dieta

DIETA. do tego białko/gainer jako uzupełnienie diety, Omega 3, witaminy ew. tauryna, carbo...

[...] sposób myślenia na split. tak siedze i przchodzi mi przez myśl eksperyment żeby spróbowac trening masowy serie łącozne / tristey . super serie z deficytem kalorycznym bez HIITU i Aerobów przez 4 tygodnie , sam nie wiem. co do utrzymywania LBM aż10 czynników ? dieta + typ budowy + geny więcej nie znam chyba że rozmienianie na drobne wchodzi w gre.

zacznij od lektury kilku postów na forum : na początek lekka lektura : http://www.sfd.pl/temat199465 następnie : dieta : http://www.sfd.pl/temat209117 odchudzanie : http://www.sfd.pl/temat128699 jak się zabrać do sprawy : http://www.sfd.pl/temat131286 jak przejść od bierności do aktywności : http://www.sfd.pl/temat178629 plus artykuły polecane [...]

sluchajcie czy istnieje jakaś dieta na przybranie tłuszczu? bo kolezanka chcialaby sie "zaokrąglić" a nie slyszalem o specjalnych dietach. prosze o pomoc - w jej imieniu

[...] moje plecy.Mam je słabo rozwinięte - chodzi o szerokośc, bo mięśnie są jako takie widoczne Trenuje je raz w tygodniu -podciąganie sie 4x12-14 -wiosłowanie 4x60kg -ściąganie drażka do klatki lub do karku 4x70kg Pytanie- jakie ćwiczenia muzse zacząc robić by mieć taką gruszkę z pleców, szerokie plecy żeby mieć?dieta i suplementacja ok pozdro

Witam, znalazłem pewną diete w necie i prosze o ocenienie jej lub napisanie co powinieniem zmienic lub poprawic z góry dzięki , pozdrawiam Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej Posiłek 3 - 14.00, 230g [...]

Mialem identyczna.Dobra dieta i dobrze ulozony trening pomoga. :)

wlasciwie pomijajac nawet wspomniane przeze mnie wyzej detale moge stwierdzic z cala odpowiedzialnoscia, ze dieta jest do dupy dlaczego? - ano dlatego ze zupelny w niej brak NNKT

Ciekawe ile Coleman waży po masówce?? A tamte kobiety szły po Mass XXL A tak na serio tak jak niektórzy z nas próbują przytyć, tak też niektórzy schudnąć. W obu przypadkach rozwiązanie jest takie samo DIETA. I żadko jest to choroba. Ile grubych jest w USA a ile w Etiopi?? Głupie porównanie ale choroba nie dotyka ludzi w zależności od kraju [...]

A jak zdrowie wujaszka przy takiej masie? nadciśnienie? Cukrzyca? czy całkowicie zdrowy i sprawny? dieta i trening już dobrane? pzdr.

dieta+aeroby+jakis spalacz ts moze byc naprzyklad

Dieta dla koksów. Zawodowych

Witam Serdecznie!!! Mam 25 lat,rekreacyjnie trenuje w weekendy na siłowni,kazda partie miesniowa,ale naprawde z umiarem.Niestety skończyły już się czasy przesiadywania godzinami w tygodniu na siłowni.Pisze,bo mam pewien problem,z którym walczę od bardzo dawna(na pewno nie tylko ja) i stwierdziłem,ze jak zawsze na forum znajdę rozwiązanie.Chodzi o [...]

Cześć, jestem nowo zarejestrowanym na tym forum ale przegladam je od dawna, postanowilem sobie ulozyc diete (mam 183 cm wzrostu, 71 kg, ćwicze juz 6 miesiecy) zrobilem sobie obliczenia , moglby ktos ze specjalistow zobaczyc i powiedziec czy dobrze: 71kg * 24h = 1704 kcal 1704 kcal * 1,3 (aktywnosc) = 2215 kcal, dodałem 500 kcal i w zaokragleniu [...]

a dieta redukcyjna(-500kalori), w moim przypadku 2500 , cwiczenia silowie + BCAA , masa miesniowa bedzie spadac??a moze miesnie troche urosna , nie znam sie za bardzo na tym , zalezy mi na tym zeby po 2 cyklach masowych nie stracic miesni a pozatym zrzucic z 10 kg tluszczu

Ok. Zrobie tak jak mi radzisz bo na tym obozie nie bede za bardzo mugł ćwiczyć górnych parti ciała a z dieta co nie ma marzyć :D jedzenie ze stołówki to nie to co mi potrzebne :D pozdrawiam i dzięki za informacje

Dieta jest? Staż, trening, wymiary. Znając życie diety niema, trenujesz krótko, radze sprzedać niepotrzebne suplementy, i ułożyć porządną diete.

hmm...na począku to dieta "podstawa" ale jezeli już to mozesz se kupić mono + tautyna + carbo jak nie masz kasy to glukoze lub dexto... tak to widze :P

staż ok 4lata. Dieta dobrze ułożona-nie będe opisywać. Wymiary. Wzrost ok 176cm waga 90kg biceps 40cm troche tłuszczyku mam,ale zamierzam dopiero od marca stosowac suplementy i przez ten ponad miesiąc chce schudnąc do 80kg.(spailc troche tłuszczu) jak coś to pytajcie,bo chce Abyscie mi doradzili...

dieta