dieta

polecam duuużo jedzenia! najlepsza na masę jest dieta!!! Kupisz w każdym TESCO!Dużo , tanio, TESCO!

[...] jednak jest rozlozona na 6 posilkow (pierwszy po wstaniu 6.00-7.00, ostatni na 1h przed snem-ok 22.00). Od pazdziernika zaczyna sie znowu rok akademicki a wiec wolny czas (a dieta ta go troche wymaga) mocno sie kurczy, widzialem swoj plan zajec-od pon do czwartku po 10h na uczelni (od 8.00 do 18.00). W zwiazku z tym bede mial problem z tak [...]

Zapomnialbym dodac-dieta ofkoz na mase w polaczeniu z treningiem budujacym.

zrób tak np. 1 - 4 winko 50 mg e2d 1 - 4 oxandrolon 25 mg ed odblok 6 clomidu do tego ile sie da kreatyny , knockout , cell pump , xpand ... odzywki i dobra dieta i bedzie bardzo dobrze

[...] Po pół roku ważyłem 91kg. To są fakty. Tycie w moim przypadku to nie problem. Dobra w tłuszcz, ale to też wzrost siły. Poza tym placów jednej ręki nie starcza, aby policzyć przypadki ludzie z dużą nadwagą (sam tłuszcz) i tego co osiągnęli poprzez ćwiczenia. Zobaczymy, jak będzie. Bo dieta na masę lekko mnie przeraziła. Tyle kilokalorii - 3300.

dieta masowa, jestem endo wiec dieta lekko na + ( teraz jade na 2300 kcal a przejde na 2600, zapotrzebowanie jakies 2450 kcal) kreta 5 g + 3 g tauryny 30 min przerwa miedyz 7 - 8 godz. snaidanie 100 g platków owsianych/ 100 g kus-kus 150 g ser biały chudy 5g tran 50 ml mleka ( do kawy) 10.40 2 sniadanie 2 bułki grahamki ( 130 g ) maslo 20 g [...]

[...] jak się zmienia organizm, i to, cokiedyś zajmowało 3 dni, to teraz, u zdrowego człowieka, zajmuje 3 miesiące. Zawsze chudłam "na tempo", w ciagu miesiąca super dieta, 500 kcal na dobę, ćwiczenia, super było, a potem super sie tyło. Nie masz pojęcia, ile energii i czasu wymagało przestawienie sie na tryb chudnięcia choćby kilograma [...]

Witam. Jak w temacie. Kiedys bralem troche propa( z BM )i greckiej deki..ale to dawne czasy...TEraz Rozpisalem sobie cos takiego ..: 1tydz. 100mg deki i 100mg propa c2d. 2tydz. 100mg deki i 100mg propa c2d. 3tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 4tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 5tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 6tydz. 200mg deki i 100mg propa [...]

no nie wiem ,nie daje rady na treningu ,dieta zmieniona po wzgledem podazy białka ,maksy ustalone prawidłowo,moj plan jest nastepujacy : nogi przysiady ze sztangą zamiennie z MC 2 serie prostowanie nog na maszynie 1 zgięcia nóg na maszynie 1 wspiecia na palce na maszynie 1 klata wyciskanie na plaskiej 2 wyciskanie [...]

[...] Jest olej z watroby dorsza chyba :) no i z rekina. Dorsz tanszy. Ktory lepiej? Warto dac wiecej i kupic z rekina? A co do posilku potreningowego to wlasnie mi ta moja dieta nie pasuje. Lepiej bedzie jak na II i III posilek zjem po 100g chleba pelnoziarnistego a na posilek przed trenigowy np tylko 50g ryzu brazowego/makaronu razowego i [...]

Qrde, tylko, że ja nie schudłam przez te 3 miesiące. Dieta jak była to jako tako ( czasem nie było), trening tez jak był...Już mnie to wkurza, bo jak się nie pilnuje to tez nie chudnę, ale przynajmniej jest fajnie...

Ale jak dieta ok. to kobiety areobami mogą spalić wiecej tłuszczu niż mężczyżni, oszczedzają glikogen i nie potrzebują tyle białka - szczególnie to się uwidacznia jeśli nie trenują siłowo, bo jak trenują siłowo przez dłuższy czas to z tym spalaniem tłuszczu przy areo jest podobnie do mężczyzn. Oczywiście trening siłowy jest najskuteczniejszy i nie [...]

> no nie wiem ,nie daje rady na treningu ,dieta zmieniona po wzgledem > podazy białka ,maksy ustalone prawidłowo Jak jest z podaza ww i posilkiem okolotreningowym? Mozesz podac dzienne dawki ww, bialka i tluszczu? Mozesz podac rozpisany plan na 15stki i maxy? Jak przejawia sie zmeczenie? Czy nie mozesz spac? Czy mozesz zmierzyc tetno zaraz [...]

Dieta bilans +500 kcal i jazda . Proponuje poczytac post qazara na temat diety

I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150 g Płatki kukurydziane 100 g Herbata, napar bez cukru 250 g II Śniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g Banan 100g Sok pomarańczowy 205g I Posiłek Ryż biały [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

[...] masy zjedz spokojnie gainera i tyle (tak dla smaku..., jeśli dobry) kreatynę odsprzedaj komuś w taki sposób nie zdobędziesz masy musi być zachowana hierarchia ważności : dieta , trening, regeneracja, suple i odżywki mój brat podobnie...robi masę, a codziennie biega kilka kilometrów i skacze maniakalnie na skakance! ułóż dietę i wtedy pomyśl o [...]

wedlug mnie ta hierarchia jest troche inna emenems najpierw trening potem dieta bez treningu to nawet z super dieta bic nie urosnie

ama_tor:nie mam nic do Ciebie, ale popieram emenemsa, poniewaz nie cwiczac a dobrze jedzac mozna tez niezle wygladac, dieta to podstawa