dieta

Dieta - 60% sukcesu

Moim zdanie dieta nie jest najgorsza osobiście wrzuciłbym troche więcej białka do tych posiłków. Wydaje mi sie ze powinieneś sporzywać więcej węglowodanów przed treningiem... np te banany dałbym przed treningiem :p

witam ! chodzę na siłownię miesiąc :kickass: na poczatek to moze bys oglnorozwojowke robil no chyba ze zrobiles a poznej plan na mase + dieta

Dobra dieta i stack przybedzie ci 1-3kg wiecej niz bez staka. Cudów nie oczekuj

Jak na twój staż to bym spróbował tego treningu, tylko rozsądnie i z przemyślaną dietą. Ja cwiczę superserie na TRICA+BICA i mi to w zupełności wystarcza. Zastanów się równierz nad cyklami kiedy regeneracja itp..

Ogólnie dużo do zmiany. Zerknij na to: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych A jak chodzi o modyfikacje i zmiany BTW pomoże Ci dziennik posiłków, warto pobrać CreativePL fota nie działa Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-12-27 19:14:47

Boldenona bralem 1ml co 2 dzien. teraz juz zaczelem ta kuracje co napisalem wyzej i jestem w drugim tyg i mysle co dalej po tej mecie i omku. narazie idzie za***iscie no oczywiscie dieta i trening dobty jest...

właśnie kreatyna+dieta(białko) powinna być podstawą konkretnego cyklu na masę.(nom trening ofkoz bo sie przyczepi mi ktuś zara glutaminke odpuść cała reszta niech zostanie(ale to dodatki tylko).

[...] o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy PLAN: Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia na maszynie 4x10-12 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 1. Wspięcia [...]

tzn zredukuja tluszcz ale wtedy twoja dieta musiala by uledz zmnienia a przy robieniu masy jesz dosyc sporo wegli wiec dzieki aerobom mozesz go ograniczyc jedynie jezeli chcial bys zrobic redukcje to musisz zejsc z masy aha a posilek czyli np ryz i kura najlepiej by bylo ok 30 min po treningu jak mozesz :)

Heja Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal Więc myślę, że na początek diety redukcyjnej 2300 kcal będzie ok? Dobrze myślę? No i teraz dieta są gdzieś jakieś wzory jak rozłożyć ww, t, b co do posiłków. Jak jest tak naprawde z tym posiłkiem przed treningowym i potreningowym (wszędzie pisze co innego) ?

Sądzę, że powinnieneś poczytać posty podwieszone. Nie wiem dla kogo ta dieta jest dobra, ale na pewno nie dla naturalnych kulturystów, którzy chcieliby dłużej cieszyć się zdrowiem, mieć praktyczny jadłospis dopasowany do ich potrzeb.

Więc co proponujecie ? Macie jakies inne dobre diety ? Jest to dieta na rzeźbe , 6 posilkow dziennie.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 71 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: ok 3g/kg WEGLOWDANY: ok 5g/kg TLUSZCZ: poniżej 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowy, 4* w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy ciała, siły, poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

Panowie... podjalem decyzje. Od nowego roku ruszam z dieta!<fanfary>

[...] polaczeniu z wegetarianizymem wiec nie potrzeba tu takich przykladow ... nie probuje z ciebie zrobic zadnego matola tylko stwierdzam ze twoj post byl po prostu nieuargumentowany i zreszto wniosek tez niepoprawny . spojrz rowniez z tej strony na to ze zwykly jadlospis wegetarianina moze byc znacznie lepszy niz nie jedna dieta ulozona przez amatora

110kg wagi i 43cm w bicku? Niezły smalec. Dieta do dupy widze. Niech od tego zacznie poprawę.

uzyj opcji szukaj a nie liczysz podanie na tacy.. dieta nie oznacza innego jedzenia. poporsty wiecej bialka i kal.. poszukaj sobie sam

Dieta zalezy od tego co chcesz osiągnąc, jak masa no to dodatni bilans kaloryczny. Podwieszone posty w Odżywianiu polecam

[...] 3 dni wielkiego zarcia duzo nie przytyjecie, jak to mowi jeden z zawodnikow w moim klubie (nazwiska nie podam gdyz nie wiem czy sobie tego zyczy): 'jak juz nie wytrzymuje z dieta to kupuje caly karton snickersow i nawp***dalam sie az mnie zeby bolą, bo lepiej raz a pozadnie niz tydzien sobie podjadac ' pozdro ... Zmieniony przez - malphas w [...]