dieta

[...] brzucha. 9) Nie można uzyskać wspaniałych mięsni brzucha polegając wyłącznie na treningu - do uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa dieta z niską zawartością węglowodanów. Należy zredukować udział w posiłkach słodyczy, skrobi i tłustych, bezwartościowych posiłków. Dzięki obniżeniu dziennej ilości [...]

Mnie ciekawi trafność tezy, że dietą i treningiem kontrolujemy tylko 20% p-ratio?

Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis http://www.sfd.pl/temat231127/ Polecam, super artykuł!

Witam , Jestem poczatkujacym użytkownikiem tego forum , chcoc czytam jest już od kilku tygodni szukajac odpowiedzi na nurtujace mnie pytania.W wiekszosci przypadków znajduje zadowalajace mnie informacje. Przejdzmy jednak to szczegółów. Cwicze od poczatku roku mam 15 lat.Moje wymiary moga budzic usmiech (180cm 82 kg we wrzesniu zeszlego roku). Bez [...]

[...] na pozytywny wpływ na jędrnosć skóry(zauważyłam).A co do cla jako wspomagacza na redukcji to raczej za słaby,no i teorii o tym,czy ma na nią wpływ czy nie też jest sporo.Jeśli więc nie mozesz pozwolić sobie na połączenia cla ze spalaczem jakimś,to wybierz spalacz(thermo speed albo meta burn xtp).Ale podstawa to trening i dieta rzecz jasna.

Realista Wgł. mnie dieta redukcyjna to zaplanowane, racjonalne, zdrowe odżywianie się mające na celu niwelację tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki mięśniowej na nie mniejszym poziomie, niż przed podjęciem diety. Jak ktoś chce się katować , to jego sprawa.

[...] (jeśli istnieje) to jest niewielkie.. na tyle niewielkie, że nie trzeba sobie nim głowy zawracać.. Zresztą nie oszukujmy się, najlepszym antykatabolikiem będzie i tak dieta masowa z dodatnim bilansem kcal, jedynie w okolicy treningowej przyda sie WPC i carbo, reszta nie jest taka wazna. Katabolizmu sie nie zniweluje- jest nam potrzebny, [...]

Dieta i trening musi być ok. bez tego nie ma o czym mówić czy dużo spadnie to zależy również od genów i poziomu tkanki tłuszczowej z którego startujesz. Ja wątpię czy dużo mniej spadnie jak dodasz antykataboliki, przy niskim % bf może mieć to znaczenie, ale ogólnie niewielki.

2kg białka przy wcale nie wybujałej suplementacji sztarcza mi na ~3tygodnie, 6kg gainera wystarczy na ~4tygodnie. Może wcale nie potrzebujesz aż tak wysokich dawek sterydów ?? jak wyglada Twoja dieta ? opisz dokładnie.

Zdjecia zanim wysle to jeszcze potrwa bo dopiero 5-6 kilo schudlem zostalo ok 9-10 wtedy wysle:-. a co sadzicie o tym treningu (jest tam rowniez dieta. http://www.sfd.pl/temat229991/

Siemka prośbe kieruje do zawodowców:D Od pewnego czasu ćwicze na siłce i wszystko w miare sie rusza oprócz bicepsów:( Przy wzroście 182 i wadze 77 kg mam zaledwie 35 na łapce...mam za sobą ładnych pare lat w sporcie walki ale tam nasze treningi były skupione głównie na sile i wytrzymałości mięśni- biore 115/120 na raz na klate mimo tak szczupłych [...]

może spróbuje z dietą ,ale jakieś białko opłaca sie po treningu brac da to coś?

mdragon mi sie ta dieta nie podoba ostatni posilek to raczej powinien byc bialkowy no + oliwa po treningowy posilek tez raczej z dupy ja bym podbil bialka troche bo duzo wazysz i dodal kcal xD

[...] ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 50gram *mięso 100gram TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż 50gram *ser biały 50 gram *mleko 200 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 50 gram *tran 2 kapsulki to dieta

zła dieta odezwij sie na gadu to poprawimy

ta ale wegle przed snem to chyba nie zbyt sprytna sprawa no chyba , ze zamierzasz to w***** przed jesc imho dieta do dupy a ten posilek po treningowy to co ma byc :F ? przeciez to najwazniejszy posilek w trakcie dnia ;o

dieta + odpowiedni trening+ odpowiednia ilosc snu+ partner treningowy to ostatnie wymaga wyjasnienia: mysle zeby miec jakiekolwiek efekty i utrzymac motywacje do treningu niezbendne jest aby cwiczac w domu cwiczyc z kims o podobnych predyspozycjach i zapale . cwiczenie samemu to nic dobrego szczegolnie ze do wielu cwiczen bedziesz potrzebowal [...]

jak dla mnie to ta dieta cos nie do konca dobra

HST jest optymalny do budowania miecha wiec nadaje sie do zminimalizowania spadkow przy redukcji ale dieta inna musiala by byc jaka kolwiek sobie wybierzesz

dieta jest najważniejsza no Pepo wymiata, ale nie umie robic takich min jak ja