dieta

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej na ten temat - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do brzucha zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] witaminowy z dużymi dawkami składników, ale nie jest to zbaieg szczególnie pożądany. Jak odejmiesz pieczywo to dodatek 1 awokado moze tego nie skompensowac. Ale chcesz - śmiało startuj z takiego menu, tylko nie jedz codziennie tego sameo i w razie potrzeby wprowadzja poprawki ;-) dieta powinna miec charakter dynamiczny i zmianiać sie w czasie

Postaram się urozmaicać dietę co tydzień, żeby nie popaść w skrajną depresję :) Ostatecznie dieta wygląda tak! Czy liczba kcal/24h jest OK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/844a511cec5040298a3d07e1e8f5094b.png

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

14 Kg Gainer ,Dieta , Gluta ,Zma, taurine

7kg w 7 miesiecy :) dieta ,trening systematyczny i raz białko bralem

"7kg w 7 miesiecy :) dieta ,trening systematyczny i raz białko bralem " Comando, pomysl tylko co by bylo gdybys dwa razy brał białko

Półtora roku ćwiczeń (na sucho), 17 lat, waga 57kg (od ok. roku bez zmian) przy wzroście 175cm. Nie wiem jak podaje sie zatłuszczenie ? Dieta: posiłek 1 - 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków owsianych z mlekiem posiłek 2 - 100 gram ryżu, tuńczyk, warzywa posiłek 3 - 200 gram kaszy jęczmiennej, 150 gram mięsa wołowego, warzywa posiłek 4 [...]

dieta jak najbardziej ok smialo bierz odzywki i suplemnty o ktore pytales w sposob ktory rozpisalem jezeli chcesz to wrzuc tutaj TWoj trening to zerkniemy na niego czy nie da sie czegos poprawic

Zatluszczenia juz nie musisz podawac Dieta zla - odrazu widzac, ze za malo tluszczow i za duzo bialka. Sporo trzeba poprawic - tym bardziej ze mowisz, ze waga taka sama od roku! trzymaj sie zalecen 2g/kg bialka 1-1.5g/kg tluszczu 6-8g/kg weglowodanow Pierwsze co musisz zrobic to poprawic diete - odejmij bialka tak by ci wszyslo 2g/kg i dodaj [...]

Dieta zostanie poprawiona Ale nie moge wstrzymać się z zakupem suplementów ponieważ dzisiaj juz przyszły Sprawdzcie mój plan trenningowy na mase. Napewno jest w nim dużo niedociągnięć. .......Poniedziałek: 4 głowe ud: - Hack przysiady 5s. (Prog.) 20-15-12-10-10 - Przysiady ze sztangą lub sztangielkami 5s. (Prog.) 12-10-8-6-4 - Prostowanie [...]

Ja bym wolal, zeby sie zmarnowala niz teraz mialbys ja jesc-powaznie nie wiem jak u ciebie jest z kasa, ale poprawisz diete i dodasz tego MCT i bedziesz rosl super bez odzywek - masz spora niedowage wiec dieta z treningiem wystarczy. Moze komus upchniesz kreatynke?

15 kg to raczej nie zrzucisz chociaz nie wiem na ile czasu chcesz to rozlozyc. Pamietaj podstawa to dieta bez tego mozesz sobie pomarzyc o efektach chyba ze bardzo skromnych jak masz diete to luz jak nie masz to dzial ,,Odzywianie" i tam sobie ulozysz jakos dla siebie albo znajdziesz. Ja osobiscie wybralbym HMB i thermo speeda...

Odpuść sobie te suplementy. HMB jest antykatabolikiem i nie wspomaga spalania tłuszczu. Służy tylko do zachowywania mięśni podczas diety redukcyjnej, ale kiedy tłuszczu jest sporo, to jest to strata pieniędzy. Nie znam nikogo, kto miałby zauważalne efekty po L-karnitynie, czytałem natomiast wiele wypowiedzi, których autorzy nazywają karnitynę nic [...]

Dj_Bartass -jesli dieta jedst oki to skłaniałbym się bardziej ku suplementom których z diety trudno jest dostarczyć w potrzebnej ilosci, więc możnaby pomysleć np. o zma w dawce powodującej zwiekszenie test. i igf-u, bo to pomaga nie tylko wysarczająco sie regenerować ale także wpływa na budowę i jakośc budowanej masy, można by jeszcze pewnie coś [...]

mozliwe iz czekają na to bys podal jak wyglada twoja dieta ile masz wzrosu waga zapotrzebowaie kal,i jakie proporcje masz ustlone wtedy bedzie ci mozna doradzic czy jest czegos za duzo czy za malo,ogolnie bylo to na forum i jest all time o tym samym .....ww wiecej przed i po treningu , przed treningiem mniej bialka a po wiecej..to tak ogolnie co [...]

tak dieta jest... ale zapomniałem jeszcze dodać ze mam 1800 gram białka...

Mi też nie przeszkadza ale wtdy dieta jest jałowa, czyli nie dostarczasz białka z innych produktów, mozesz się zniechęcić, kurczak moze zbrzydnąć w najgorszym przypadku moze to prowadzić do alergii pokarmowej, ale to rzadkość. Nieraz jakąś rybkę dać świeżą, jajka, czy zamiast piersi nawet udka.

Tak właściwie to jestem kobietą..ja założyłam ten wątek. :) Rozumiem że ćwiczenia i dieta jest niezbędna przy zażywaniu odżywek. W takim razie czy możecie mi coś doradzić? Jakie ćwiczenia, kiedy, na jakie partie mięśni itp. bo zależy mi na tym żeby 'rozbudowywać ciało' a nie gubić kilogramy.. ;) Zmieniony przez - LunaXe w dniu 2013-07-12 [...]