[...] jeszcze trochę... Czyli nawet jeśli dojście do płaskiego brzucha będzie skutkować wagą w okolicach 65kg, to się tym nie przejmować? Od 2 tygodni towarzyszy temu CODZIENNIE dieta z minimum 150g białka/dzień i tak pozostanie już cały czas. B/W/T 30%/40%/30% Sorry, że tak panikuję, ale nie widzi mi się teraz wchodzenie na masę, bo nie chcę [...]
[...] jeszcze trochę... Czyli nawet jeśli dojście do płaskiego brzucha będzie skutkować wagą w okolicach 65kg, to się tym nie przejmować? Od 2 tygodni towarzyszy temu CODZIENNIE dieta z minimum 150g białka/dzień i tak pozostanie już cały czas. B/W/T 30%/40%/30% Sorry, że tak panikuję, ale nie widzi mi się teraz wchodzenie na masę, bo nie chcę [...]
kondek, ciekawy art, mam pytanie do Ciebie, lub innych ogarnietych w temacie... jestem ekto, dieta jest, trenuje muay thai 3/4x w tyg., chcialem do tego dorzucic silownie, no i wlasnie tutaj rodza sie w mojej glowie znaki zapytania, waze aktualnie 66/67 kg jak sporo jem, szybko spalam, moja klasyczna waga oscyluje wokol 65kg, chcialbym jednak [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Witam;) 1.cel-masa 2.nazwa produktów:Kreatyna Olimp mega caps Mono, + do tego gainer zastanawiam się nad mass Mutation lub hi tec whey mass builder 3. 5miesięcy 4. to będzie mój 1 cykl 5. - 6. jak dawkować? Czy to jest dobry zestaw na masę, oczywiscie dieta będzie, tylko gainer jako uzupełnienie 7. waga 65kg wzrost 183cm
Już od jakiekoś czasu przeglądam sobie to forum i w koncu uznalem, ze trzeba sie za siebie wziac porzadnie wiec sie zarejestrowalem, zalogowalem a teraz pisze:P potrzebuje pomocy z planem treningowym na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : ~65kg teraz może + Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa, masa, masa;D najbardziej chcialbym [...]
Witam,oto moje fotki znów i proszę o wybranie 1 pytania i odpowiedzenia na nie: Czy robić treningi na masę i dieta? , Czy mogę już sobie biegać co dwa dni 3km lub co 2 dni skakać na skakance 17min? ,Czy mogę sobie co drugi dzień skakać na skakance + podnoszenie różnymi sposobami(różne ćwiczenia jednorazowe)hantli? Podkreślam ,że nie chcę być [...]
[...] cm Biceps:32cm 36,5 cm Klatka: 89 cm 99cm Czyli jak widać powoli do przodu. Z tej masy jestem zadowolony tak 7/10, bo ten ostatni okres od grudnia dieta była słabo trzymana dużo fast foodów wpadało i trochę podlało ;/ Teraz redukcja obstawiam na 3/4 miesiące i od wakacji planuje wejść na masę (revers) i będzie git. [...]
Wybacz moje niedopatrzenie, juz sie poprawiam Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : raczej brak, czasem cos tam pomachalem ; d Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga z laweczka, sprezyna Dieta : Obecnie [...]
[...] 3×15 (zobacz) 3. Uginanie przedramion w podporze tyłem na ławce poziomej 3×15-12 (zobacz) PS. Co do odżywek to jestem w stanie je brać ale tak po 3 miesiącach bo wiadomo dieta jest też wymagająca tylko nie wiem czy są jakieś miksy z przewagą białka ale i z węglowodanami bez cukru i najlepiej bez laktozy i stężone aby nie trzeba było ładować [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 (od 68-70 zaczynam z masą na planie Push Pull 4 dni Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja do 68-70 na FBW, plan Push Pull 4 dniowy chce na masę Staż treningowy na siłowni : 8 Miechów ale od 2-3miesiecy treningu z głową :) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Nie mogę już edytować, Chcialem tą ankiete wypełnić ale nie wiedziałem gdzie, więc wklejam tutaj. Źle sie wyraziłem wiem, że jest mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE [...]
[...] w moim wieku i wzroscie 173 to jest bardzo mało, więcy chyba jak ze 65kg bede mial to jeszcze nic straconego? Chcę masowac do konca cyklu z kreatyną, potem jakas lzejsza dieta, i zabiore się za program na wyskok z paroma cwiczeniami...POtem moze byc juz rzezba, ale najpierw musze miec co rzezbic;/ Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w [...]
Aha i ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 65KG Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Sila Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasem gram w pilke nozna Dieta : Jest na mase. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Jabłczan Kreatyny CM3,Kreatyna Monohydrant,Winstrol
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 1g bialka na 1 kg masy ciala. -węglowodany: 2g na 1 kg masy ciala -tłuszcz: malo,nie wiem dokladnie ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum 200mg tygodniowo-15 szczalow(rok [...]