dieta

czy ktos mi moze krótko i zwieźle zaprezentowac obie te diety ( a moze to to samo ??) jak je stosowac ??? ......... przegladalem inne posty ale jest taki balagan ze trudno cos z tego wyłowić konkretnego dzieki miki

Czy na zwykłej diecie na mase przy regularnym ćwiczeniu brzucha, bieganiu 3 razy w tygodniu i suplementacji bcaa i thermo stim zrobie z mięśniami brzucha to do czego są przeznaczone? Mianowicie chodzi mi o to aby było je dobrze widać. Czy potrzebna jakaś specjalistyczna dieta?

Jaka jest najlepsza dieta do trzynastolatki.? Prosze o pomoc, moje koleżanki miały już po 2, 3 chłopaków a ja nigdy. Bardzo zależy mi na diecie do końca roku szkolnego, ide do gimnazjum i nie chce żeby nowe koleżanki znowu się zemnie nabijały ;(

Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo nie ogarniam tego zbytnio. Mam 196 wzrostu i ważę jedynie 77kg, trenuje 4 razy w tygodniu. Zależy mi na takich prostych produktach w diecie jak np. twaróg. I jeszcze jakieś suple jako uzupełnienie. Z góry dziękuję za pomoc

Witam! Mam 16 lat i waże około 60kg, chciałbym przytyć, bo trzeba jakoś wyglądać :). Chodze na siłownie i teraz odpowiednia dieta. Mam nadzieje, że pomożecie mi :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - XaO w dniu 2012-05-20 20:36:01

Witam proszę o ocenę: Waże 81.6 kg przy 173 cm Mam trochę mięśnia ale pod tłuszczykiem więc chciałbym coś wyciąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3ac5d33499a4ebb8521a35032ab13f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7f4befa84e419a96dc67c6561c2097.png

Witam, jestem Ektomorfikiem mam problem ze zdobyciem masy może mi ktoś ułożyć dietę moje zapotrzebowanie to 3 750 kcl czyli 625Kcl na 1 posiłek i 160.8g białka czyli 27g białka na 1 posiłek chce to rozbić na 8-9 posiłków. Pytanie co mam jeść i w jakiej ilości?

Witam chciałbym teraz rzeźbić ciało , spalać tłuszcz z brzucha i twarzy ;/ Co moge do diety dodać , co odrzucić pomóżcie. /SFD/Images/2016/4/14/b6a0d32cc0a64a59beacc4f32150017c.jpg

wietam nie mam chwilowo dostepu do internetu wiec pisze od kolegi ale nie moge dlugo siedziec wiec byl bym wdzieczny gdyby ktos mi ulozyl lub powiedzial szybko jak ulozyc diete na rzezbe ! moje wymiary 174cm i 84 kg rok starzu na silce z gory dzieki

Witam, jak w temacie szukam diety Redukcyjnej ,któa pomoże mi spalić troche tłuszczyku... do tego A6W i jakies aeroby bede uprawiał... Mam 16 lat prosił bym o podanie PRZYKŁĄDOWEJ diety np 1200cal... A nie odsyłanie mnie do OBSZERNYCH tematów, linków...

Czy jest jakaś dieta taka, że teraz waże 78kg przy wzroście 165 a chciałabym ważyć 62 kg w przy tym wzroście , mam 12lat . Chcę schudnąć jaką diete stosować.? Bardzo chce schudnąć ponieważ zakochałam się w pewnym chłopaku lubimy się nawzajem ale on chyba woli chudsze ode mnie.

mam 13 lat po wakacjach idę do 1 gimnazjum. Mam 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Bardzo się tego wstydzę i uważam że jestem za gruba.jak mam na to zaradzić. bardzo chciałabym schudnąć poniewaz mam za wielki tyłek i nie podobam się sobie.? co mam zrobić.?

Hej , Gdy patrze na czyjeś diety do oceny to widzę w nich posiłki przed i po treningowe , nic natomiast nie widać o dniach nie treningowych . To znaczy , iż dieta ma być tylko w dni treningowe , czy także w nie treningowe tylko trochę ją pozmieniać? Pzdr

Witam. Proszę o poprawe diety. Waga:92kg wzrost:193 wiek:17 /SFD/Images/2015/4/3/d6fbffdd285747f285b08e183f89b6ef.jpg

witam mam 17 i niestety problem z wagą mam 174 cm i wage 55 kg trenuje na siłowni miesiąc i mam problem z dietą czy jest tu ktoś na tyle dobry żeby mi ułożyć szczegułową dietę pls

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementu po treningu. Od poniedziałku wchodzę masę po redukcji. Redukcja była low carb, masa też będzie lc. Co wrzucić od razu po treningu? Do tej pory była to porcja białka all nutrition. Teraz zastanawiam się nad porcja Carbo.

Siemka mam apke do obliczania zapotrzebowania mierzy mi ile jem itp ostatnio zauwazylem ze ludzie jedzą praktycznie to samo codziennie i moje pytanie brzmi czy muszę jeść codziennie to samo jeżeli nie zawsze jem to samo a makro składniki się zgadzają ?

Znacie może jakiegoś linka, gdzie jest rozpisana dieta, ale tak...zeby nie drogo bo coś cienko ostanio u mnie z kasą i masą

zauwazylem ze na allegro jest pełno roznego rodzaju diet ciekawe czy ona cos daja ? wiecie cos o tym ? bo np ta: http://allegro.pl/show_item.php?item=32042252 po komentarzach wydaje sie byc dobra, kupil ktos z was kiedys diete na allegro ?

Witam wszystkich jestem tu nowy i mam wielka prośbę do osób już bardziej wykwalifikowanych ode mnie chodzi mi o ułożenie jakiegoś planu treningowego do zwiększenie siły ciosu dokładnie ;) I do tego dieta (chce przytyć okolu 3/5 kg)