dieta

sadła nie spalisz miejscowo.Trening brzucha jak sama nazwa wskazuje trenuje mięśnie brzucha.Na sadło najlepsza dieta redukcyjna trening siłowy areoby pzdr.

troche dziwna ta twoja dieta

przy odrobinie wysiłku wszystko da się zrobić no może trochę więcej niż odrobinie Trening siłowo-masowy, do tego jakieś aeroby/HIIT, kretka, spalacz a z dietą to już eksperymentalnie

ja bym proponował takie rozwiązanie: trening masowy z dietą wysokobiałkową + min. 3 razy w tyg interwałowy trening wydolnościowy. Osobiście sam stosuję te metodę i działa, nabieram masy ale nie robie sie gruby. P.S. do tej pory robiłem zwyczajne aeroby w dni nietreningowe ale w nowym KiF przeczytalem o "interwałowym treningu [...]

Que?? Z Twoim zdjeciem to juz 4 cykl?? A moze by tak najpierw zajac sie dieta i treningiem, hmmmm??

to fakt ze sie uczy na wlsnych najszybciej ale po to jest to forum zeby sie uczył na bledach innych zrob albo mase albo rzeźbe spalacz+kreatyna z odpowiednia dieta spowoduje ze masy stracisz malo a rzeźby mozesz zyskac Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-15 11:49:44

Qurde, nie mam za bardzo czasu,dietę układałem jakiś miesiąc temu potem wyjechałem ale to jest wszystko dobrze tzn ilość wszystkiego , robiłem to według postów podwieszonych. Ta dieta była już prze zemnie tu wklejana i sprawdzona i skorygowana . I wkleiłem ją jeszcze dla pewności

dieta niby jest cwicze regularnie tym treningiem: niedziela:klatka,plecy -wyciskanie sztangi lezac poziomo z szerokim uchwytem4s15-8 -rozpietki na maszynie4s10 -wyciskanie sztangi z waskim uchwytem4s15-8 -podciaganie sie na drazku w szerokim uchwycie4s8 -przenoszenie sztangielki na ławce poziomej4s15 -wiosłowanie sztangielka3s20 -unoszenie [...]

najlepiej z dieta + aeroby jesli te 2 opcje sa to zacznij od najmniejszych dawek tzn 1 tabl gdy bedziesz mial podwyzszona temp tj 37.5 to jest ok jak zacznie opadac to zwiekszaj dawke BTW jaki masz clen ??? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-15 13:10:45

o kurcze troche wsyztsko na sobie wyszło ale mam nadzeje że idzie sie połapać oczywiscie dieta na mase Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-05-15 13:32:06

Zle wplywa bo dieta lezy.. za duzo soli wegli prostych i brak antyestrogenu ...

dieta !

[...] mam tylko jedną odpowiedź na to 'jak to się dzieje'; a mianowicie; powoli . tłuszczu z łydek (ani z żadnego innego miejsca) nie pozdbędziesz się 'miejscowo' . aeroby. dieta. aeroby. jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny (spalasz więcej kalorii niż dostarczasz) , a przy tym bierze się on nie z bzdurnych szkodliwych głodówek i braku [...]

/słaba firma, słabe produkty wiem ze to na psychike dobrze dziala jak jesz proszek ale jak juz troche pojesz, poprobujesz to zrozumiesz ze sedno to dieta regeneracja i ciezka praca odzywki kupiles tylko po to aby miec psychiczny spokoj moze jeszcze o tym nie wiesz ale narazie to wazysz tyle co dziewczyna i mysle ze spokojnie mozesz pochlanoc ta [...]

Dieta dobra, do sniadania dodaj tłuszcz np.siemie lniane i to chyba tyle z uwag i tak j.w napisz ktore sa okołotreningowe Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-15 17:06:25

Wszyscy się z Ciebie śmieją, myślę że powinieneś to wiedziec Coś słabo czytałes te posty podwieszone, bo to nie jest dieta, tylko zakupy z rana Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj ! powo

kurfa nie mozesz tak nie wiadomo skad wkleic listy zakupów z rana i powiedziec ze to dieta. jak ja podałem sobie diete to specjalisci mi powiedzieli mi co i jak, bo zrobilem to tak jak nalezy. poza tym jw. nie jestem specjalistą i nigdy nie oceniałem diet wiec ci nie pomoge bo jeszcze opie**ol dostane od góry albo łiljama

Wzialem to pod uwage: Jaki sport/y uprawiam wymienione wyzej Staż treningowy (lata) Sw ok2 lata Silka krocej. Wzrost (cm) Mało Waga (kg) Przydalo by sie wiecej:) Obwód Bicepsa (cm) Tak Samo:) Obwód Klatki (cm) -II- Obwód Pasa (cm) -II- Wyciskanie leżąc (kg) -II- Wyciskanie na barki (kg) -II- [...]

Dieta na mase nieco zmodyfikowana i bardziej czytelna;) Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka [...]

na Twoim - dieta dostosowana do celu i treningi - nic wiecej