jak lodzianin mowi dieta to podstawa, zminimalizuj cukry proste,cynk,jakies cardio tez by sie przydalo a nolve wrzucil bym tak od 5 tyg i to 10mg/ed

Wypełnij porządnie ankietę i najważniejsze pkt - cel cyklu i dieta. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-03-17 12:28:10

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

nikt niczego nie bedzie ci ukladał , poczytaj podstawy w linku i sam wrzuc trening i diete tu do tematu na pewno ktoś poprawi , o suplementach nawet nie mysll bo dieta wystarczy : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dieta i suplementacja jak dla semi-pro @@-)

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43274dd9350443659fdcb7fb0384b4ee.png

W takim razie przebadaj się na tasiemca. A tak na serio to skoro wiesz, że musisz trzymać dietę to dlaczego próbujesz w jakiś sposób się od niej uwolnić? Potrafisz wypić 3miski zupy(wody) tak? Dieta na mega +kcal plus siłka i masa pójdzie w górę tylko wystarczy chcieć... A na zupie masy raczej nie zrobisz.

Zupa to byl przyklad. Potrafie tez obiad (Ziemniki+ kotlet czy kurczak) bardzo duzo zjesc. Z dieta to ja serio nie mam czasu kiedy tego jesc, ze 2/3 kanapki w szkole, wroce, jak cos mama ugotuje to zjem jak nie ma to jakas kanapke i spac

ja bym stawiał na niski poziom tłuszczu w ciele, wtedy nawet pewnie bez ćwiczeń miałbyś takie wcięcia. Dieta, ćwiczenia wielostawowe z wolnym obciążeniem, krótkie spięcia z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie... katowanie brzucha raczej Ci nie pomoże.

HC to dieta z przewagą węglowodanów. Szacuje się bowiem, że w diecie z przewagą węglowodanów spożycie tłuszczów nasyconych powinno wynosić najwyżej 10% kaloryczności diety, jeśli masz przykładowo 35% ogółem lipidów w diecie, niemniej nie musisz aż tak się trzymać cyferek, ale powinieneś mieć to na uwadze żeby się nimi po prostu nie obżerać. [...]

dieta z ujemnym bilansem + aeroby to Ci pomoże pozbyć się tłuszczu. Jeżeli chodzi o Keltona to możesz poszukać na allegro lub na SFD.