dieta

no wlasnie, co sie stanie jezeli dieta jest zle ulozona i: a) okazuje sie ze sa ponad 3g bialka na kg masy b) za malo tluszczu - powiedzmy 0.8g na kg masy jakie moga byc tego skutki ? sprawe rozpatrujemy dla hardgainera PS. nie zebym mial taki problem bo udalo mi sie go wyeliminowac ale jestem ciekaw co mogloby byc skutkiem takiego zywienia ? [...]

Bez diety to możesz te suple na ulicy wysypać, na to samo wyjdzie... Nie mów że nie masz na diete, skoro na suple masz. DIETA !!!

[...] to lepszy ich wygląd. Obwód klatki w stosunku do obwodu bioder powinien wynosić 10:9 Na szerszą klatkę wiadomo rozpiętki w leżeniu natomiast na mniejsze biodra aeroby i dieta. Ramię musi być większe od wyprostowanego przedramienia o 20% Jeśli unoszenie przedramion ze sztangą nie daje efektów, spróbuj ugięć ze sztangielkami na siedząco lub [...]

Po pierwsze dieta, tu masz co i jak http://www.sfd.pl/temat89657/ Cos co cie moze zmotywuje http://www.sfd.pl/temat158622/ Alternatywa dla aerobow http://www.sfd.pl/temat182183/ Poradnik odchudzania, masz tam rowniez przykladowe treningi silowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Powodzenie

nie masz czasu?bez przesady nie masz kasy na diete? dieta to wydatek 15zł dziennie

[...] zasypiam na siedząco,a chce mieć jeszcze siły na czas wolny z rodziną.Ostatnio zaczołem jeść wszystko oddzielnie i myśle że w tej diecie jest pies pogrzebany,może brak mi jakiegoś ważnego składnika.Ta dieta polega na jedzeniu mięsa i ryb samych lub z warzywami lub z ryżem czy kaszą.A co z chlebem,ziemniakami z czym jeść jak łączyć,pomóżcie?

Powodow moze byc wiele. Najlepiej jakbys zrobil sobie regeneracje i po niej zaczal odrazu z nowa dieta, dodaj do niej witaminy i mineraly, zma, sen ok 8h.

Po to, żeby ktoś mi napisał konkretnie co jest źle (o ile jest) i jak poprawić, a nie że "nie jest to dobra dieta" i tyle.

BadMad napisal dlaczego nie kretka dla Ciebie pytales od czego sie zaczyna 9(kolejnosc przypadkowa): -dobry trening (technika wykonywanych cwiczen) -regeneracja -dieta (jesli bedziesz mial braki to mozesz wziasc bialko , carbo, gainer, bulk) i tyle w zupelnosci starczy na poczatek a efekty powinneles miec piekne jak bedziesz mial chociaz pol roku [...]

dieta która zawiera 2gr jest już wysokobiałkowa.... 3 gr. białka mogą objawić się krostami , nadmiernym oddawaniem moczu , uczuciem ciężkości na żołądku białko powoduje utrate wagi napewno ponieważ bardzo przyśpiesza metabolizm i jak zauważyliście z tego powodu przy robieniu masy poleca się 1.5-1.8 a przy redukcji ponad 2gr.

dieta: I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]

dieta: I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]

dieta bardzo dobra z supli to xp i clouta bierz rano i po trenignu ( raz to raz to ) zma przed snem hmb tak jak psiałes 3 g dziennie wszystko wyglada ładnie

nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.

[...] /Bez treningu/Cardio / carb load ---------------------------------------------------------------------- Sobota /Trening na siłe (2-3x3-6)/ dieta zróżnicowana ---------------------------------------------------------------------- Niedziela /Bez treningu/Cardio / dieta zróżnicowana [...]

przy robieniu sił jest ważna dieta, a jak ci brakuje w diecie czegoś to to własnie kupujesz. nie ma jednoznacznej odpowiedzi. jak ktośma idealną diete bez odżywek to nie potrzeba mu żadnych białek carbo itd. rozumiesz?

[...] zawartość podstawowych makroskładników diety i ich udział procentowy.Dodałbym nieco więcej złożonych węglowodanów i zredukowałbym ilość tłuszczów.Wtedy będzie to klasyczna dieta na masę.Jeśli masz zbyt duży udział BF,zwiększ ilość białek na niekorzyść tłuszczów i zmień niektóre źródła węglowodanów.Wartości uśredniłem na podstawie tego co [...]

Dlatego napisałem,że uśredniłem wartości.Znaczenie ma min. rodzaj makaronu,twarogu,odżywka jaką przyjmujesz...Generalnie dieta lepsza niż u dużej części forumowiczów.Poza tym różne tabele będą przedstawiały różne wartości produktów(z tym też pewnie się spotkałeś).

Moja dieta.Koktajl na masę ma 40g białka, 45 węglowodanów, 15% tłuszczu. Kcal 410. 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. [...]

Niestety,bez badań laboratoryjnych,pozostaje nam tylko ufać temu,co jest napisane na etykiecie...Carbo stosuję tylko po trenigu.Nie zamierzam reklamować żadnej firmy,choć mam swoje preferencje.Z miksów na masę lubię płatki owsiane+banany+dobre białko(ma ono większe,moim zdaniem znaczenie,niż rodzaj carbo).Wszystko zmiksowane z wodą.Poza tym w ten [...]