dieta

nie chce zdobywac masy z przyczyn jasnych tylko budowac miesnie skoro chcesz zdobywać mieśnie to i przybierzesz na masie hmb sobie daruj jest dieta trening jest do diety przyda Ci sie carbo, zma, witaminy, omega3

Plan treningowy: masa Wtorek, klatka, triceps: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (ławki nie mam, wiec chyba na krzesle czy cos takiego ) 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie 10 Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 4 serie 12,10,8,8 - [...]

DIETA I sniadanie 7.00 ok. 450kcal- platki fitness nestle<5lyzek> +mleko 0%tluszczu +orzechy +rodzynki +otreby<lub platki owsiane> +owoc<jablko> +pol kromki ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym /zamiast tego daj więcej orzechów ,platki fitness nestle<5lyzek> II sniadanie <szkola> 9.00-10.00 [...]

i wogóle miód w niczym szczególnie nie pomoże tylko odpowiedbnio zbilansowana dieta

[...] zle odzywia to tez i jak sie nie wysypia to tez, itd. Sporty silowe maja ta zalete ze przy kortyzolu wydziela sie tez wiecej testosteronu ktory go rownowazy a zbilansowana dieta i suplementacja witaminami (niezbedna i przy trojboju i przy kulturystyce i przy sportach walki) zajmuje wymiataniem wolnych rodnikow. Widac ze filozofie masz opanowana [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym prosić o skomentowanie mojej diety i uzupelnienie jej o ewentualne poprawki. Z góry dziekuje. Aha i coś o mnie: wzrost 180, waga 90 kg ( więcej w profilu ). 1. posiłek: 4 jaja, płatki kukurydziane, otręby pszenne, owoc 2. posiłek: twaróg z makaronem, bądź ryżem, owoc 3. posiłek: ryż z piersią [...]

ludzie czytajcie te posty!!!caly czas udzielacie standardowych odpowiedzi:dieta ,trening.skoro gosc pisze ze jest pilkarzem to chyba oczywiste ze trenuje,prawda?tez gram w pilke i proponuje aminokwasy:bcaa ,tauryna (na poprawienie wydolnosci i szybsza regenaracje),efekty napewno poczujesz.daruj sobie kreatyne ,bo po niej spuchniesz i stracisz na [...]

[...] trenuje sie 3,4 razy w tygodniu. z pytaniem o diete to sie zgodze,ale suplementy bez wzgledu na diete mozna brac,bo zywnosc jest uboga w skladniki odzywcze i nawet najlepsza dieta nie jest wstanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka,weglowodanow tluszczy ,witamin i mineralow wiec bez wzgledu na diete mozna brac suplementy ,zwlaszcza ze trening [...]

wiesz co to dieta białkiem tylko uzupełniasz jej braki wiec to od niej zależy ile masz tego białka pić

a ja dorzuce swoje 3 grosze: jak widze że ktoś w każdym poście pyta: czy jest dieta, trening, itd. to juz zaczyna mnie to w****iać podwieście post w którym pisze jeśli o coś prosisz zakłądam że masz diete, trening,... i co tam jeszcze trzeba. ludzie macie anielską cierpliwość . Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-20 11:28:38

[...] 2. Dbaj o niski poziom tłuszczów w swojej diecie. Tłuszcze powinny stanowić nie więcej niż 30% całkowitego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Ponieważ przeciętna dieta w krajach zachodnich zawiera od 35 do 40% tłuszczów, sportowcy powinni ograniczyć ich ilość w posiłkach przed i po meczach. Należy jeść chudą szynkę, drób, cielęcinę [...]

[...] Na początku moj stan "zdrowia" przezentował się tak: wzrost 176, waga 87,5, tluszcz 25% (tragedia!), woda około 46kg. Opracowalem sobie diete wg wytycznych z tego forum (dieta redukcyjna -500 kalorii, piec posiolkow dziennie, ostatni - tylko bialko itd .. wszystko wg postow, ktore tu znalazlem(pewnie nie idealnie, ale staralem sie jak [...]

ten preparat nie spala tluszczu tylko NASILA spalanie, ktore zainicjowac musisz sam - deficyt kaloryczny - aeroby+trening+dieta

czyli jaki gainer najlepszy na zdanie matury, nie wiem tylko czy dieta ma być i trening??

[...] i brakiem senności - kwas glutaminowy w dużych ilościach w mózgu jest toksyczny, zabija komórki w mózgu. Nie należy przesadzać z dawką tym bardziej, że zwykle nie mamy niedoboru kwasu glutaminowego: nasza dieta jest bogata w składniki potrzebne do syntezy kwasu glutaminowego Jeżeli jest to prawda to czy ktoś z Was zna te szkodliwe dawki?

zbilansowana dieta + w miare sportowy tryb zycia + brak nalogow i bedzie dobrze

odstawić ECA zrobic porządek z dietą

[...] stałej porze dnia (po poludniu lub wieczorem). Odrazu po treningu zjedz np. 2 banany lub inne latwo przyswajalne weglowodany. Na kolacje chudy bialy ser z warzywami, zreszta dieta to osobny dzial Nie musi to byc dieta na mase - odrazu mówię. Musi tylko byc odpowiednio zbilansowana. Na marginesie po 16 tygodniach (w dalszym etapie dolozywmy inne [...]

jakie byście doradzili spalacze dla mojego brata? strasznie rosnie mu opona dodam że nigdy nie bral żadnych spalaczy! brał białko możliwe ze od tego białka mu ta oponka rośnie, dieta jaką taką ma i przed treningiem jakies aeroby robi PROSZE O POMOC!!!

jak chesz bez diety i aerobów to pozostaje ci odsysanie tluszczu !! bo to jest odstawa dieta i aeroby + przyządy do miejscowego spalania tluszczu(np pasy lub specjalne dresy i masci rozgrzewające)i do tego niepotrzebujesz spalaczy a efekt bardzo dobry i widoczny