dieta

Okej jak mówisz tak zrobię mam nadzieję, że robiąc dokładnie tak jak mi napisałeś będę widział w lustrze, że idzie ze jest dobrze że są efekty :) powiedz mi jeszcze jutro mamy wielkanoc i co zrobić z dieta ? mogę 1 dzień odpuścić i jeść to co na stole ? czy jednak trzymać się tego co jeść powinienem ?

Ale dietę mimo wszystko warto byś wrzucił do wglądu. Bo skoro nie liczysz makro to ciężko Ci tez określić i gramaturę posiłków i ich kaloryczność. A to,ze waga idzie up to jeszcze nie oznaka ze z dieta jest ok. Chodzi tez o jakos mikroskładników i jakos spożywanych produktów. Tak wiec dobrze dla Ciebie będzie jak jednak wrzucisz wypiske:)

Sobota:26.03.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 67kg x10,10,9,9,8 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 47kg x10,10,9,9,9 - wznosy na bok jednorącz x15,x15,x15 - high-pull 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax [...]

Fedi warunki jak na zagranice male to chyba.najnzsza z 5000 miesiac z tym ze transport i kwatere oni ograniaja no to dieta i karnet xD, ale gdzie lejdi ^^

Sorry ale jestem zielony kompletnie... Co do makro to nie mam pojecia zielonego bo moje dieta wyglada tak ze jjem to co mam w lodowce tylko ze przeliczam kalorycznosc, nie moge pozwolic sobie narazie na dobrze zbilanowana diete ...

Ułożyłem sobie dietę. Wyszło mi niestety tylko 2230kcal i nie wiem co jeszcze dodać aby dojść do założenia 2700. A może lepiej na moim miejscu robić mimo wszystko redukcję i ta dieta jest dla mnie optymalna? Proszę o opinię i pomoc w wyborze. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/26/1e5223ff01df454d9c32af87f55777a2.jpg

Na pewno dieta jest do poprawy , lecz to tak naprawdę żadna dieta, po prostu liczenie kalorii . Trochę kieruje się "2XME – MINIMUM ZAANGAŻOWANIA, MAKSIMUM EFEKTÓW"

fedi na poczatku przyszlego tygodnia aktywacja dt, dodam foty tez do podlgadu z tym ze ostatni miesiac to luz treing i dieta i teraz dt ruszy i startcxd

możesz skorzystać z usługi potreningu: http://potreningu.pl/plan dieta oraz plan treningowy zostanie indywidualnie dobrany

Czy są tutaj osoby, które zajmują się rozpisywaniem diet i planów treningowych? Do kogo się zgłosić ?

[...] https://www.youtube.com/watch?v=8e2BDnHVu2w https://www.youtube.com/watch?v=J-PNit448Ro Trening z rana, ok dołożone, dieta trzymana.jutro klata triceps rano. /SFD/Images/2016/3/26/5703bf4503ac4e589a643f30c3b107f2.jpg Zyebał sie dzień, wielka sobota, wielka tragedia :'-( zaraz po treningu, [...]

czyli moja dieta zła czy dobra?

[...] musiałem zmniejszyć. Przyciąganie do brzucha ok. Potem hantle 40 pojawił się problemy. Na biceps o dziwo 40 szło ciężko. Dziwne, bo w zeszłym tygodniu 42,5 jakoś dało radę. No nic, mam nadzieję że jutrzejsze "doładowanie" zrobi swoje 8-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

Witam. Mogę teraz iść na trening z samego rana. Co jeść na śniadanie przed treningiem ? Jak powinien wyglądać posiłek przed i po ?

dzisiaj przedświąteczny trening i pozowanie więc kilka fotek wpadło :) TRENING BARKI + BICEPSY + TRICEPSY 1.Wyciskanie na maszynie 5xmax 2.Wznosy hantli na boki w oparciu o ławkę 4xmax 3.Wznosy hantli na boki + wznosy hantli przed siebie 3xmax 4.odwrotne rozpiętki 4xmax 5.uginanie przedramion z wyciągu górnego do czoła + wyprosty przedramion z [...]

Zeby "rzezbic" nalezy nabyc zdolnosci artysty, a do tego potrzebna jest wiedza jak i dieta, najlepiej z potreningu.pl ;-)

Dieta to najlepsze odzywki, bez tego nawet nie ruszysz

26/03/16 Off trening Wykroki ze sztangielkami 4x10 Klamra 3x10 Wioslowanie sztangielką 3x10 Pompki z elewacją nóg 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 + rozciąganie Dieta Trochę sernika świątecznego zjadłem, poza tym nic szczególnego. 1. Boczek + 3 jajka + chleb pełnoziarnisty 2. Mięso wieprzowe + zupa + jabłko 3. Schab + płatki owsiane + [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa i sila, poprawa barkow (tylny i boczny akton), zmniejszenie posladkow w stosunku do ud Staż treningowy na siłowni : 6 miechow Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy [...]