dieta

[...] powinniśmy być w pełni sił, bo mamy dużo pracy lub inne ważne obowiązki. Najlepszym sposobem na radzenie sobie z przeziębieniami jest zapobieganie im. Upewnij się, że twoja dieta jest bogata w witaminy i minerały zwiększające odporność, że zjadasz dużo warzyw i owoców, które są ich kopalnią. Pamiętaj o tym, by dbać o siebie kompleksowo: wysypiać [...]

Nie każdy sobie pewnie zdaje sprawę, że wątroba jest jednym z kluczowych organów w układzie trawiennym naszego organizmu. Przechodzi przez nią wszystko, co spożywamy, a ona sama ciężko pracuje i przeprowadza skomplikowane procesy mające kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Znajduje się w górnej, prawej części jamy brzusznej, pod prawym łukiem [...]

[...] siłownie i wyglądaja pożal sie Boże i są tacy, którzy w krótkim czasie w domu osiagaja super efekty. Przy zmianie sylwetki kluczową role oprócz treningu odgrywa dieta oraz motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w rok to fajna redukcja a przy Twoich wymiarach myślę że wyglądasz "estetycznie" i proporcjonalnie. Czy białko jest potrzebne? [...]

27.02.2018 3 tygodnie out Kolejny start 23-24 marca w Grodzisku wielkopolskim . Poniedziałek i wtorek bez treningu z racji na antybiotyk i wczoraj dopiero poszły nogi pierwszy raz od 11 dni. Na siadach znowu to samo , ból w naderwanym pośladku a termin do fizjo najlblizszy dopiero na 27 marca , będę musiał do drogo czasu ogarnąć kogoś innego lub [...]

Masz możliwość wyboru różnych ćwiczeń. Istotna będzie całość treningu i poprawną technika ćwiczeń. Do tego dieta i odpowiednia regeneracja.

Witam, pytanie do bardziej znających się na temacie. Jestem na redukcji około 2 tygodnie, jedyny środek z jakiego korzystam to teść. I myślałem nad spróbowaniem T3. Wiem mniej więcej jak działa na organizm ale czy "przyśpieszenie" metabolizmu jest jedynie chwilowe ( po zakończeniu korzystania z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w [...]

[...] od 2 tygodni stoi w miejscu jestem już zadowolony z ilości tłuszczu ale doskwiera brak mięśni. Wiec zacząłem się zastanawiać nad rekompozycja do lata by się nie zalać. Moja dieta to ok 2000kcal (praca lekka +treningi), 2g białka /kg masy ciała, 40g tłuszczu a reszta z węgli. Dieta to typowa zbilansowana dieta, warzywa, mięso, nabiał, [...]

Ładnie idzie, pomiary dobrze wyglądają :-) jak dieta ? W MC byłoby bezpieczniej i efektywniej jak byś w ostatniej serii spróbowała dołożyć powtórzeń - zrobić te 45kg na 6-8 powtórzeń i dopiero wtedy dołożyć ciężaru na następnym treningu. Robisz serie rozgrzewkowe przed mc i ohp?

[...] 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Najpierw daj jakieś informacje o sobie i przede wszystkim wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach czy potrzebne Ci schodzenie nisko z [...]

[...] 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Zaniz ciezary, daj 5 x 5 i dokladaj 2,5kg co tydzien. Bedzie szło, musi. Tak zrobię. A jak na treningu nie dam rady zrobić 5x5 to [...]

27.02.2019 - DNT - cardio na czczo i rest Waga na czczo - 79,1kg, więc powoli wracam do wagi przed zawodami. Dobrze podlało wodą, ale bez ludzika Michelin ;) Pobudka chwilę przed 5 rano, cardio (2/5) 60 minut na pulsie ~125, 8-16 praca w biurze Po pracy kino - Green Book - świetny film. Dobry relaks. Rano nieco ospaly, aczkolwiek cardio dobrze [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:111 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ogólnie około 12 lat, od 10 lat nie ćwiczę 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany: ? -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

No tak to w sumie jest logiczne. Czy ta dieta która mam ma jakiś sens w mojej sytuacji?

Dieta /SFD/2019/2/27/478f96f3195c4b609425f433c69bbd6e.jpg

[...] na zadziałaniu na kręgosłup, a nie na wynikach. Do tego po każdym treningu postaram się robić wiszenie na drążku. Jestem też na etapie umawiania się do fizjoterapeuty, który mam nadzieję zajmie się moją skoliozą i równocześnie nie zabroni mi ćwiczyć na siłowni @-| Garmin kroki: 7 372 dieta /SFD/2019/2/27/45b425d89adb40d5895680edc07afa32.jpg

Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 68.1 kg Cel: Redukcja / Rekompozycja Dieta: 2100 kcal ; 160 B ; 50 T ; 255 W ( tak wiem że węgle są wysoko , a tłuszcz nisko lecz bardzo dobrze się na tym czuje iż miało by być na odwrót ) Trening: 3 x FBW a po nim 25 minut cardio do tego w dni nie treningowe lubię sobie pójść pobiegać ( w tygodniu około 15-20 km [...]

Witam wykupiłem diete na przybranie masy mięśniowej jednak troszke mi ona nie odpowiada jest tam dużo składników których raczej nie przełkne. Zatem mam kilka pytań co do tej diety i prosił bym o jej ocene i lekka modyfikacje Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych banana [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni: tren/prop 100 e2d, t3 50mcg, 80mcg clen, johimbina 20mcg, ari e2d 8. TRENING: PPL 5 dniowy 9. CEL CYKLU: Obecnie [...]

[...] pzoa tym do omleta mikser nie jest potrzebny. Co do skoku z pomaranczy skąd mamy wiedziej jakie btw jest i na ile mozesz sobie pozwolic. jak redukujesz zjesz wiecej kanapek to bedzie po redukcji i się dziwić potem że dieta nie działa Jak wykupiołeś dietę powinieneś z tą osobą wszyutsko konsultować, co Ci się podoba co nie co zmienić i na co.

Witam wykupiłem diete na przybranie masy mięśniowej jednak troszke mi ona nie odpowiada jest tam dużo składników których raczej nie przełkne. Zatem mam kilka pytań co do tej diety i prosił bym o jej ocene i lekka modyfikacje Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych [...]