dieta zeby

[...] Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 21:53:10 Załóż nowy temat , tutaj pojedyncze pytania . czy w DT przy B/T/W 170/90/300 sensownym jest spożywać śniadanie 35B 55T(białko,jajka, wiórki kokosowe) jako przedtreningowy żeby wszystki wungiel wpakować po treningu? Musisz sprawdzić na sobie a po za tym jak cała dieta ?

Witam, Mówiąc w dużym skrócie delikatnie sobie redukuję (bf 13 %) waga spada 300 g tygodniowo więc na razie jest ok (bilans około 2500 kcal). Nie mam typowej strategii na dietę. Korzystam z paleo, LC, wchodzę czasem w ketozę, robię refeed, rotuję węglowodanami od potrzeby dnia treningowego. W domu posiadam różne wynalazki typu mąki z amarantusa, [...]

No ale żeby palić sadło trzeba mieć deficyt kaloryczny tak? Z wyliczeń wszelkimi sposobami mi wyszło 2300cal. Z pomiarów BF (22%) też że dieta 2300cal.

Wafle itd po treningu, żeby nie padnąć. Ale dieta jest okej? Mało mam białka zwierzęcego, czym to moge podbić? Jajka już rozdziele, okej. Słonecznik wywale ale znowu kcale utną się, czym tutaj podbić? I z tymi omletami rano jest problem, ledwo to wcinam.. muszę rano mieć coś lekkiego bo rano niejadek jestem. Zmieniony przez - kmick w dniu [...]

[...] o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe.

[...] ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe. Nie wymagany jest trening na [...]

[...] ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe. W jakim celu chcesz skracać okno? [...]

[...] treningiem dibencozide 1kaps 30min przed treningiem 5g mono + 1kaps tauryny na treningu 10g bcaa między seriami po treningu 10g bcaa + 5g mono + 1kaps tauryny Dzisiejsza dieta bardzo podobna do wczorajszego dnia nie ma sensu wszystkiego wypisywać:) Dzisiaj WL 90kg poszło dosyć łatwo a 92,5kg do połowy ale myśle pod koniec tygodnia lub na [...]

[...] na skutek glupiego odchudzania jako nastolatka wazylam kiedys bywalo ze do 70 kg, ale to bylo dawno i nieprawda , wage obecna utrzymuje ok. pol roku ale boje sie troche z ta dieta, nie wiem co zwiekszyc zeby nie zaszkodzic co nowego wprowadzic , z czego zrezygnowac, co wymienic na cos innego na dzien dzisiejszy jem 4 posilki: ok. godz. 8, 11, [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

Przeczytałem i jedyne co skumałem to to że mamy 5 serii MC i po każdej serii zwiększamy ciężar robiąc ta sama ilość powtórzeń aż dojdziemy do CM. Dalej nie wiem co znaczy u Ciebie 1x5 "1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci [...]

Nie dieta kuleje tylko ja kuleje :D nie potrafię się zredukować do końca, żeby potem budować z powodzeniem mase. A jednego i drugiego się połączyć nie da... MowMiKoks A jak można mieć z tym do czynienia "kiedyś" nie zaczynając brania tego środka?

nie cukruje , siła też prawie identyczna po drugie znam dobrze numeru w stylu brak stawiania przodem żeby nie pokozywać szerokiej tali właśnie jak dieta ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-07 23:55:46

Dziś dieta trzymana bd. dobrze nie było żadnych odstępstw.. nie wiem co wy złego widzicie w pierogach ruskich ?? mi bardzo smakują.. wiem że bardzo kuleje posiłek 2 w szkole, ale już przerabiałem pakowanie ryżu i piersi do szkoły, i uwierzcie mi, miny tych ludzi co patrzą na moje jedzenie przerasta mnie ślinią się i podjadają mi wszystko ! [...]

25.06.2012 Trening: - ławka skośna 60-80-90 - rozpiętki na maszynie 2s - ściąganie linki wyciągu - unoszenie sztangielek bokiem - wiosłowanie - szrugsy - przysiady na hack maszynie - uginanie na modlitewniku - brzuch + 20 min aero + popoludniu piła Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + papryka http://i48.tinypic.com/19p00k.jpg - razowiec z [...]

Wczoraj wreszcie pamietalem , zeby wlaczyc endo :-) mam dla Was mapke jak i kilometry na dowod , ze jechalem ;-) . Dieta wczoraj standardowo trzymana. Dzis od rana tez. Bede musial zmodyfikowac moze jakos ostatni posilek. Planuje po pracy jechac na saune chociaz na 30 min, ale tez nie wiem czy na 100% bo ma byc dzis rekord temp. i moga plany sie [...]

ronie220 miło powitać takiego starego wyjadacza w moim temacie :-D 07.03.2016 Dzień nietreningowy. Miałem w planach zrobić lekkiego HIITa, ale po zawodach czuję jeszcze potrzebę, żeby zluzować z aktywnością. Niedługo odkurzę rower z piwnicy to będę śmigał cardio w dużo przyjemniejszy sposób. Dieta: 1. Łosoś wędzony, masło, smalec wieprzowy, [...]

11.03.2016 TRENING Trening robiony rano prawie na czczo, po wypiciu aminokwasów i mct. Mimo, że ciężary narazie niewielkie dobrze daje popalić. Staram się jednak nie dochodzić do ostatnich powtórzeń, żeby nie stresować CUN. Na to przyjdzie czas. Włączyłem ćwiczenia, których nie robiłem od miesięcy, a nawet lat jak fronty czy ciągi sumo, dlatego [...]

Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

[...] jaki trening itd. jeśli dopiero zaczyna na poważnie brać się za siłke niech wykona najpierw trening obwodowy żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a następnie jechać na mase. dieta jest bardzo ważna ale sama dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bez ćwiczeń doda mu masy ale tłuszcowej. niech ćwiczy na mase, problemy z jej nabraniem będzie miał [...]