dieta

z dieta pojde dam zaniedlugo : D "ja bym zaczął od 30 min " ajttt ja myslalem ze jestes dziewczyna <lol2> staram sie nieorbic rpozerw no ale wysiadam ogolnie mowiac:d

było i ta dieta to mit

następnym razem zanim coś kupisz to przyjdź tutaj podstawowe pytanie: dieta i staż

proponuje jednak rzucić okiem na posty podwieszone w Odżywianiu - dieta to nie jest znowu taka wielka filozofia jak masz więcej kasy niż na tę glokozę to kup carbo - jest bardziej uniwersalne bierz tak: T: rano na czczo 5g kreatyny + 30g carbo, a po treningu 5g kreatyny + 50g-60g carbo NT: rano na czczo 5g kreatyny + 30g carbo może napisz czy masz [...]

> ja tez chcialbym sie dowiedziec czy są jakies fajne efekty > na tej diecie ,bo narazie redukcja a potem wlasnie chcialbym > na masówke tluszczową wskoczyć ,tylko nigdzie nikt nie pisze > o efektach :( Bo dieta tluszczowa - mimo aktualnie panujacej hipnozy - nie nadaje sie na mase.

1. Nie wiem czy to nie będzie za duże obciążenie dla organizmu. 2. Wątpię żeby się wszyscy zatrzymywali co 2-3 godziny żebyś mógł zjeść. Poza tym to się ma jak pięść do nosa z dietą redukcyjną. Będziesz podczas dużego wysiłku fizycznego a wtedy spożywa się większą ilość węglowodanów. 3. Najlepiej BCAA, ale i tak będą spadki. Zmieniony przez - [...]

Rzpisz jakie ćwiczenia, to nie klub jasnowidzów, adtrazu widać że plan do dupy sądząc po rozłożeniu grup. napisz swój wiek, staż treningowy, czy jest dieta, ew. przeciwskazania medyczne jeśli takie posiadasz itp. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 10:26:50

I te 30 minut dziennie? to chyba za mało na spalenie tłuszczu??? ja mam problem, nie mogę ruszyć dalej,stanęłam w miejscu. 4lata temu- 59 kg, dieta- żadna(wszystko jadłam snickersy też popijane colą)a teraz komponuję posiłki, na czekoladę nawet nei spojrzę i 69 kg ani drgnie,

[...] siłownia bez aerobów,5 razy aeroby po 45 minut może pora zmienić na 3 razy siłownia, 3 aeroby ? spadek wagi mały-ok.2 kg.Tkanka tłuszczowa z 28% na 25%. tu podstawą jest dieta - jak i z ćwiczeniami, wszystko masz jak podane na tacy na SFD A teraz zatrzymałam się od 2 tygodni w miejscu to normalne, organizm przy zmianach wagi i kompozycji co [...]

BMR wyszlo mi 1920 i pomnozylem przez 1,3 jako moja aktywnosc i dodalem 500 jako ze jest to dieta na ww zaokraglilem i otrzymalem 4000kcal Bialko 2,2 x 80= 192g 192x4=768kcal 1,4x 80=112g tluszczu 112x 9=1008kcal 768+1008=1776 kcal 4000kcal-1776=2224 kcal ww 2224 /4= 556 g ww Pomozcie!!! :))) Pozdro!!!

Sporti to jaka dieta sie nadaje? Dla endomorfikow? Wysoko ww?:P I dlaczego dieta tluszczowa nie nadaje sie na mase - prosze, rozwin :)

> dlaczego dieta tluszczowa nie nadaje sie na mase - prosze, rozwin :) Wyprobuj, to zobaczysz Przy treningu na mase load musi przekraczac 75% 1 RM. To ma miejsce np. w treningu HST poczynajac od polowy 10tek. Przy 75% 1 RM i wiecej potrzebne sa ww. Z drugiej strony nie musisz robic ekscesow weglowodanowych. Wystaczy, ze bedziesz sie stosowal [...]

Dieta do bani zapraszam do postow podwieszonych i zasadach ukladania diety. Biegi mozesz zastapic rowerem ale liczy si tetno 65-75% HRmax. Biegajac latwiej je osiagnac i kontrolowac, na rowerze moze byc ciezko

nie uwzglednilem dni ladowania, ale pracuje jeszcze nad tym, czekam na podpowiedzi co moge zrobic zeby ta dieta nie byla "do bani"

Witam oto moja dieta redukcyjna prosze o ew. korekty. rano na czczo 3tab tussipectu+kawa A6W odrazu po treningu 9.00 kostka twarogu 11.00 puszka tunczyka 13.00 pierś z kurczaka 200g. 14.30 3tab tussi+kawa 15.00 trening 16.30 odrazu po treningu 100gram ryżu brazowego 17.00 kostka twarogu 20.00 6jajek 21-22 jazda na rowerze 22.30 40gram białka [...]

Sorry, jestem jeszcze troche rozkojarzony po bibie i mimo tytulu nie zczailem, ze to CKD Jak, tak to dieta ok, chociaz w posilku potreningowym dalbym samo bialko a na noc ser bialy.

80kg / 170cm wzrostu / 5posiłków dziennie / około 1200kcal masz odpowiedz dobrze ze nie dieta 1000 kcal odradzam

ale czy nie ma czegoś co mniej więcej wyrówna mi siłe do tej z przed diety ? geiner czy coś ? gainer to kalorie wiec owszem moze pomoc wszystko zalezy od calosci dieta trening aeroby itp nikt w prozni nie odpowie dieta 1200 jest do zrobienia pod warunkami (a jest ich sporo - nie ten dzial) no i musisz wybrac najszybsza utrata wagi VS [...]

i mamy winowajcę -> nieodpowiednia dieta; reszta jak biniu, więc nie ma sensu powtarzać http://www.sfd.pl/temat89657/ - poczytaj

ma 4 opakowania tej omegi z olimpa jak to dawkowac dieta CKD