dieta

Czasu na wypiski brak, ale dalej trenuję i staram się trzymac dietę.Jesli chodzi o trening w tygodniu było 3 x FBW i ten tydzień zapowiada sie tak samo. Nadal czuję ból z tyłu pleców, który wzmaga się przy niektórych cwiczeniach. Zdecydowałam się wiec kontynuowac FBW aż nie minie na tyle, abym mogła wrócic do swojego planu. Dieta podlega [...]

Dieta to podstawa %-)

Wiek: 15 lat Waga: 58kg Wzrost: 183cm Staż treningowy: 2 lata Pas: 70cm Klata: 87/93 Udo: 46cm Uprawiany sport/preferowane formy aktywności: piłka nożna, Street workout, kalistenika, siłownia, bieganie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Dieta: 3100kcal 110b 400-420w 100-115t (w trakcie zwiększania, jeżeli za tydzień dalej będzie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek : 20 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 2 lata z dużą ilością przerw Obwód pasa: 75 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie - pływanie , piłka nożna , boks i jiujitsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja [...]

i dobrze że się martwisz redukuj nie ma co :) wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy Nie dawałbym tyle węglowodanów Ułóż dietę wg postów podwieszonych i wstaw do oceny

Niżej podsyłam screen ze swoją dietą, którą sam ułożyłem. Odstawiłem gainer i kilka inny produktów w celu odjęcia węglowodanów i kalorii. Ilościowo i kalorycznie widać jak wygląda. Czy tak jest ok? Mam też pytanie ile miała by trwać taka redukcja? Bo rozumiem, że potem przyjdzie czas znowu na dietę na masę? Bo jednak chciałbym mieć więcej mięśni, [...]

Czyli ogólnie podsumowując dieta jest w miarę ok tak? makrelę z puszki zastąpić zwykłą wędzoną lub czymś innym o podobnych wartościach? W zestawieniu pomyliłem się w jednym przypadku, twaróg ma 150kcal a nie 15, więc całkowite dzienne kalorie to 2837,4kcal. Potrawy przed i po treningu ogólnie ok? Bo nie wiem kiedy więcej białka przyjmować a kiedy [...]

jesteś przede wszystkim sobą :) a nie jakimś tam somatotypem " nie ma czasu na dietę " to niestety nie masz czego szukać w tym sporcie. BTW dieta nie zabiera tak dużo czasu, kwestia odpowiedniej organizacji :)

Każdy musi coś jeść i Przygotować posiłku, także z tym czasem to słaba wymówka. Powiem więcej, jak wejdziesz w wyprawę to ta dieta, jej przygotowanie, pozwoli Ci czasem zaoszczędzić czas i lepiej zorganizować dzień

Tak ostatecznie wygląda moja dieta na redukcję, jest ok? Moje zapotrzebowanie na kalorie wg kalkulatora BMI to około 3000+. Dla urozmaicenia będę zamieniał posiłki na inne o takich samych wartościach odżywczych. /SFD/Images/2015/10/2/169477e730814148be50d703f252f633.jpg

Witam! Sprawozdanie z dnia będzie pod wieczór, tak jak wczoraj! Teraz jednak dodaję badania o których wspominałem Tutaj pokazuje wyniki sprzed roku, po 2 miesięcznym stażu treningowym bez diety! /SFD/Images/2015/10/3/268abb3279664d49bb0580d14e18fc72.jpg Tutaj zaś aktualne badania, będę wykonywał je regularnie co miesiąc wraz ze zdjęciami i [...]

Hej, Ostatecznie tak wygląda moja dieta, mam 3 różne rodzaje, dwa pierwsze zamiennie, żeby się nie znudziło, a trzecia jest na piątek (bez mięsa) :) Dodałem warzywa, dzienne kalorie są takie jak powinny być. Co Wy na to? mam nadzieję, że teraz już jest ok Od poniedziałku już mam karnet i ostro wziąłem się za ćwiczenia :) [...]

aaa i troszke przy dużo białka ale jak na poczatek moim zdaniem dieta ujdzie:) daje Ci 3 miseiace jak bedziesz sumiennie cwiczyl i robiła areoby cardio it bedzie super:) powodzenia:)

siemka mam pytanie co myslicie o taki cyklu jestem teraz na ph sd matrix do tego chce teraz dorzuc 40 boldka i 40susty po miesiacu dorzucic 30 deki mam tez 200halotex i nie wiem czy dorzuc go do tego po tym planuje od razu wejsc na 40 tranu i 40 wina oczywiscie do tego caly czas suple i w miare dieta dziekuje

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: v -węglowodany: v -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wiekszosc 8. TRENING: 4-5razy 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy miesniowej sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie chwilowe odstępstwo od stołowania się w knajpach i wypijania codziennie pięciu piw. 5. To jest forum sportowe i porady które tu możesz [...]

jak dieta wyglada suplementacja... byles na sterydach ze 20kg miecha spadlo z Ciebie?

Z dietą oczywiście wracam, w okresie przerwy przyznaje się michy nie trzymałem -- zresztą mało co jadłem, sterydów w życiu nie brałem i nie zamierzam. Jedyna suple to: BA, creatyna, białko i wegle z SFD, Jack 3D oraz cos tam było do Jacka, tylko nie mogę sobie przypomnieć. Zmieniony przez - Treble w dniu 2015-10-14 17:40:15

Jak dlamnie wstaw pelna ankiete i dieta jaka masz, a nie jaka masz zamiar miec. I zaczekaj az Ci ktos plan oceni, dlamnie jest prawie caly do poprawki ale bez ankiety to jak sex bez kobiety.

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]