dieta

Dzień 23.09.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , rano musiałem zawieźć papiery z praktyk , później fizjo bo pospinane plecy miałem , ogarnięcie szamki i teraz praca 14-22 :) Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 24.09.2020 - Dzień zaczęty od 30min. Cardio , później szamka i jazda na trening barków i łap , bardzo dobry trening i mega zadowolony jestem :) , Mały świr został dzisiaj u mojego taty , bo tak to 8h by siedział sam , a oststnio mu odwala za bardzo xd Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + [...]

Dzień 25.09.2020 - Rano 30min. Cardio , szamka i trening klatki i dwugłowych uda , Klatka bardzo ciężko mi szła i siłowo nie dawałem rady , natomiast nabicie na niej to kosmos :o Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie [...]

Dzień 26.09.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , pospane ciut dłużej , jedynie praca dzisiaj i taki dzień :) , jutro wleca łapy :p Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 45g T

Dzień 27.09.2020 - Jak już pisałem pobudka przez psiaka o 5 rano , później jeszcze poszedłem spać i tak z przerwami spałem do 9 , obudziłem się i krew mi z nosa poszła .. poszedłem na spacer z małym i później 30min. Cardio ; szamka i trening łap , Ciężko było się wkręcić bo jakiś srel zajął mi ławkę i robił 6 seri na klatę z 30kg i nie szło się z [...]

Dzień 28.09.2020 - Rano 15min. Cardio , jakieś zakupy itp. , później na trening i dzień się zepsuł od tego momentu... byłem już na siłowni i pojechałem na druga , od groma nerwów i stresu ... wieczorem dłuższy spacer ze słuchawkami i muzyczka i tyle z dnia Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextrO 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + [...]

Dzień 29.09.2020 - ciężki poranek , nie chciało się totalnie nic ... ale zadzwonił tata i jakoś zmotywował , poleciałem zrobić 30min. Cardio , później sprzątanie mieszkanka . , fryzjer i trening pleców , z początku zero skupienia i rozkojarzenie , przy 2gim ćwiczeniu się wkrecilem i poszło ładnie :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu [...]

Dzień 30.09.2020 - ciężki dzień , miał być off ale nie mogłem siedzieć w domu i pojechałem na trening , po 2gim ćwiczeniu musiałem wyjść z treningu ... dokończyłem później. Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off [...]

Dzień 01.10.2020 - off od cardio i siłowego , dzień zleciał moment w sumie , wieczorem wykapalem psiaka i spotkałem się ze stara znajoma , akurat czasu więcej teraz Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 45g T

Dzień 02.10.2020 - Rano cardio , szamka i trening klatki i dwugłowy ud , Klatka tak spięta aż do wieczora skurcze łapały xd , dzień dosyć spoko , wieczór ze znajomymi i tak zleciało :D Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. [...]

Dzień 03.10.2020 - Wstałem dość wyspany , spacerek z psem , cardio 30min. I umówiłem się z kolegami na trening łap :D , Dosyć ciężko szło bo głowa coś rozbolała , choć trening wyszedł git :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1a. Wyciskanie wąsko r5 [...]

Dzień 04.10.2020 - niedziela , dzień off od cardio i siłowego , rano raport do Przemka , waga spadła o 2kg , chyba stresik i dlatego :/ , Podjęliśmy decyzje że jeszcze spróbujemy dołożyć i dodaliśmy 60g ww w dni DT :) , tak to w ciagu dnia spacerki z psiakiem , później u rodziców , wieczór ze znajoma i później z kolegami , zleciało nie wiem kiedy [...]

Dzień 05.10.2020 - wstałem z uśmiechem , ranek zaczęty od 15min. Cardio , później ogarnalem mieszkanko , szamka i jazda na trening nóg , Tak konkretnie weszło aż wracając autem do domu nie mogłem nogi na sprzęgle utrzymać XD , teraz do 22 w pracy i tyle z dnia :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. [...]

Dzień 06.10.2020 - Jakoś koło 6 obudził mnie psiak i wziąłem go do łóżka , później miałem budzik na 7:40 , on dalej sobie słodko spał to zrobiłem 30min. Cardio i akurat jak kończyłem to wstał królewicz i od razu poleciałem z nim na spacerek :D , Później kąpiel , szamka i jazda na trening pleców , trening ogólnie spoko , sile już utrzymuje do końca [...]

Dzień 07.10.2020 - wstępnie miał być off ale wstałem wcześnie i nie mogłem już spać a że czułem się dobrze to poleciałem zrobić 30min. Cardio , dzisiaj poszły barki i łapy , trening sam w sobie wyszedł bardzo dobrze , jakoś łapa fajnie wyglądała xD troszkę zamyślony ćwiczyłem ale fajną składankę piosenkę ogarnalem i jakoś poszło :D Pierwszy raz [...]

Dzień 08.10.2020 - Dzisiaj planowo off od cardio i siłowego , rano poszedłem na dłuższy spacerek z moim małym świrem :D , Później odebrałem paczkę z mąka do pizzy , poszedłem na zakupy i wziąłem się za wyrabianie ciasta :D , dawno nie robiłem pizzy a jakaś faza weszła i mam chęć porobić troszkę wynalazków :D , jutro test wleci , Od wczoraj [...]

Dzień 09.10.2020 - z rana miałem zajęcia online , później poleciałem zrobić zakupy , trening klaty i dwójek który wszedł konkretnie , później przyszła do mnie koleżanka i zrobiłem picke , taki kozak wyszedł , najlepsza jaka wyszła mi do tej pory :D , A wieczór wyszedłem z kolegami i troszkę się odciął człowiek xd , po 4 wróciłem do domu i padłem [...]

Dzień 10.10.2020 - Rano zakręcone 30min. Cardio i poleciałem z kolega na trening łap ,ja akurat robiłem swoje a on swoje bo ćwiczy w ogóle inaczej :) , bardzo fajny trening był i dość szybko poszło , później praca i tyle z dnia :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. 50g B + 130g WW + 10g T 5. 50g B + [...]

Dzień 11.10.2020 - Dzień bez aktywności , rano raport do Przemka , później pojechałem z psiakiem do koleżanki , ona wzięła swoje psiaki i poszliśmy na spacer dłuższy :) , później praca i tyle z dnia Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T 2-4 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 45g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-10-12 15:37:25

Dzień 12.10.2020 - ranek zaczęty od 35min. Cardio , później szamka i jazda na trening nóg , nowy trening i była jazda :D fajnie się ćwiczyło i był ogień , później zajęcia na uczelni i wieczorkiem na spacerku także do przodu :) Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening [...]