dieta

ZMA Teraz mam podobnie tez musze silke godzic z dieta i praca, ciezko troszke jest

Po treningu jesli weźmiesz kreatyne to po 30 min. możesz jeść. A jesli chodzi o to co masz jesć to wejdz do dzialu DIETA i tam sie zapytaj!

Dieta jest? Jak nie to zapraszam do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/temat173140/. Dieta to 65% sukcesu, odżywki to tylko jej uzupełnienie. Pamiętaj, żeby szczególny nacisk położyć na posiłek po treningowy. Co do suplementacji to na początek ZMA apteczne winno wystarczyć.

[...] trzeba zmienić dietę, przestać jeść mięso, żeby pić mocz. Oczywiście, nie jest to warunkiem bezwzględnym. Nawet tym bardziej powinniśmy pić mocz wtedy, kiedy nasza dieta odbiega od idealnej. Jest on swojego rodzaju odtrutką na toksyny, które razem z jedzeniem wprowadziliśmy do organizmu. Smak i zapach takiego moczu na pewno nie są [...]

dobra dieta, mozesz sprobowac z treningiem hst, a z odzywek, to w zaleznosci od brakow w diecie- gainer, carbo po treningu? bialko? a tak wogole to kup dibencozide i bedziesz wielki lol

[...] to trening czysto masowy tak gdzies czytałem i podobno bardzo skuteczny dzielonym już ćwiczyłem i chciałbym coś nowego wyprubować <dzielony nie dał mi duzo ale pewnie dlatego że moja dieta polegała na opychaniu sie byle czym a nie obliczonym gramaturowo pozywieniem> postaram sie poprawić to jeszcze dziś i wrzuce tutaj do kolejnej poprawki

[...] glikocyjaminy w stekach kreatynowych jest niewiele większe (o ile większe)od stosowania wysokobiałkowej diety bardzo bogatej w mięso z małą ilością warzyw (dość powszechna dieta u kulturystów). Niedobór folianów, witaminy B6, witaminy B12 oraz choliny przy nadmiarze aminokwasów siarkowych może prowadzić do podwyższenia się w osoczu krwi [...]

HST dobry trening ale najpierw pocwicz troszke na dzielonych btw na hst najlepsza dieta jest low carb

staz na silce - 3miesiace. za kilka dni skoncze cykl na mase (trwal 6tyg). prosze o porade odnosnie treningu silowego dla boksera.. chcialbym zrzucic troche tluszczyku, wiec dieta redukcyjna - ponizej 500kcal dziennego zapotrzebowania. dlatego skrocilem cykl masowy do 6tyg. poniewaz dieta masowa i redukcyjna sie kłócą.. ale nie o to chodzi. jaki [...]

[...] na 2 duzych imprezach, i chce wyglądać dobrze, no ale tez miec to swoją siłe sprzed 3 miesiecy, albo nawet wiecej. Wiecie o co biega. Zaczałem ćwiczym juz wczoraj. Ostra dieta. System siłka co drugi dzien, aeroby w dzien bez siłki, oprócz tego pompki brzuchy, skakanka, koszykówka. Czy sądzicie że moge sie dosyc pozytywnie zmienic w tym [...]

[...] warze okolo 80kg i mam 186wzrostu a o łapach nic nie mówie mam 35cm i własnie chce troszke na wakacje jej zdobyc chociaz troszke a naraize mi nic niewychodzi z tym. Wiem ze dieta jest bardzo warzna ale ja nie wime kompletnie co jest zeby t ozdobyc a pozatem chodzie jeszcze grac w kosza i spalam to a chce zobyc to mase ale nie umien i nie moge ;/ [...]

ja bym tam zaladowal aeroby + jakis termogenik (clen) i dieta + a6w i bedzie cud

Witam Prosze o pomoc w ułożeniu diety.(17 lat,180cm,70kg) moje dzienne zapotrzebowanie to 2700 kcal

[...] klatki nie proporcjonalne do reszty ciala zbyt male :/ktora sa nastepstem zlego treningu , stagnacja :/ Dostepne srodki- kreatyna + turyna +dextro+carbo+ mass xxl . No i dieta 2,0g bialka na kg 6-7g weglowodanow na kg masy tluszcz jak najmniej ale jest gdzies kolo 0,6-1 g na kg masy Inne - czesta gra w kosza srednio 3-5 razy w tyg po 2 godz [...]

[...] 16%. Ogolnie rzecz biorac nie jestem raczej hardgainerem ( odwalajac pol roku temu przed spaniem po 40 pompek, brzuszkow, przysiadow i itd, bez zmian w tym co spozywam ( bo dieta tego raczej nazwac nie mozna :P ), przytylem z 73 do 79kg ( wypychalem 95kg wiec chyba nie tragiczne ), potem w okresie maturalnym nic nie robiac waga spadla mi znowu [...]

Witam. Mam pytanie związane z dietą na podtrzymanie masy mięsniowej bez zwiekszanie tkanki tłuszczowej. Obecne warunki finansowe zmuszają mnie do zaprzestania diety niskowęglowodanowej. Zależy mi jednak na tym by utrzymać istniejący stan. A zatem interesuje mnie ilość białka oraz węglowodanów / kg masy ciała, a także przelicznik kalorii na kg masy [...]

Zgadzam się z michałem...bez diety efektów nie będzie , good dieta i regularne ćwiczenie

[...] ), tak jak pisalem docelowo chcialbym wazyc kolo 80. Co do treningu i diety to z wszystkiego co przeczytalem, wydawalo mi sie, ze w osiagnieciu celu najbardziej pomoglaby mi dieta low-carb masa, cwiczenia HST lub split 3x w tygodniu, a do tego areoby na orbitreku/rowerku 3x w tygodniu po 20-40min. Ale wole sie spytac ekspertow, bardzo cenie sobie [...]

Dzieki za zainteresowanie, ale link, ktory podales dawno juz czytalem, tak jak caly atlas i pareset innych postow ;]. Chce jedynie sie poradzic ekspertow, ktora dieta/trening najbardziej pomoga mi w osiagnieciu mojego celu. Z tego co przeczytalem wydawalo mi sie, ze dieta low-carb(masa), trening HST/ 3x split + areony albo zwykle 20-40min albo [...]

[...] nie chce robić masy , ani standardowej redukcji , a co chce ? no właśnie otóz to jest ten problem chce zrzucić troche sadełka ale uchronic moje mięśnie jednak nei tylko dieta ma byc tu głównym motorem a treningi , no własnie a treningi --> Muay Thai 3x tydzień ACT co drugi dzień ( 3-4 x na tydzień) A6W i do tego 1-2 x w tygodniu bieganie. [...]