dieta

[...] na każdego działa co innego spalacze które wymieniasz były dobre pare lat temu teraz loteria,musisz znaleść pewne źródło z górnej półki to polecam black widow,t5,monster ale to bym zostawił na ostatni szlif na start dieta dopięta na 100% i coś z sprawdzonych spalaczy np. Wymieniony t-burn Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-05-31 12:14:52

akurat osoba siedzaca dosc mocno w temacie suplementacji, nawet bedaca z boku tego, co prezentuje swiat biznesu od razu zauwazy, ze probem u Ciebie jest tylko i wylacznie z dieta, a nie tym, jaki srodek wybrac. skoro jestes tak z dala od tego wszystkiego, to zamiast dokladac swoje trzy grosze do kieszeni producentow, to dopnij diete i zredukujesz [...]

[...] z supinacją stojąc 5 x 10 - triceps: pompki na poręczach 5 x 17 - w potrójnym obwodzie dół ciała: - uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 10 - wspięcia na palce stojąc 5 x 30 - spięcia brzucha z uniesionymi kolanami leżąc 5 x 20 I dieta: /SFD/2018/6/4/705f5facdc344ccfb7fa7471971a061f.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-04 12:22:33

badanie testa i estro 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 535 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny tylko byl, enan solo 300mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)

Plan na najbliższe dni jest taki: - do 17 czerwca redukcja (musi zejść jeszcze 1,5 cm w obwodzie pasa na czczo na wysokości pępka tj. do 88 cm) - następnie 10 dni w Bułgarii z rodzinką, gdzie zamierzam być nadal aktywny i około swojej zerówki się plasować z dietą tj. 3500-4000 kalorii - po powrocie redukuję dalej /-)

Dieta na 3500-4000kcal w okolicach zera? Jedziesz tam na wakacje czy do roboty? }:-(

Dieta na 3500-4000kcal w okolicach zera? Jedziesz tam na wakacje czy do roboty? }:-(Siłka jest, a spompować się trzeba ze 3-4 razy w tygodniu }:-( Do tego dochodzą spacery z wózkiem w porze spania, kąpiele w morzu, pływanie w basenie itd. /-) 3500 się uzbiera jak nic, teraz mam przy 4 siłowych tygodniowo około 3200 kcal zapotrzebowania.

byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)kabo9 specjalnie dla ciebie ;-) moje dzisiejsze śniadanko: - 50 g płatków jaglanych - 100 g WPC o smaku czekoladowym 580 kalori /-) /SFD/2018/6/9/651501b87d1f48ea8fe36b50b42193db.jpg

Dzisiaj nie ma zbytnio o czym pisać ;-) Treningu brak, ruchu niewiele, słaby dzień pod tym kątem. Dieta udana, to jest pozytyw dzisiejszego dnia /-) /SFD/2018/6/9/6766d9ef61914510884f4a8d2ee40ea0.jpg

Bez treningu siłowego było dzisiaj, ale mimo to był to dla mnie bardzo aktywny dzień, na prawdę sporo pospacerowałem dziś wokół komina /-) Jutro z rana siłownia :-) :-) :-) Z dietą dzisiaj wyśmienicie! /-) : /SFD/2018/6/10/c2c6c41e0f4f4477b28712cbace4e269.jpg

Trening dzisiaj tak był grany: - klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 10 - plecy: wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce z lekkim skosem dodatnim 5 x 10 - barki: unoszenie hantli bokiem stojąc 5 x 10 - biceps: naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją stojąc 5 x 10 - triceps: pompki na poręczach 5 x 16 [...]

Dieta można jeść wszystko to również i takie sytuacje :-D : /SFD/2018/6/12/a022dab852274364a4668fedbbbdc73a.jpg /SFD/2018/6/12/37494f1b75404fcd96cf8eee3d0cc094.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-12 13:58:35

Absolutnie nie neguję takiego podejścia. Miałem na myśli, że ta druga opcja ma przewagę w momencie, kiedy chcemy przeskoczyć pewien poziom. Dla uzyskania szczupłej, wyrzeźbionej sylwetki Twoja metoda na pewno będzie dobra. Najlepsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać na stałe.

[...] takiego podejścia. Miałem na myśli, że ta druga opcja ma przewagę w momencie, kiedy chcemy przeskoczyć pewien poziom. Dla uzyskania szczupłej, wyrzeźbionej sylwetki Twoja metoda na pewno będzie dobra. Najlepsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać na stałe.Lepiej bym tego nie podsumował /-) Zgadzam się z wszystkim co napisałeś! :-)

Polska - Litwa: 4:0 :-) To napawa optymizmem! Dziś przerwa od treningu, jutro z rana ruszam /-) Do tego mało aktywny dzień, niewiele ruchu. Dieta trzymana, deficyt. Białka wyszło dziś sporo tj. około 230 gramów. /SFD/2018/6/12/48e9bf88ed844a148b9c786402f99ccd.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-12 22:31:40

Rynek suplementów w ostatnich latach rozrósł się w znaczny sposób. Wchodząc do sklepu z odżywkami, otacza nasz wiele różnych firm, a każda z nich ma w swoim asortymencie ogrom różnych produktów. Wyróżnić wśród nich można: - witaminy i minerały, - odżywki białkowe, węglowodanowe, białkowo-węglowodanowe, - aminokwasy proste i rozgałęzione, - [...]

[...] ktoś podać jakiś dobry plan ? Najlepiej 4 dniowy. Szukałem już na internecie ale tam na każdej stronie jest zupełnie inny plan i nie wiem, który byłby dobry. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Trening całego ciała jest w porządku ale trzeba by było go zobaczyć czy był dobrze ułożony i czy dieta była dobra bo bez niej nie będzie efektów dobrych

1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]

jw tutaj potrzeba juz konkretnego wsparcia rehabilitacyjnego, ewentualnie zabiegów, które nieco przyspieszą metabolizm tkanek w miejscu kontuzji;-) jak najbardziej zbilansowana dieta, zasobna w kolagen i witamine c powinna byc i Ciebie priorytetem