http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]
[...] bardzo naśladuje 'prosów' przed zawodami cardio może byc pomocne,ale nie jest konieczne - jeśli cała resztę ułoży sie pod redukcję nie ważne jakie suple sie bierze,jesli dieta będzie dopasowana pod dany cel to cardio mozna ew. dodac gdy juz manipulowanie składnikami odżywczymi nie przynoszą rezultatu takie jest moje zdanie Zmieniony przez - [...]
[...] -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem http://img850.imageshack.us/img850/4395/d1qi.jpg -Mięśnie ud http://img855.imageshack.us/img855/2548/gl9x.jpg Plan planem,dieta dietą - celem jest <10%bf,może potrwa to tylko 12 tygodni może 16 a może 20. Nie ważny czas, ważne aby było mniej niż 10%bf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-13 [...]
Dorotko, co sądzisz o diecie redukcyjnej z wyższymi węglowodanami i mniejszą ilością tłuszczów i która dieta, wg Ciebie, lepiej się sprawdza na redukcji - typowa 'low carb', czy 'low fat'? Martuś, dieta redukcyjna musi mieć ujemny bilans energetyczny w stosunku do zapotrzebowania. Ja zawsze jadę na niskich tłuszczach. Bazuję na tłuszczach [...]
Jest całe mnóstwo legalnych spalaczy tłuszczu - leżą sobie w sklepie na półkach z przyprawami, herbatami, warzywami itd. :-). Najlepszy spalacz to dobra i urozmaicona dieta, w której niczego nie brakuje: zdrowych tłuszczy, źródeł omega3, świeżych , nieprzetworzonych warzyw i owoców, przypraw, ziół... Taka dieta wpływa na dobrą pracę organizmu, [...]
[...] bodźca w postaci przerzucania żelastwa możesz i 20 kg zrzucić a dalej nic się nie będzie napinać pod skórą. Nie no, na plecach różnicę widać, coś tam się rysuje, ale jeśli dieta jest, nie zarywasz nocek, nie masz żadnej choroby autoimmunologicznej, alergii pokarmowej, Hashimoto, tarczycy, przysadki, prostaty, zastawki serca i całej gamy chorób [...]
Dzięki. Nie ma sprawy, coś tam od czasu do czasu wrzucę z posiłków. Jeden już na pierwszej stronie dziennika :-) Dieta Można Jeść Wszystko by jarcow to mega dieta, w której znajdzie się wszystko co widujemy na polskich stołach :-D Dieta w której pilnuje się ilość pełnowartościowego białka i ilości spożytych kalorii, reszta stanowi drugi plan ;-) [...]
[...] trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale by nie ćwiczyli, to by im wszystko w brzuch poszło. Jednym słowem dobra dieta+słaby trening(nieodpowiadający naszemu organizmowi, w moim przypadku split)= 0 mięśni, 0 siły i wówczas nadmiar kalorii powoduje otłuszczenie słaba dieta+dobry trening- [...]
rodzina naśmiewa się ze mnie że z taką dietą dużo przytyje. dla nich dieta to na śniadanie 2 jajka, na obiad ryba na parze i na kolacja ze 2 kanapki. czyli pewnie razem jakieś 1000kcal. póki co mają rację waga skoczyła w górę o 0,5kg. ale nie zrażam się tym bardzo. bede się martwił jeżeli w po miesiącu dalej będzie stała w miejscu. A znajomi nic [...]
[...] go przebija :-) Uncat, sugerowałeś się wynikiem snary, a czy wziąłeś pod uwagę takie "drobnostki" jak: - reakcja na dany środek. - z czym ktoś go łączy. - jak wygląda jego dieta. - jak wygląda jego tryb życia. Snara ma już długi staż i prawdopodobnie wie jak ustalić wszystko pod siebie, aby wyciągnąć z cyklu jak najwięcej. - reakcja na dany [...]
17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]
[...] mięśnie ;) troszke mało informacji o niej jak odrzywiałą sie do tej pory jak dlgon trenuje ale z tego widze to napewno 1) Dodajemy aeroby ok 45 rano albo po treningu 2)dieta pamiętaj że tkanka tłuszczowa odkłada sie z głównie z jakosci jedzenia a nie ilośći, napisz jak mniej więcej wyglada jej dieta wtedy ją skoryguje ;) carbo można brac [...]
No, cały weekend trenowałem, aż czasu nie było %-) Nie no, najpierw notka z piątku Trening i dieta: Dieta tamtego dnia była słaba, miałem jazdę o 12 do 14, potem jak wróciłem miałem kolejne sprawy do załatwienia i poszedłem na trening bez jakiegokolwiek jedzenia. Trening był strasznie cienki, nie miałem praktycznie na nic sił, a barki opadały mi [...]
[...] z 13g? 18:30 duża łyżka BCAA o 19:00 zaraz zjem ryż dziki(na bogato, a co%-)) no i filety z ogórkami Przed snem zjem twaróg jeszcze. Podsumowanie: ogólnie trening dobrze, dieta w miare ok więc jest git. A już jutro turniej! Jestem pozytywnie naładowany, czuje podniecenie i chęć walki, oraz także stres :) Ciężko jednak będzie z zaśnięciem, [...]
[...] szybkość jest, jednak szybko mi się ciało męczy a z oddechem raczej daje radę. Wszystko wydjzie jutro, pokażę serce do walki. 30 sekundówki, 12 rund, było dobrze. Dieta jak dieta. Ogólnie, bo na tym chce sie skupić. Czuje się w maire dobrze, na razie nic mnie nie boli, jest ok(tfu) i mam nadzieje, ze dobrze pójdzie. Boje się powiem szczerze. [...]
https://lh5.googleusercontent.com/-j8_YFwGwbGQ/UjWj6GOHvbI/AAAAAAAADLg/anJz-ryRTRc/s767/tydzien%25202.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 90% Lepiej niż tydzień temu. Trening poezja. Może ze 2 serie nie dałem rady zrobić w całym tygodniu - ale wybrałem mniejsze zło. Dieta pozostawia jeszcze troszeczkę do życzenia. Wczoraj był OFF,poszło [...]
https://lh5.googleusercontent.com/-syO1NrDuxRs/Uj7aHSoxwSI/AAAAAAAADPU/MOPl0syXRb8/s767/tydzien%25203.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 90% Trening wszedł perfekcyjnie. Ostał się jeszcze 1 tydzień i zmiana priorytetu na plecy. Już nie mogę się doczekać. Co do barków wiem że za wcześnie jeszcze mówić o efektach,wyjdzie za kilka tygodni [...]
[...] i jesli ktos miałby dietę złą czy suple doopne - pisałbym że to bez sensu. A tak nie jest. Trening to tylko 1 część układanki,ważna ale nie najważniejsza. Ważniejsza jest dieta. Przynajmniej dla mnie. Była jest i będzie. Trening może kuleć,trochę technicznie,trochę ciężarowo - ale staram się robić na tyle bezpiecznie i poprawnie technicznie [...]
oczywiście nie 9 ale 7 słuszna uwaga, zbilansowana dieta jak już wspomniałem była stosowana gdy miałem wagę znacznie większą lecz nastąpił zastój dlatego tez taka teraz dieta a nie inna, jakby może ktoś nie wiedział to jest wiele artykułów w internecie polecających dietę keto dla osób z mniej lub bardziej słuszną nadwaga, osobiście wole usłyszeć [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
