dieta

1. archiwum SFD 2. dieta nie musi być szczególnie wyszukana, trzeba znać po prostu pewne zasady (i znowu archwium). jeśli chodzi o pracę, to świetne na posiłek są proste w przygotowaniu mieszanki np. - serek wiejski + musli/otręby/platki (ale owsiane, a nie corn flakes) - ser biały + makaron (nanjepiel brązowy/razowy) etc etc etc -----> [...]

Widocznie i trening i dieta nie były OKej. Spróbuj czegoś innego na siłce - zwiększ lub zmniejsz ilość serii, powtórzeń, ćwicz częściej lub rzadziej, o innej porze itd. A co do diety to każdy musi znaleźć coś dla siebie, jeden będzie jadł co mu w rękę wpadnie i będzie dobrze a inny nie. Po prostu szukaj kombinuj a w końcu znajdziesz coś dla [...]

musiales gdzies popelnic blad i ty sam go musisz znalezc eksperymentujac na sobie. skoro dieta byla dobra to moze trening byl za malo efektywny. kombinuj :]

hmb sobie odpusc, szkoda kasy, jakiegos gainera i dieta i cwiczyc

[...] na skosie. Poza dobrym treningiem ważne dla rozrostu są inne cechy tj. odpowiednia regeneracja, ćwiczenie przed zakończeniem okresu regeneracji źle wpływa na rozrost oraz dieta by mięsnie miały z czego rosnąc. Ćwiczenia 2x razy klatki w tygodniu jest możliwe ale metodą raz ciężej a raz lecej tj. to miał michail w cykliczności rozpisane ładnie [...]

najprostsza dieta na mase 1. 2 worki ryżu 2. 2 litry mleka 3. 20 dag białego sera 4.reszta domowe normalne posiłki do pracy zabieraj shake (litr mleka+50g ostrowii+2 banany+garsc rodzynek+troche ugotowanych płatków owsianych) +kanapki z wedliną Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-09-15 14:35:29

To diety niskowęglowodanowe. O SKD wiem mało, więc nie będę się wypowiadał. Jeżeli chodzi o CKD to jest to dieta cykliczna. W ciągu tygodnia ograniczasz węglowodany do 30g dziennie, przyjmujesz ok 2g białka na kg masy ciała a resztę zapotrzebowania dostarczasz zdrowymi tłuszczami. Dzięki adekwatnemu treningowi doprowadzasz do drastycznego spadku [...]

[...] -40mged. 1-6 omka - 750mg -week 1-10 deka- 400mgweek 1-10 tesc.prol-100mg-week 7-13winko 3amp week 11-13clenbuterol 2tabed Nakoniec Hcg i clomid.Oczewiśćie do tego dieta oraz odzywki . Wiem ze to jest strasznie duż kuracja ale kilka osób w moim mieście robiło ją i efekty były niedowy***.. jednym słowem masakra ...tylko wszystko [...]

Dieta jest bardzo dobra- dużo białka(ostatnio nawet zwiększyłem do 2,2 g na kg ciała nie wliczając roślinnego), węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, jajko) i dodatni bilans kaloryczny. I oczywiście 0 słodyczy. Trening zawsze też miałem ok- sprawdzony przez znawców w działach(wcześniej był dzielony, teraz [...]

[...] plecy martwy ciąg 3x10 8 6 wiosłowanie sctangella 3x 10 8 6 podciąganie sztangi w opadzie tłowiem3x 10 8 6 Sciąganie drążka 3x 10 8 6 brzuch tak jak powyżej jeszcze jedno trenuje ponad rok z małom przerwom w wakacje dieta w czasie poprawek przy każdej kolejnej seri zmiejszam ilość powturzeń bo zwiększam cięrzar to chyba jasne prosze o ocene

a najlepszy efekt w polaczeniu z kreatyną da dobrze zdilansowana dieta, wejdz do dzialu 'odzywianie' i poczytaj pare postow podwieszonych, odzywki to tylko jedzenie w proszku stosowane aby uzupelnic braki w diecie

[...] mają na to wpływu. Za to inne rzeczy bardzo, np. alkohol, pikantne potrawy, smażone, konserwowane, kwaśne, słodkie... itd. Wiadomo, jak się nabawisz wrzodów, to specjalna dieta do końca życia. Bo wrzodów nie wyleczysz, możesz je jedynie ZALECZYĆ. Mogą ci się odnowić (zazwyczaj na jesieni dają o sobie znać, to przez nadmierną wilgotność). Gdybś [...]

[...] kilka tyg do tego.. Pytam wiec o diete - jak ja uzupelnic? Czekam na sugestie! Co zmienic?! Co zamienic?! Co dodac?! Może jakas odzywka bialkowa? Gainer odpada bo się spasę... Staż treningowy -siłka - ponad 5 miesięcy; jujitsu - ponad 2 lata. Przez to ze nie jem tylko ryzu (codziennie) dieta nie jest taka monotonna jakby się moglo wydawac..

[...] czy chcemy je podawać w g na kg masy ciała czy też bezpośrednio w gramach lub w procentach. Bardzo przydatna funkcja wspomagająca układanie diet. Przykładem może być dieta CKD, gdzie ilośc węglowodanów ustawiamy dokładnie na 30g, w innych dietach z regóły ustalamy w g na kg masy ciała lub w procentach - automatyczne wyliczanie ilości [...]

[...] 4-5 kilo, aktualna masa ciała to 56 kg przy wzroscie 165 cm, wiek 18 lat. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu, bieganie i jazda na rowerze po ok 45 minut. To moja pierwsza dieta CKD ktora ukaldalem wiec moga byc jakies bledy, za ktorych poprawe z gory dziekuje ;) sniadanie. ok 7.00 Tuńczyk w wodzie 100g Pomidor 100g Razem: B:21,9 T:1,4 [...]

Czy ten trening domatora cos pomoze, bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi [...]

hmb bardziej jako antykatabolik. btw. jak chcesz mase to dieta na mase+ trening masowy+ carbo/gainer/białko/omega3/zma apteczne

[...] zrobisz dietę niskokaloryczną, na dodatek bez witamin. Ale mogę się mylić, poprawcie. 1000kcal to tak mało że musiałabyś 2 serki brie zjeść i do tego dwa jajka i koniec. Ta dieta jest potęznie kaloryczna właśnie ze względu na tłuszcze (9kcal-1g) i Twoje zapotrzebowanie to moment w posiłkach według CKD. Zresztą jak robiłem wyliczenia dla Ciebie [...]

"wogóle wszystkie diety mają na celu tylko to żebyś jadł mniej niż spalasz" nie zgodze sie - dieta na masa ma zgola inne zalozenia

a jak sie mozna nabawic wrzodów dwunastnicy albo żołądka ??? pewnie zła dieta, alkohol. dobrze pisze ???