nie ma ćwiczeń na spalanie tkanki. To zależy od diety czy tyjesz czy chudniesz Już nie wspominając o miejscowym spalaniu tłuszczu np. z brzucha, takie rzeczy tylko w erze ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) napewno pomoże w ułożeniu takowej dietki
Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]
[...] mięśni. Suple są tylko pomocne (zależy czy chodzi Ci o suple czy o odżywki bo to jest pewna różnica). Powinieneś teraz poćwiczyć "na sucho" sprawdzić czy Twoja dieta jest skuteczna, czy masa idzie, czy nie ma żadnych "skutków ubocznych" jak chodźby zbyt szybko rosnący bf. Jeżeli wszystko będzie ok. możesz dorzucić suple, [...]
ulozylem diete co prawda nie jest to jakas mega fajna dieta ale na poczatek (jest to moja 1 sza dieta) powinna wystarczyc z biegiem czasu bede ja dopracowywal wiec zamieszcze ja za jakis czas ok? To po co ten temat ?? żeby nam to obwieścić ?? Mogłeś ułoźyć dietę i wkelić ją do odpowiedniego tematu gdzie Ci ją poprawią a juz wyjasniam o co mi [...]
Ja siedzie w szkole od 8-16 a dietę mam (nie nazwałbym tego dieta tylko dostarczaniem odpowiedniej ilości białek). Rano zjadam kanapki (zapas energii na szkołę) + szejk (WPC80) lub jajecznica z 5 jaj (najlepiej 2 żółtka i 5 białek)+ 1-3 kromki chleba. W szkole kanapka + jakaś drożdżówka itp. Wracam do domu o 16 mam obiad ,jeśli ubogi w białko to [...]
No to masz problem z dwoma podstawowymi aspektami treningu zła dieta = brak materiałów do budowy mięśni brak regeneracji = przetrenowanie (brak przyrostów a nawet pogorszenie wynikó) Tak to sie przedstawia w maksymalnym uproszczeniu Pamietaj dieta 65% sukcesu bez niej ani rusz PS wrzuć plan zobaczymy moze on kuleje
czytaniem postow i nie wsadzaniem niczego sobie w odbyt xD Nie no joke ale zrobj ak skalar mowil dieta dieta trening reqeneracja no i oczywiscie checi i mobilizacja Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-29 15:27:05
- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" żebyś nie musiał szukać... i ściągnij od razu Dziennik Posiłków, ułatwi część roboty.
[...] H2S z dupy;) po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni [...]
Ułóż Sobie Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
No to przyjacielu nie ma tutaj czego szukać jak nie miałeś dobrej naprawde dobrej diety to choćbyś zjadł tone koksu to i tak nie uzyskasz zadawalających wyników dieta to podstawa. To że wcześniej cwiczyłeś nie znaczy że zaczniesz teraz od planu dla średniozaawansowanego wręcz przeciwnie rok przerwy to bardzo dużo. Proponowałbym zacząć od treningu [...]
EEyyy ćwiczysz 2 lata masz 180 cm wzrsotu i masz tylko 34 w łapie ? i 74 kg wagi Wybacz ale przyłóż sie Mocno Do Jedzenia - Diety Bo Tego ci brakuje najbardziej Dzień Treningowy Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 50 gram Carbo Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram mono Popołudniu: 5 gram mono Ostrowie dodawaj tam gdzie masz mało białka w [...]
Martucca, sexi kreakcja, he he he Nie to żebym nie chciała, cel jest Wczoraj na treningu szło mi całkiem ok, zrobilam wszystkie ćwiczonka. Dziś już też po siłowni. Dołożyłam dzisiaj cieżarów na paru maszynach, dokładnie rozpisze to w poniedziałek. Jeszcze dwa tygodnie tego treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń [...]
[...] zweryfikować Twoją dietę, poza tym trening (nie ma sensu się katować gigant seriami moim zdaniem, to bez sensu) i dopiero wtedy zastanowić się, czy bomba Ci jest potrzebna. Według mnie to żelazna dieta, dobra suplementacja i przemyślany trening siłowy + HIIT zamiast aerob ów (HIIT czyli trening interwałowy) pozwolą osiągnąć Ci zamierzony cel.
Mnie ciekawi jedynie po co założyłeś 3 tematy w tym dwa identyczne jakbyś mógł to załatwić w jednym bez zaśmiecania. Weź się za czytanie tematów przewodnich tego działu: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" powodzenia
wiec i tak nie wiedza co to walka o kazdy kg.troche sie rozpisalem ,wracajac do watku to dla mnie nie ma roznicy miedzy "trening suple dieta" a "trening bez supli dieta".w tej chwili jestem po calkowitej przebudowie treningu ,za mna kilka cykli hst do tego low carb i suplementacja o ktorej wspomnialem n apoczatku ,nic z gornej [...]
No ale skoro sie nie rzeźbisz to po co ci spalacz tłusczu jesli robisz Mase TO musisz Mieć Diete Masowa a nie redukcyjna nie rozumiem? CO ty chcesz spalic tłuscz i zrobic jednoczesnie mięśnie na diecie CKD ? To jest nie mozliwe Jak białko moze sprawić że miesnie beda sie szybciej regenrowały same w sobie ? to tylko dodatek do diety Tematy [...]
radziu91 Wyjaśnij nam po co jest kreatyna. Wyjaśnij nam jak reagują mięśnie początkującego na jakikolwiek trening na siłowni. Wyjaśnij nam po co jest dieta. Wyjaśnij nam zależność między dietą a ćwiczeniami. Kiedy będziesz w stanie to wyjaśnić, sam zrozumiesz, że kreatyna jest zbędna. Dopóki nie jesteś w stanie - polegaj na naszym zdaniu.
[...] Ale zaczalem duzo czytac o dietetyce, dopingu, zwiazkach odzywczych i zaczalem sie nad tym wszystkim zastanawiac. Po dlugiej rozmowie z Panem Markiem zrozumialem ze jednak dieta to podstawa i jak mam do wyboru "gowno" z puszki i pyszny kawalek miecha to nalezy wybrac miecho. Jednakze jestem nie dowiarkiem :P Totez czekalem na wyniki:) [...]
sihaja/blog/redukcja tłuszczu
