dieta

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ostatni 20 susta 20 boldenon 30 anapolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobra jakościowo 10. OSTATNI [...]

adrian84ma drętwienie nie jest oznaką że bijesz bolda. Brak magnezu/potasu,zła dieta.problemy z krążeniem. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-06 19:47:39

Tak wystarczy w zupełności. Aczkolwiek nie oszukujmy się do ładnego brzucha potrzebna jest zdecydowanie dobra nisko węglowodanowa dieta :) Powodzenia.

Przede wszystkim dieta to połowa sukcesu i wysiłek fizyczny do tego. Ogólnorozwojowy czyli FBW 3x/week i 2/3 razy aeroby ? No i pasowałoby obliczyć swoje pzybliżone zapotrzebowanie i odżywiać się zdrowo jak jesteś zielony w tym temacie to - http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html.

Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niski poziom tkanki tłuszczowej to 12-13 procent, czyli wtedy, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Ty niestety masz mało mięśni i w stosunku do nich dużo tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim sugeruję zacząć trenować i zmienić swoje nawyki żywieniowe. [...]

po zdjęciach ewidetnie kwalifikujesz się do redukcji, jeżeli nie miałeś jednak do tej pory styczności ani z dietą ani z treningiem, to śmiało możesz trzymać się w okolicy swojego zera kalorycznego i porpawisz sylwetkę i pozbędziesz się części tłuszczu, oczywiście to nie będzie trwało w nieskończoność i to ustanie, wtedy będziesz musiał dodać [...]

fbw nie jest na masę tylko dieta z dodatnim bilansem ;-)

Tomq jeszcze jedno ... mam problem z dieta. Powiedz czy jesli bede jadl normalnie i zdrowo czy bedzie ok czy co zrobic ? chodzi glownie o poprawe wygladu i spalenie fatu na brzuchi

Jak masa to nie spalanie brzucha :) . A jak masa to i dieta ma być wyliczona nie tylko jedzienie "normalnie i zdrowo" :)

Twój typ budowy to "krecik2749" I tego typu się trzymaj . To jak wyglądasz składa się na wiele czynników , trzeba się przystosować do wielu rzeczy z dietą i treningiem . Wiec typ budowy to CI da tylko jakąś tam świadomość jaki masz typ budowy względem starych założeń . A to jest zbędne :) Nie zmieni to faktu ze i tak będziesz musiał Tyrać :)

juz od dawna te okreslanie typu budowy nie jest do niczego potrzebne (trening , dieta) po co wiec zawracac sobie glowe

na rzezbe najlepsze to dieta i aeroby +ttrenig silowy.diety nikt ci nie bedzie ukladal bo wszystko jest w odzywianiu a wszelkiego rodzaju suple musisz sam sobie dobrac.

Zazwyczaj sa 3 powody. 1.) Zle dobrany trening 2.) Zła dieta 3.) Opierd...nie sie na treningu Pozdro

[...] ) Staraj sie dawac czesciej jakies inne mieso.Wolowina,piers,chuda ryba.Tuna radziej. Pieczywo razowe- ryz, kasza, makaron. Kolacja ok. 22 - 30 Biały ser 100gr Oliwa z oliwek Ok, tylko czy zapotrzbeowanie wyliczone czy dieta jest na oko? Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-05 16:38:23 Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-05 16:38:51

... poza tym ja też już trochę zjadłem i twierdzę, że różnic w praktyce nie ma. ew. zmiana treningu, trybu życia może wpływać pozytywnie/negatywnie na inne aspekty. a większy/mniejszy przyrost masy uwarunkowany jest innymi czynnikami - dietą, regeneracją, aktywnością. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-06 20:27:29

Sorki zapomnialem o podstawach wiek 18 Lat waga 75 kg staz rok Dieta jest w miare wporzadku

[...] 2270 g + PVL Whey Maxx 908 g - cykl na bialku robisz? Zestaw masz dobry, ale wynalazek typu m-stack, czy animal-stack sobie daruj. Zadbaj przede wszystkim o podstawy (dobra dieta, a w razie braków popraw odżywkami typu gainer/bialko). NIe rozumiem dlaczego zakladasz, że w drugim cyklu bedzie Ci potrzeba az tyle białka? Albo wyjezdzasz na wyspy [...]

Ja bym wrócił do treningu w zakresie 10-6 powt i poniżej 6 bym nie schodził oczywiście dieta na dodoatnim bilansie i złapać trochę kilogramów . A potem zrobić cykl siłowy jak masa będzie większa pozdro

dieta !!!! dział odżywianie, posty podwieszone + ukierunkowany trening zdr

Najpierw to się zajmij porządną dietą, bo to klucz do sukcesu, no i oczywiście ciężki trening. Suple nie zrobią nic za Ciebie, jeśli Ty z siebie nic nie dasz. Jak na taki staż to bym nic nie kupował. Ewentualnie witaminy, prozdrowotne i może jakieś białko/gainer, żeby uzupełnić braki w diecie. Później możesz ewentualnie pomyśleć o kreatynie, [...]