dieta

mam 16 lat i waze 64kilo mam 170 cm chodze na silke 3 razy w tygodniu przez 2 m-ce i mam sporo tłuszczu którego chce sie pozbyć brzuszki nie dają rady moze coś mi doradzicie???

po ciężkich trzymiesięcznych treningach na siłowni,zrobiłem sobie 2 tygodniową przerwę,a potem znowu 3 miechy,stąd pytam,przez 3 miesiące mam dietę na mase,czy na tej przerwie też mam kontynułować mase,czy redukcję

Witam, mam 17 lat, ważę 71 kg i 184cm wzrostu. Chcę zapytać czy ta dieta jest odpowiednio złożona i dobra, aby szybko przybrać na masie. Zamiast 5 posiłku (Mass XXL) będę brał Białko firmy UNS.

Witam, mam 21 lat 181cm wzrostu i 85kg wagi. Miejscem gdzie najwięcej odkłada mi się tłuszcz jest brzuch. Nie potrafię poradzić sobie z tą dietą, czy jest tu ktoś kto mógłby mnie trochę pokierować?

Witam dieta na mase 170 cm wzrostu 64 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dc84315d3894b01b72fe98cd3be6aa3.png Zmieniony przez - genovsky w dniu 2014-03-13 14:52:31

JAK juz jestem na redukcji potem chce na 2 miesiace wejsc na mase i pytanie dla endomorfika jaki najlepszy rozklad makro ile białka wegli tluszczy ,czy robic cardio itd. nie chce sie zalac

mam juz ulozona diete ale nie wiem czy dobierajac produkty do posilku, posilek musi byc syty/zeby sie najesc czy raczej taki zeby zjesc i nie odczuc bardzo cosie zjadlo oczywiscie wyliczone zapotrzebowanie jest

Wyliczyłem, że dziennie powinienem zjeść 2500 kcal. ale ja chciałbym przybrać na mase (16 lat, 187 cm, 67 KG ). I teraz czy dobrze rozumiem? Musze dziennie zjeść co najmniej 2500 kcal?

Witam, Prosiłbym o ocenienie tej diety. I w sumie przy posiłku 3 usunąłbym Whey'a. Posiłek pierwszy był przed treningiem a drugi po. Zapotrzebowanie: 2321kcal http://oi42.tinypic.com/2uy6agp.jpg

błagam niech któs ułoży mi plan treningowy i diete mam 13 a reszta w profilu mam dostep do silowni 3 razy w tygodniu nie piszcie że jestem za młod bo i tak nie zrezygnuje prosze o pomoc!!!!

witam!prosze o rozpisanie diety zalerzy mi na zbiciu troche sadla ale zalerzy mi na sile.prosze o rozpiske.

Witam, Czy pomożecie ułożyć mi moja pierwszą diete do cylku z Sus 500. Jest to moja pierwsza dieta. Obliczałem zapotrzebowanie w kcal. Wychodzi 2952,565.

Cześć.Mam diete która dziennie daje mi 4000kcal,150g tłuszczy i 488g węgli.Jeśli będę stosował taką dietę to przytyję w ciągu 2miesięcy(wakacji) 10kg?

Witam! Proszę o rady. Wiek:21 Waga:65 Wzrost:178 Staż:4 miesiące (efekt 4kg up z powodu ciężkiej pracy fizycznej) http://postimg.org/image/r43znpgtt/

a jest odwrotnie, czemu? jem tylko 1000 kcal dzienne glownie bialka i achorowalem na gardlo a wszedzie pisza ze mala ilosc kcal uodparnia!!!

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=452 dobra dieta na mase??

Chciala bym schudnąć, mam dietę rozpisana na 2400 cal, czy waszym zdaniem to dobrze?

Dieta tlusczowa na mase,jak ktos ja stosuje przez dluzszy czas i zna sie na temacie ma doswiadczenia z nia albo informacje,linki na ten temat to niech tu pisze.

jaka byscie doradzili i diete dla boksera?? czy taka wogule jest?

to co w temacie... jakieś propozycje ?