dieta

No to nie myśl o tym czy jesteś ekto, endo, mezo czy inny jeszcze jak dieta będzie dobra przestrzegana to będziesz szedł do przodu.

Poniedziałek-21.09 Dzisiaj kolejny trening w F1 w Opolu. Tym razem padło na klate+barki. Akurat w tym miejscu jest dużo fajnych hamerów na klate :P Spotkałem także Monike Biedke która również wychodzi na MPJ,forma u niej super i na pewno powalczy ;) Przed treningiem poleciał shot Napalmu i jak zawsze zrobił dobrą robotę Dieta 1. 5 jajek+50g [...]

Dzień 15 Trening 1,5h gry w piłkę nożną Dieta Podbijam do 2700kcal, więc wchodzę na dodatni bilans kaloryczny. /SFD/Images/2015/9/22/405afd244b0e483e97872265b736eeef.jpg Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/22/99e5b66f7f284ac8b38ad72d0d13d035.jpg Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-22 21:48:07

Dzień 16 Trening Klatka piersiowa: 4x8 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 Rozpiętki 4x10 Wyciskanie na maszynie siedząc Barki: 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 Unoszenie hantli bokiem w górę 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3x10 Unoszenie hantli w opadzie tłowia Brzuch: 4x15 Unoszenie nóg leżąc 4x30 Skłony w leżeniu głową w [...]

Jako ludzie znający się na rzyczy napiszcie czy z tego etapu, który widać na zdjęciu powinienem nabierać masy czy redukować tłuszcz (na brzuchu jest zdecydowanie zbyt dużo). Na pewno zabiorę się za pilnowanie jedzenia, tylko żebym wiedział w którą stronę z tą dietą się wybrać. Wielkie dzięki Panowie!!

rozumiem, ze dopiero startujesz ze zbilansowana dieta? nie wychodzisz z redukcji? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-23 17:01:27

Najpierw zrób trening a dieta w okolicach zera - zdobędziesz masę mięśniową i jednocześnie ubędzie Ci trochę tłuszczu. Potem zobaczysz czego chcesz dalej!

Sroda-23.09 Dzisiaj testowałem nowy sprzęt :-) Zdał egzamin,łapy robiło się świetnie na kratownicy. Z dnia na dzień robi się co raz bardziej sucho,forma cały czas na plus. Jutro off od siłki oraz cardio. Ide na wesele. micha będzie trzymana,jedynie coś tam podjem sałatek i trochę potańcze więc dodatkowe cardio wpadnie :-P Dokupiłem także na siłke [...]

Dzień 17 Trening 1,5h gry w piłkę nożną Dieta /SFD/Images/2015/9/25/1f3d6078532d4be28909af4e9477642f.png

[...] do tematu diety. W sumie dziwie się, że jeszcze nikt nic nie powiedział o braku siłowym treningu nóg 8-) - Wracając jeszcze do drugoplanowości. W sumie tak, trening i dieta są traktowane drugoplanowo. Nie uzależniam sztywno od nich swojego życia. Lubię ćwiczyć, jem na co mam ochotę i liczę sobie btw i kcal. Jeśli na takiej diecie nie [...]

Dzień 18 Dieta /SFD/Images/2015/9/25/22948c59d1f94e15a3f962d60a9aa4c8.png

Piątek-25.09 Więc tak,czwartek-wesele,micha swoja+dojadałem jakieś sałatki. Bawiliśmy się do 1 około 2 położyłem się spać.Waga przed i po weselu taka sama,ciut lepsze nabicie :-P A tu moje nagrody z wesela które zjem ze smakiem po zawodach: /SFD/Images/2015/9/25/c81f211812d14074979b07f589919751.jpg Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem [...]

[...] na mase hejtu bo jest to kontrowersyjne podejście do tematu diety. W sumie dziwie się, że jeszcze nikt nic nie powiedział o braku siłowym treningu nóg 8-) Gościu- normalna dieta nie jest w ogóle kontrowersyjna, to że masz kompleks wyższości/wyjątkowości, to jest już Twój światopogląd. "trening traktuje poważnie", ale "nóg nie ćwiczę, bo biegam [...]

Sobota-26.09 Sobota Dzisiaj dzień wolny w pracy więc pospałem do 6,zjadłem swojego omleta i po drugim posiłku pojechałem zrobić swój trening. Przed treningiem poleciała porcja Gladiusa (Fire Snake),fajne pobudzenie,lekka pompa :-) Taka lajtowa przedtreningówka ale fajnie mi się po niej ćwiczy. Dzisiaj jeszcze 40min cardio,jutro off od siłki ale [...]

Dzień 19 Trening 1,5h gry w piłkę nożną Dieta /SFD/Images/2015/9/27/ab690096fbc547149d4d8449931eca6d.png

Z czego Ty chcesz redukować?? Spokojnie już możesz jak to ujęłaś "porządnie wziąć się za robienie mięśni". Ta resztka tłuszczyku sama Ci zejdzie jeżeli połączysz ćwiczenia z dietą i będzie super :-)

Dzień 21 Trening Plecy: 4x8 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Wiosłowanie hantlem w opadzie tłowia 4x10 Szrugsy Triceps: 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8 Wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie Biceps: 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki tluszczowej. Po czwarte, niepotrzebny Ci jest spalacz tluszczu. Potrzeby jest Ci odpowiedni trening i dopasowana "dieta". Wstaw zdjecia i przykladowe wypiski z diety, najlepiej zrzuty z potrenningu. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-29 07:25:32

Wiek 26 waga 80 Wzrost 176 Cykle jeden wyEj wymieniony Staz sporadycznie cwicze, aktywny tryb zycia Ektomorfik Dieta masowa

Jak ogarniesz diete, to i czekolada raz na jakiś czas ci nie zaszkodzi. Big Maca zrób sobie sama. Obiad: (tutaj zazwyczaj jem to, co rodzina, ale są to raczej dania dające pogodzić się z dietą) np. spaghetti z domowym sosem z cukinii i ciemny makaron// drób pieczony// ryby Po pierwsze da się. Nikt tu nie jest na specjalnej diecie - jemy to co [...]