dieta

jeśli ćwiczysz dopiero miesiąc to kreatyne sobie odpuść, nie musiasz nawet kupować żadnych odżywek, bo i tak z dietą na początku masa będzie ci szła;] ale jeśli jusz sie na coś uparłeś i koniecznie chcesz wydać na coś kase, to kup sobie białko, i jedz go tyle ile brakuje ci w dziecie ;]

dieta + aeroby

proste diety to sa w pismach dla pan proste i skuteczne, szczegolnie skutecznie zalatwiaja efekt jojo dieta to sprawa indywidualna i tak nalezy do niej podejsc a wiedza ile sie czego zjada to podstawa

tak jest duzo ćwiczyc, ćwiczyc masa wejdzie ,dobra dieta,moze sobie weź HMB lub ACETOSTERON do budowy masy normalny suplement

A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń/DOBRZE Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: /ILE KCAL? ILE B/T/WW Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 [...]

witam a wiec tak kiedys brałem 20 szotów prolo + 2 opakowania m1t i nolva i clomid + kreatynka no i oczywiscie dieta bo to podstawa ostatnio kumpel sprezentował mi 5 szotów prolo no i tak jakos mnie denerwuje ze lezy to w szafce wiec pomyslałem ze cos dokupie i zrobie jakis ładny cykl na mase. co moge waszym zdaniem dokupic do tego np : jeszcze 15 [...]

Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 [...]

ma moze ktos do zaoferowania calo tygodniowa diete dla kolarzy?? jezdze od 2 lat ale odrzywiam sie jak "kon" (wszystko jem tylko w okresie przed maratonowym staram sie sporzywac wiecej weglowodanow), a chcialbym powoli przejsc na diete profesionalna :)

" Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie? " Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby [...]

jak to co trening, dieta i regeneracja to taka gra w szachy, jak zagrasz dobrze to wygrasz jak slabo to przegrasz :)

[...] (Poniedizalek ,środa , czwarte) klatke piersiowa , plecy , barki :( wtorek , czwarte) biceps , triceps , przedramie, nogi . po tygosni zmiana czyli klatei reszte 2 razy ramion 3 razy i znow zmiana tak do 8 tygodni. dieta wporzadku...tylko czy trening ok?? o i mam do tego jak robie klate, plecy i barki to w jakiej kolejnosci cwiczyc te partie???

dieta hmm no cóż musze przyznać ze do trzymania diety to ja sie kompletnie nie nadaje w zasadzie roznica miedzy masowa a rzezbowa to roznica mniej jem/wiecej jem tzn staram sie jakies podstawy zachowac tzn na noc nie wp*****lac za duzo no i rano wiecej weglowodanow , wieczorem bialka teraz zaczynam odchudzanie wiec pewnie bede musial sie [...]

[...] wedlug mnie za malo.. mam mozliwosc dorzuci treningi w czasie szkoly.. kosztem poczatkow wykladow :D wyszlo by 14 treningow.. tyle ze nie wiem czy te tyg w ktorych moge tylko 2 razy skorzystac z silowni niezaprzepaszczaly by efektow... Moglbym prosic o jakies rady ?? ( moze jakas specyficzna dieta?? moze zmiana silowni bedzie konieczna ?? )

Cześć! Ocencie mi ta diete czy jest dobra . Jest to dieta CKD 2160- dzienne zapotrzebowanie na kalorie Białko: 2,2g/kg waze 75kg 165g=660kcal Weglowodany: 30g dziennie= 120kcal tłuszcze: 2160-660-120=1380kcal=153g Śniadanie: 8:30 Ser twarogowy chudy 125g 125kcal Otręby pszenne 5g 16,95kcal Oliwa z oliwek 20g 177,8kcal = 319,75kcal 1 [...]

bez abona chcesz rozpiski dzien po dniu z oslonkami dieta itp? stary! to nie caritas!

1) Dieta 2) Regenereracja 3) Trening 4) Trefny towar .......................

[...] cyklu może być jeszcze hepatil(stosuj jak tam pisze na opakowaniu),witaminki i minerały.pij dużo wody na treningu ale to podstawa,możesz wziąść sobie żeń szeń jakby cię muliło na cyklu,jeszcze cynk by się przydał gdyby cię zalewało wodą:).Dobry trening,dieta to podstawa sukcesu i po cyklu dobrze wziąść jeszcze kreatynke by nie spaść zbyt szybko:)

oto moja dieta, jestem na diecie już okoo 2 lat. A tą stosuje jakieś 6 miesięcy oczywiście nie jem cały czas tego samego, zmieniam produkty i pizza też się czasami pojawi tak raz na jakiś czas np. 1,2 frazy na miesiąc -)

"Czemu mnie nie ruszy?" A o to powody 1) Dieta (Braki w diecie) 2) Regeneracja (Być może jesteś przetrenowany) 3) Trening (Być może zle trenujesz) 4) Trefny towar(Możliwe ,ze masz wyjepki) Dobrzesie rozumiemy ??

1. Jaki cel? Masa, czy redukcja? 2. Dieta - http://www.sfd.pl/forum_10/ 3. klatka + trice (+ brzuch) plecy + bice (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch) 4. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zasady, ćwiczenia(z opisem) 5. Brzuch i przedramiona można generalnie robić jakieś 3 razy w tygodniu.