dieta

1. Dieta 3g białka/kg. Tyle to możesz jeść jak chcesz się rzeźbić. Na mecie wystarcza 2g ale do tego przynajmniej 5g węglowodanów /kg i 1 gram tłuszczu /kg - to są najważniejsze sprawy jak chcesz przybierać na masie. Białko nie wbuduje się w mięsień jeśli nie ma energii do tego potrzebnej. 2. To zupełnie normalne, że przez pierwsze kilka razy nie [...]

Hej. Dieta i aeroby to baza, nie masz tego to nie mysl o suplach. Moje aeroby to 4-5 razy w tygodniu po 35-40min plu siłka 4x w tygodniu. Dieta? słodyczy zero, mniejsze porcje, częsciej, więcej białka, ostatni posiłek o 20. Do tego były suple: green tea, l-karnityna, fat burner. Działa, ale nie tak jak chcę. Kilka kilo poszło, fakt ale to zaden [...]

[...] do tego rowerek, plywanie, biaganie - czyli aeroby jezeli chodzi o suplementacje to tak jak napisales na niektorych dziala to a na innych cos innego w przypadku walki z tluszczykiem jedyna pewna metoda to dieta + odpowiedni trening. mozesz pomyslec o fat burnerze + green tea stosowane razem.

Podstawowe bledy: za duzo aerobow i zla dieta. Taka dieta tylko spowolnisz sobie matabolizm. Lektura: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona BTW: optymalna utrata wagi to 0,5-1 kg, wtedy jest mala szansa na [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Z nich dowiesz sie podstaw o odzywianiu. Pomysl nad dieta, rozpisz i daj na forum to zobaczymy. Nie przeforsuj sie z treningiem, to co wymieniles to moze byc za duzo do wprowadzenie na raz. Fat burnera zostaw. Skup sie na [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] oczywiscie "Suplementy", a ja mowie "Dokladnie, czyli jak sama nazwa wskazuje, jest to tylko dodatek, uzupelnienie". Sens tego taki, ze przede wszystkim dieta, a w wypadku niemoznosci dostarczenia ilosci potrzebnych skladnikow (b,t,w) korzystamy z suplementow. Nic nowego nie napisalem, poprostu potwierdzam slowa przedmowcow [...]

[...] kto zgadnie dostanie soga - nie podgladajcie profilu bo juz troche go nieuaktualnialem emate ---> dzieki za zainteresowanie barkiem ale chyba cos lepiej juz ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

joker niezupelnie ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

ekipa dobrze sog juz poszedl :D a jak ci sie podoba?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

emate ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

to ja wam opowiem o takim jednym ziomalu ode mnie z klubu ktory to za***iscie ciezko trenowal, zyl treningami i wszystkim co sie wokol tego krecilo - dieta, suplementy, sam sobie biegal/silownia , ograniczal alko do minimum i imprezy (momentami) - i co a tu nagle kregosmyk czy jakos tak - chlopak z lozka nie mogl wstac a tera to tylko mu [...]

A pamietam jak mnie raz to diabelstwo zlapalo. Trojkata poprawialem no i musialem klepac blyskawicznie. 3 dni mialem jeszcze problem z lydka. Normalna dieta i nie przemeczanie organizmu a jest OK.

eh... za***ista babka ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

Nie wiem czy chcesz się rzeżbić czy robić masę ile kg ważysz ile czsu już trenujesz ile masz lat wypełnij profil a bedzie łatwiej Dieta to podstawa. Jako jej uzupałnienie możesz sobie dokupic jakiś gajner białko np.ovopol albo hitec protein 80 i weglowodany np. carbo.POzdrawiam Trening czyni mistrza!!!!

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój [...]

joker wedlug mnie to strasznie sciemniasz poniewaz jesli by byla zjarana to inaczej by wygladala i niestety nie wierze ci tak jak inni ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

Super mass profesional, albo nowe Trec'owe gainery! Oczywiście dobra dieta ! Glutamina też może być jako antykatabolik! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Cykle...hmmmmm.. Pierwszy z Hi-teca w kapsach...ale robiony był po 3 miechach treningu-kumpel mi polecił i lipa...nastepny bez przerwy tez hi-tec...lipa...bez wiedzy,doświadczenia,diety i treningu odpowiedniego.Lipa na całego. Kolejny juz po pewnym małym przygotowaniu w zakresie wiedzy,z Megabola.siła troche poszła.nastepny znowu [...]

Miałem 2 cykle! 1.listopad 2002 500g multopowera i gainera ( hmm scieka 4 kb i jeszcze jakiegoś) nasycenie gainer 3 x dziennie dieta. Efekty : siła klata 10 kg po 4 tygodniu reszta też troche masa nic!!! 2. maj 2003 500g multopowera i gainera MM 4000 ( 7kg) glutamina masa ok 4 kg, siła klatka nic reszta troche. zastanawiam się dlaczego?!!