dieta

[...] w sensie wysoki, bo z waga to u mnie krucho hehe chociaz mam kumpla który jest jeszcze wyższy ode mnie o jakies 3cm, tańczy breaka i za***iście "wygląda" w sensie ze takim że zgrabnie sie porusza - mysle ze to kwestia tego ze poprostu wazy te 10kg wiecej ode mnie:) i czy jedyny sposób na dobicie do tych 76kg to siłka + dieta?

Dieta fajna oprócz jednego...posiłek przed treningowy tragiczny !!!! II Śniadanie Sok marchwiowy Kubuś 330g /// wywal i daj 100gram kaszy gryczanej / kaszy kuskus / makaronu razowego / ryżu brązowego , parab Bułki graham 150g /// razowy Wędlina z kurczaka 10g jakieś tłuszcze dodaj....OLIWE naprzykład Pomidor 10g Razem: b-14g, ww-123g, t-2,9g

post podwieszony w Alternatywnej drodze o suplemenatacji okolotreningowej a w innych okolicach jak dyktuje dieta Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-07-12 09:48:36

[...] Po prostu powinieneś im wyjaśnić że trening 3 razy w tygodniu w ich przypadku jest najwłaściwszy. Do tego powinno dojśc 8 godzin snu i bogata w białko i węglowodany dieta, która nie będzie się opierała na fast-foodach, chipsach i coli. Dla ludzi chcących zyskać dodatkowe kilogramy mięśni słowem kluczowym jest BIAŁKO - powinno się go [...]

Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi.Hm...chyba nie pracujesz z dzieciakami i nie wiesz jak trudno im powiedzieć że wszystko co jest w proszku czytaj odżywkach można zastąpić dobrą dietą.Bo przecież Pudzian nie zachwala diety tylko trzyma puchę ogromnej odżywki. Pozdrawiam.

Jesli dieta WCHODZI W GRE TO OK (caps mi sie wlaczyl przypadkiem:P) A plan masz zly jedz: pon-klata tric sr-plery bic pia-nogi bary

Od czasu do czasu JASNE ,że możesz ale nie często ,w końcu dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety. Smacznego

Do bani ,3 posiłki to za malo , taką dietą nie utrzymasz wagi , odsyłam do postów PODWIESZONYCH.Poczytaj troche ,ulóż dietę conajmniej z 6 posiłków i wklej ją tu i wtedy skorygujemy.

wiekszych niz fizjologiczne (czyli poza dieta) a jak ktos ma 0 mg w diecie albo 500 mg w diecie przypadki specjalnie wyolbrzymione dziennie lacznie <40 mg ZN i jest dobrze ponad to przez dlugi czas i nie jest dobrze

wiem ze to bylo i przepraszam autora ze zadaje to tu i w tym dziale ale ile was kosztuje dieta a ile suplemetacja na miesiac pozdrawiam nie patrzcie na nic wyciagajcie pojemniki i szamac to w szkole i gdziekolwiek indziej i niech sie patrza na nas olac ich jesli mysla ze to jest dziwne dla mnie jest dziwne jak widze grubasa z 3 ma paczysiami i [...]

najpierw zajmij sie porzadna dieta nie mozna jednoczesnie budowac masy i spalacz tluszczu-to nie mozliwe z tym stuffem ktorym dysponujesz zajmij sie najpierw masa zeby potem miec co rzezbic ew.mozesz skupic sie tylko na czystych przyrostach ale to ww.odzywianie bialko takie sobie-sa lepsze

[...] ktore wymagaja uzupelnienia 300 gramami gainera to tyle bierz nie ma sensu kupowac odzywki jesli jedynym zalozeniem jest oszczednosc-mozesz tego gainera i brac pol roku ale po co skoro i tak nie odczujesz zadnej roznicy poprzez takie postepowanie no i podstawa w Twoim wypadku to dieta a nie gainer i Xpand kup cos tanszego i bierz tak jak nalezy

eee... szczerze mowiac to nigdy nie bylem dobry w dietach, niegdy nie lubilem jesc tego co mi kaza albo nie jesc tego czego mi nie wolno jak mialem na to ochcote... nie biore suplementow dla dobrego wygladu tylko dla lepszy osiagow sportowych, trenuje BJJ... gainer bedzie dla mnie cala dieta a nie uzupelnieniem jej... czyli jednak bede musial brac [...]

16 ziarenek ryżu i szklanka wody na sniadanie parówka z musztardą i cherbatą na obiad pietruszka i szklanka mleka na kolacje Prawidłowa dieta?

no no no widze że dieta robiona z głową

Dla mnie bez sensu. Czego oczekujesz po tej odżywce? jeżeli bedzie ona dieta a nie jej uzupełnieniem ( nie ta kolejność) bazuje sie na normalnym jedzeniu. A branie jeszcze do tego Xpanda...

Dieta musi byc bez niej nici z lepszych osiagow sportowych w Bjj!Pozatyk skoro masz malo kasy to po co ci od razu Xpand?kup tanszy stack albo nawet zwykle mono a zaoszczedzona kase wlozyc w gainera albo w diete!

cykle cyklami...ale tu kluczem jest dieta musisz znaleźć odpowiednią dla siebie proporcje b/t/w tak by budować czystą, beztłuszczową masę mieśniową. bez aerobów też się nie obejdzie jak widzissz, ze idzie dużo fatu to obcinasz powoli węgle, delikatnie zwiekszasz bialka i na odwrot. musisz eksperymentowac, poznawac swoj organizm itd Zmieniony przez [...]

jak dla mnie bardzo dobra dieta ale te orzechy w 3 dał bym do pierwszego albo drugiego czemu nie ma tranu tran jest bardzo warzny tym bardziej ze same kury jesz :) niech sie wypowiedza inni mi sie tam podoba zapotrzebowania itp nie obliczyłem bo mi sie niechce :) ale domyślam sie ze ty już wiesz sam lepiej co chcesz osiągnać a 2,5 białka to ciut [...]

Jak dla mnie dieta również jest dobra , podmien orzechy do I posiłku i dodaj do tego rodzynki ,tak jak napisal kolega i będzie okey i daj trochę kasz , gryczana , jęczmienna...itd bo cały czas ryz ,urozmaicaj ,a zapotrzebowania również nie liczyłem bo niechce mi sie , to juz twoja brocha.