dieta

Siema! Celem diety ma być nabranie duzej masy!! nie znam się zabardzo na tym ale postaram się napisac to co bym jadl i to na ile mi pozwalaja srodki i czas!! Waże 63kg mam 176cm wzrostu, i mam 18 lat!! 1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - [...]

[...] ew. jakieś warzywo dla smaku policz bilans przede wszystkim, urozmaicaj źródła tłuszczy, wybór masz spory warzywa możesz dać nawet do każdego posiłku edit: z takich ilosci gainera bym zgrezygnował, poza tym nawet bilansu nie znasz kalorycznego, kolejność jest taka dieta->trening->suple Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-05-04 17:24:37

[...] doradzić w tym zakresie ?nie to że jestem leniwa ale siedzę nad tą tabelą ( robioną a excel'u ) ściągnięta z któregoś z linków i nie mogę nic wymyśleć to chyba 4 lub 5 dieta jaką probuję ułożyć :(:(:( a co do ćwiczeń to ustaliłam sobie tak : pon- rano biegi na wieczór Atlas i skakanka wt- basen śr - rano biegi na wieczór Atlas i skakanka [...]

[...] + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g (magnum 100-150g) 5 posilek (przed snem): jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor ( magnum 100-150g) Co o tym sądzicie prosze mi tylko napiszcie do ile mam zmniejszyc ilośc tych produktów bo to jest dieta dla 80kg chłopka a ja mam 63kg!!!!

no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]

a na co ci do szczęścia na starcie?? to jest kompletnie nie potrzebne.!!!! przez najbliższe 6 miechów nie powinieneś myśleć o suplach. Tylko dieta i trening. Na suple przyjdzie czas....

jesli jestes "swiezo" po redukcji to dieta bez sensu,a przede wszystkim jej kalorycznosc.zacznij od 2100kcal i pomalutku zwiekszaj o 150 tygodniowo na przyklad.2700 to na twoja wage za duzo,zwlaszcza przy twoim zwolnionym metabolizmie po wycince.

za tą kasę kup dobre żarcie i na tym się skup. Takie lajty jak l-karnityna nie warte kasy.Po prostu lepiej dokupić jedzenia. Bo właśnie dieta na redukcji jest najważniejsza.

Ok , bede eksperymetowal z dieta , no a co polecacie z supli do tego ?

[...] zestaw na kreatynie opisywany - relacja z niego wiem chłopacy że moze zabardzo postawiłem sobie popzreczke ale ja mierze wysoko - będe sie starał zero alko - systematyczne treningi dietka suple kótre nie są najwazniejsze ale omówmy sieże jak trening i dieta jest to dają!!! i myślke że osiągne swój cel!! Okaże sie w grudniu!!! Szybko zleci!!!

tak szczerze to bardzo powoli, efekty po dlugim czasie jakies dopiero zauwazysz, jednak jest to trening domatora trzeba przyznac. jak ciwczysz tak jak piszesz to nie oplaca sie brac supli, bo przy takim treningu ich nie wykorzystasz tak jabys chodzil na silownie. powiem ci tyle: dieta, dieta, dieta i tyle.

Uwierz mi ze dieta to wieksza czesc sukcesu... Odpowiedni trening tez jest wazny, ale dieta wazniejsza

[...] z silownia wychodzi 5 treningow w tyg, ale moze warto sprobowac? Nie mam zamiaru robic typowej redukcji (ba, planuje taką dopiro na nastepne lato), ale przydaloby sie spalic choc symboliczne ilosci (by po wakacjach bylo mniej do roboty ). Pytanie czy warto - dieta kcal na +, silownia 3x w tyg (plan na mase) SW 2x w tyg i aeroby na czczo 3x w tyg?

Wiek: 18 lat Waga: 78 - 80 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3500 kcal Uprawiany sport: taniec (break dance), bieganie, siłownia, akrobatyka Chciałbym ułożyć dietę do swojego trybu życia, który jest na wysokich obrotach. Dieta miałaby być do ciągłego stosowania dla mnie. Dieta jak najbardziej może być wzbogacona w suplementy, które [...]

odpowiedz pierwsza na twoje pytanie jest dobra.stosuj do tego proteinke do sniadania i przed snem i oczywiscie dieta

[...] to saa? down 21:43:22 znaczy sterydy? darek 21:43:22 kup mete i odbytniczo stosuj darek 21:43:35 najlepsze rozwiazanie down 21:43:36 jak odbytniczo? darek 21:43:39 albo dietanabol down 21:43:40 jak czopki? darek 21:43:42 tak darek 21:43:49 watroby nieuszjodzisz down 21:44:02 a ten diatanabobol to tesz odbytniczo czy jak? darek 21:44:11 [...]

[...] pytanie czy da sie w ciagu dwoch miesiecy cos popracowac nad obnizeniem cisnienia tetniczego??? obecnie mam w granicach 130/70 a chcialbym miec idealne 120 :) czy dieta wysokobialkowa wplywa na nadcisnienie??? mam jakies 2 miesiace na popracowanie nad nim bo pozniej czekaja mnie badania medyczne i chcialbym dobrze na nich wypasc... a [...]

Nie wrzucam treningów nie przetestowanych. Pamiętaj jednak, że dobry plan treningowy to jeszcze nie gwarancja efektów technika dieta regeneracja sportowy tryb życia itd.

Witam. No więc chciałbym po obecnym cyklu wziąć cosik nowego. Obecnie jem TCM, HMB i carbo. Z masą u mnie ciężko. Mimo dobrej dietki i nadwyżki kalorycznej strasznie topornie idzie. I tak sobie myślę... Co byście powiedzieli na CP/Storm + KA/może jakiś jabłczan, do tego gainer, bo potrzebuje sporej nadwyżki kcal. Tłuszczyk się mnie nie trzyma, [...]

- Dieta - ułóż sam(a) - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! uwzględnij jedynie wysoki współczynnik aktywności