[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
[...] również doświadczenia i uodpornienia sie organizmu bo pierdy to nie jest dla organizmu najlepsze wyjście. Pozdro. Ja nie biore już białka od ponad 2 tygodni i dieta sie posypała jak nic,wale dalej tylko duuużo rzadziej,ale całkiem fajnie hahaa.. czasem jak podjem sobie jakies białko,bo te 1,2 grama zjem na pewno..na podtrzymanie.. [...]
Dołączam się do tego co piszą koledzy powyżej. Najpierw dieta i ćwiczenia, na suplementy przyjdzie czas. Jeśli jednak mimo wszystko zdecydujesz się na kreatynę, to glukozę możesz kupić w każdym większym supermarkecie, np. Real, albo popytaj w małych osiedlowych sklepikach ze spożywką. Nawet jeśli nie będą mieli to na pewno Ci załatwią w ciągu [...]
[...] wszystkie notki o odżywianiu na temat diet i znalazłem fajny artykuł. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jest tylko jeden problem, tu jest opisana dieta po której powinno się schudnąć, a ja chce odwrotnie Ponieważ jestem początkujący nie wiem jezcze ile powinienem gramów np. białka brać na moją wage. Z obliczeń wyszło [...]
No np. ja only dieta i siła idzie Im później zaczniesz brać tym lepiej, a za odrzywki jak już to po 6 miesięcznym starzem. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]
Dieta tłuszczowa, generalnie sprzyja pobudzeniu androgennemu, dlatego suplementy takie jak ZMA, TT moga działać synergistycznie i wspomagać ten proces. Z tym jednak, ze lato nie wydaje mi sie chyba najlepszym momentem na rozpoczynanie diety tłuszczowej. Fabio, coż sie wydarzyło, że takie pesymistyczne nastawienie? szukala
moja propozycja: przeczytaj posty priorytetowe. Dieta jest źle skomponowana, mimo że zawiera składniki w mniej więcej odpowiednich proporcjach to pochodzą one ze złych źródeł. za mało jest WW złożonych za dużo prostych. za mało białka. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki [...]
masa latem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i gotowa wklejka Michala ;] Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
teraz jjuz mam owiele mniej niz na powyzszych zdjeciach a codo klatki to robie ja z bicepsem i z tricepsem (2 razy w tygodniu) ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
thx za odpowiedź ,ale jak sam wiesz Son bez "towaru" nie zrobi się takiej wypukłość (podobno ) ,no i tu w sumie dużo ma dopowiedzenia dieta tłuszczowa ,przynajmniej mi się tak wydaje,kurcze ale to odległa przyszłość więc o czym ja tu rozmawiam członek-mafia.suple.hardcor.pl
Problem tkwi w diecie - a wlasciwie jej braku... Taka dieta nie jest dobra. Wejdz do dzilu Odzywianie i przeczytaj podwieszone posty.... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
kazda dieta niskoweglowa jest w jakims stopniu ketogeniczna; to jest otwarty temat wiem ze np Lyly wierzy w kalorie niezaleznie z jakiego zrodla pochodza ale wg mnie nie jest to takie prosty; np. rozni ludzie maja rozna zdolnosc spalania tluszczu jako podstawowego paliwa czyli u nich 1000 kcla z tluszczu wcale nie musi oznaczac 1000 kcal ale to [...]
[...] tego suplementu. Dieta tłuszczowa charakteryzuje sie duzą podaz fosforu co przy kreatynie wydaje sie nawet korzystne. Oczywiscie, stosowaniu kreatyny bardziej służy dieta z uwzględnieniem węglowdanów. Napoje cola oczywiscie tutaj nie przeszkadzaja, aczkolwiek na diecie tłuszczowej jaki już wspomniałem występuje zwiekszona podaż fosforu [...]
Witam Gregu nie łam się. Redukcja tkanki tłuszczowej trochę trwa (zależy to choćby od ilości tej tkanki). Niestety już tak jest, że w późniejszym etapie utrata tkanki z pewnych okolic ciała idzie oporniej. Dieta, trening, suplementy no i oczywiście cierpliwości. (jak po dalszych 4 tygodniach nie zauważysz pozytywnych zmian - dobrze będzie [...]
Witam Zależy w jakim stopniu dieta ulega modyfikacji - osobiście jak ograniczam ilość spożywanych węglowodanów (w dalszej fazie - są to duże ograniczenia), uczucie głodu pozostaje. Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
[...] zapytac wazylam 67 teraz 60 czy jest mozliwosc zebym jeszcze zgubila z 3 kilo? czy moze po tym jak 7 kilo mi ubylo to teraz bedzie wolniej mi spadac waga?w sumie moja dieta konczy sie dokladnie 7 lipca ale chcialabym ja troszke przedluzyc zeby schudnac tyle ile chcialam,jesli 2 miesiace super sie czuje i dobrze mi z ta dieta to czy [...]
aby moc isc do przodu,to najpierw dieta,a pozniej suplementy,zatem uczyniles zle zalozenie trening jest w miare okej,lecz troche za duzo serii,bo na duze partie daj od 9-16,a na male od 7-12 i styka musisz duzo spac i duzo jesc,a supmelenty takie jak gainery(jak masz tluszcz nie bierz) czy bialka to tylko UZUPELNIENIE diety "Bog jest moim [...]
[...] gainerów możesz go stosować jeżeli nie masz problemów z tłuszczem. Gainer jest to połącznie białka i węgli. A białko jak wiadomo budulec miśni. Bym ci co polecił to pożądna dieta ale nie może być monotoniczna urozmaić ją w warzywa owoce. I ewentualnie białko 2gr/kg. I wszystko. Pozro Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i [...]
Szukala - dieta tluszczowa
