dieta

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane ***SUPLEMENTACJA*** HMBolon NX: 3x4kaps. dziennie - na czczo -> przed treningiem -> po treningu ZMA apteczne: 3x Filomag B6 + 1x Zincas Forte - 20 min przed ostatnim posiłkiem białkowym ***DIETA*** 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki [...]

Yes, ja tam w cuda nie wierze i po lekturze tego portalu wiem, ze dieta jest najwazniejsza... Ale czasami trzeba cos zarzucic... Dzieki jeszcze raz za odpowiedz i pozdrowienia dla wszystkich, co buduja, spalaja, redukuja, rzezbia i.t.d.

ogolnie mowiac - dieta tragedia i ogolnie masakra, nie obraz sie idac od poczatku 5.45 pobudkana śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao tosty, dzem i kakao do wywalenia...zamien na chleb pelnoziarnisty, chuda wedline, jakis nabial ewentualnie... 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, [...]

hehe to dobrze :) ja jak zaczybnalem to mialem 130kg przy wadze 75kg teraz mam 190kg przy 79-81kg ale do konca roku che szarpnac 200 moze lekki hak :) daj Bóg teraz robie przygotowania :) od dzis zacząłem :) za około 15 Tyg sprawdzimy efekty suple rygor dieta !!

[...] ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-21 09:11:31

[...] odpowiedz sobię na pytanie: W jaki sposób chcesz zwiększyć "poczucie własnej wartości"? dzięki treningowi na siłowni czy może trenując sztuke walki? tak na marginesie podkreślę że pierwszy wariant będzie kosztowniejszy (dieta jednak kosztuje) ale w jednym jaki i drugim zapewnie trzeba będzie dać z siebie wszystko aby coś osiągnąć

Siemanko wstaøem i jem za***iste sniadanie ,serek topiony i szklanka mleka Cudowna dieta na cyklu

[...] - masz sie pocic - HIIT - ma walic serce i masz sie pocic No - troche Ci sadla polecialo. Gratulacje wyniku i tak trzymac. Mam nadzieje, ze morale Ci nie upada. I dalej chcesz walczyc. A jak sprawa z dieta wyglada? Na jakim etapie jestes? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-08-21 09:43:20 Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-08-21 09:44:00

Dieta piekna zeby schudnac, jezeli tylko mozesz wytrzymac z tak mala iloscia wegli to spoko, trzymaj bialko na poziomie 3g/kg jesli dasz rade odrobine wegli do sniadania i po treningu, ale nie przesadzaj z tluszczami bo byc moze dlatego nie chudniesz bo jesz ich za duzo.

"Zmień różową na enanthat, mniej podejdziesz wodą" Niesamowicie ciekawe stwierdzenie, o ile mi wiadomo wpływ na retencje wody w pierwszej kolejnosci ma dieta, pozniej stosowane środki w postaci serm'ow/innych dodatków i dalej genetyka. "Omo bardziej zalewa niż enanthate" To jest własnie "podwórkowe myślenie" - bez [...]

[...] homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. ryz -> weglowodany na kolacje brawo (czy te kg co zdobyles to na pewno miesnie skoro ta "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, a serek homogenizowany to myslisz ze co, slodki jest dzieki magii? & W ciągu dnia wypijam ok. 5 litrów wody [...]

[...] kolega hahaha A może Ci żal, że se podjem jak trzeba :P Tak czy owak w przeciwieństwie do hitlera przyjmuję pewną dozę krytyki. Zgadzam się, że nie jest to w 100% efektywna dieta, bynajmniej nie zalecana dla sportowców, ale jak już kolega wcześniej zauważył bardzo przyjemna alternatywa na cały rok. No to pozdro, już samo południe trzeba coś [...]

urzekla mnie twoja historia. ciesze sie niezmiernie twoim szczesciem i ze przybrales 8 kg miesni w miesiac (miesni, jak sie zdaje, glownie brzucha). twoja dieta to jest smiech przez lzy, inaczej tego sie nie da okreslic. sam nie wyznaje scislej diety kulturystycznej, ale wprowadzajac zmiany mialem w glowie caly czas podstawowe przykazania dt. [...]

Nie szukam tylko tu ale i w google oraz na innych forach -.- Nie wiem sam czego szukac, treningu full body jak radzil kolega nie moge znalezc z dieta to samo.

Jasne że mogę podpowiedzieć ale poprowadzić za rączkę niestety chyba sie nie da. Trening: Założenia treningu są proste im intensywniejszy tym bardziej dla nas korzystny. Rzeczą naturalną jest że splity raczej nie są tu zbyt dobrym wyborem, znacznie lepiej sprawuje się tutaj forma full body. W moim przypadku podczas takich założeń (masa+ redukcja) [...]

Nie, nie, u mnie jest zupelnie odwrotnie Wiedza teoretyczna jest dosc duza, natomiast w praktyce jej nie wykorzystuje . Za naprawde solidny i regularny trening zabralem sie od poczatku lipca... Wczesniej bylo tak, ze cwiczylem czasem tylko raz w tyg. Aha, i czy zarzucenie sobie na barki 80 kg to tez jest taki slaby wynik?

takze jestes dopiero w drugim tyg cyklu i juz marudzisz? "DIETA TO NIE WSZYSTKO ALE BEZ DIETY TO ***"

Kamilex2k -najwyraźniej nieodpowiednim krokiem był zakup tego gainera/wogole tego typu odzywki/... nie wiem jak/i czy była dostosowana/ wygladała twoja dieta- faktem jest że jeżeli była ona zla to gainer ten/brany jeszcze w nieodpowiednich dawkach- bo dawka sugerowana jest tragiczna/ mógł jeszcze znacznie ten stan pogorszyć i spowodować taki [...]

4 mario moim zdaniem olej mase popracuj nad wytrzymaloscią silowa i siła ale taką dynamiczna ( rwania zaRzuty itp itd ) dobry trening to metoda ciezko altletyczna :) a co do supli zainwestuj w regeneracje czyli zma witaminy minerały o-3 dobra dieta i smigasz :)

Więc teraz jest tak (podam, jakby ktoś inny chciał skorzystać ;)): DZIEŃ 1 Klata: -wyciskanie sztangi leżąc 12<10<8=8 -wyciskanie sztangielek na skosie 4s x 10p -rozpiętki 3s x 12p Triceps: -Wyciskanie sztangi wasko 12<10=10<8 -Francuskie wyciskanie 4s x 10p Brzuch: -brzuszki na skosie -brzuszki skośne na skosie DZIEŃ 2 Plecy: [...]