dieta

po 1 dieta po 2 A E R O B Y (skoro duzo sie uczysz to rozumiem, ale chyba znajdziesz te 30 minut dziennie zeby wyjsc na rower czy pobiegac truchtem aj ?) po 3 cwicz w szczegolnosci proste brzucha , skosne tez ale nie powinny byc glownym celem :P

"Dieta nie musi być katorgą" - i kto to mówi? Sado-qazar PS. Graty za moda

Witam po raz juz klojeny:) Mam do Was głupie pytanie! Uzbierałem troche kasy i mam zamiar zrobic sobie cykl. (dieta jest) *Cell pump 450g. *Mono 300g. *Gainer (uzupełnienie diety) 4,8kg.*2 = 9,6kg. Razem wychodzi około 350zł. I mam pytanie, Czy warto wydac tyle kasy?? Do to cos? przy diecie i dobrym treningu?? Z góry dzieki, pzdr.

Przy diecie i dobrym treningu napewno da dobre rezultaty. Bez supli z dobra dieta osiagniesz wiele - pamietaj ze suple to tylko uzupelnienie.

doniu ja wlasnie tak robie <yes> tzn od pon 4x + areoby +dieta an +200 zobaczymy jak wyjde na tym.

uloz sam, inna dieta mogla byc dla kogos dobra to nie znaczy ze bedzie taka dla ciebie, inna waga , aktywnosc fizyczna, zapotrzebowanie, typ budowy ciala wiec lepiej bedzie jak sam ulozysz ( w dziale odzywianie masz duzo ciekawych tematow z ktorymi takie ulozenie nie powinno stanowic problemu) dwa zawsze sie troche dowiesz , zrozumiesz o co chodzi [...]

[...] mimo zagrozenia katabolizmem uwazam ze warto podjac to ryzyko poniewaz w moim odczucie bieganie moze nam przyniesc wiecej korzysci niz strat. W polaczeniu z leko dodatnia dieta i intensywnym treningiem silowym mozemy byc naprawde mile zaskoczeni! Chcialbym rowniez zaznaczyc ze na podstawie kilku wiadomosci w internecie pisalem niektore watki, [...]

witam waga 72kg, wzrost 173cm, cel(wiadomo)-> masa I platki owsiane/gryczane+mleko 0,5%+bialka jaja kurzego+jajo kurze cale+oliwa z oliwek II i III (szkola) ryz bialy+jogurt naturalny+platki sojowe IV piers z kurczaka+kasza gryczana/ryz bialy+oliwa z oliwek+sos V jak wyzej VI ser twarogowy chudy+jogurt+oliwa z oliwek rodzynki odpadaja bo sram po [...]

Dieta jest najistotniejsza!! później trening i suple... Nie patrz na wage jeśli chcesz schudnąć... Dlaczego? Ponieważ twoim celem powinien być tłuszcz... przez pierwsze dni możesz stracić nawet do 3-4 kg na wadze ale to będzie sama woda, jedzenie z bebechów zejdzie Oblicz ile masz % fatu, spalacze są skuteczne tylko w tedy gdy twoja tkanka [...]

[...] calego treningu. zazwyczaj trwa ok 3h. wiec sama woda przy tego rodzaju treningu moze byc niewystarczajaca. moze jakies carbo, izotonik? zadnych dodatkowych odzywke nie przewiduje, bo dieta zapakowna jest juz na maxa. jesli chodzi o suple to chyba pomyslalem juz o wszystkim istotnym, no ale moze ma ktos jeszcze jakies sugestie wiec piszcie.

[...] srednio-zaawansowanym ok. 2 lat. oczywiscie juz stosowalem rozne diety od ok 1 roku zaczynajac od gainerkow potem kreatyna+bialko i tam sie tak ciagnelo ... moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko z czego zaluje zakupu tribulusa bo jestem chyab jeszcze za mlody bo z tego co wiem to tribulus dziala tak dobrze od 21 roku [...]

To ma byc dieta?????czy 2 posilki?

jesli ten gainer w celu uzupelnienia diety to ok , choc z drugiej strony to jesli musisz dostarczyc prawie 10 kg gainer'a to znaczy ze dieta kuleje chyba ze chcesz kupic wiecej na zapas

"moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko" dieta to nie suplementy Cell Pump 665g + monochydrant activita 500g + dexstroza 1 kg + tauryna 60 caps + masa XXL treca 4 kg to dobry zestwa suplementów "czy czasem nie za malo uzupelniaczy? bialka i weglowodanow? dzieki za odpowiedzi" To zależy od twojej diety, [...]

Mam do wydania maks do 120zł na suple. Staż ok 2 lata. Mam już za sobą 3 cykle na mono, 1 na CP i 1 na XP. Ułożyłem 7 połączeń i prawdopodobnie wybiore coś z tego ale za nim coś kupie chciałbym żebyście mi jescze doradzili po czym waszym zdaniem będą najlepsze efekty. Celem jest sucha masa mięśniowa i troche siły, pompa nie konieczna. Dieta jest. [...]

Wiecie ja naprawde katabolizm ten umiarkowany bralbym bardziej pod katem osob przygotowujacych sie do zawodow, osob ktorym z trudnoscia z dieta 5kcal przychodzi w rok np zrobienie kilku mm w obwodach . A nie osob ktore przedewszystkim zaczynaja ten sport, osoby ktore w normalny sposob reguja na bodzce. Wiecie kiedys ktos bardzo madry powiedzial [...]

ogólnie dieta słaba, za mało btw...

[...] ćwiczenia źle technicznie: martwy ciąg, przysiad itp. to moga później wystąpić problemy z kręgosłupem. Jeśli chcesz spalić kilka kilogramów w zimie i masz wielką chęć to nie przeszkodzi ci to do tego że robić HIIT'a bądź aeroby: rower, bieganie itp. Podstawa jest oczywiscie dobra dieta o ktorej informacje musisz zaczerpnac w dziale odżywianie.

Ta.. Ja bym popracował nad dieta a nie kupowal 10kg gainera :D, bez niego koszt cyklu bylby znacznie nizszy.

zastanów się w ogóle co chcesz osiągnąć tak naprawdę. jeśli chcesz schudnąć to siłownia niepotrzebna. wystarczy dieta z ujemnym bilansem i wysiłek aerobowy. nie wiem jak wyglądasz, ale jak nie masz z dużo masy czy tłuszczu, to zejście z 79 do 73 to może być spory hardcore.