Nie napisałem żeby nie mieć żadnej diety-co zresztą byłoby trudne bo nawet jak tylko pijesz piwo i jesz chipsy to też jest jakaś dieta.Chodzi mi o to żeby nie traktować tego tak strasznie poważnie-bo na dłuższą metę jest to męczące. Ja staram się odżywiać zdrowo-podstawa mojej diety to płatki owsiane,kasze,jaja,sery,mleko,orzechy,warzywa i [...]
[...] wf w szkole też). No więc kcal zapotrzebowanie podstawowe to około 2470kcal, po ucięciu 300-400kcal powinno być mniej wiecej 2000-2100kcal/dzień. W chwili obecnej, powyższa dieta dostarcza mi 2123kcal (ujemny bilans zachowany). węgle podniosłem do 3,2g/kg masy ciała. Białko o 0,3g/kg za dużo, tłuszcze dobre. Myślę, ze tragedii nie ma, [...]
moze byc i po calym dniu :) ale zawsze mi sie wydawalo ze w kwestii witamin lepiej zeby dieta byla zbilansowana w okresie raczej dlugoterminowym niz np jednego dnia. jeszcze jedno - jesli ktos zna sie dobrze na excelu to niech mi na prv sie zglosi potrzebuje malej pomocy :)
> Ty sie o diete pytasz? pytam bo to najwazniejsze, a do deci z tesciem nie wiem jaka dieta-bo nigdy nie bralem tych srodkow jak do mety zapuscilem dobra diete to na 70tabs zrobilem 9kg dobrej masy...wiec wole wiedziec jak powinna wygladac optymalna dieta pod dece z tesciem zeby ten cykl wykorzystac na maxa. >1-8 enan 250 e4/5d >1-10 [...]
[...] 5 x w tygodniu po kazdej siłowni na 2-3 wejscia po 10 min - bede chodził 2 x na jedno wejscie. Nie mam opcji zeby na saune isc w dzien nie-treningowy, a uwielbiam tam chodzic :) - dieta wydaje sie ok wiec zostaje. Na razie zobacze jaki bedzie efekt po dodaniu aerobow Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2014-07-15 11:27:12
[...] stosie. stąd żadnych "danych statystycznych" nikomu nikt nie zapewni. wierzyć że nie biorą bo tak powiedzieli, dobre:) nawet twój własny kumpel jak przykoksi to mówi, że to dieta i trening, dopiero jak podrążysz i przycisniesz to powie co zastosował a wy chcecie żeby taki santos powiedział, biorę sobie i jest git, bo się ne dam złapać ;) bądźmy [...]
[...] Co do mojego ramienia to powiem tak, zanim zaczołem sie odchudzać w 2004 roku, ważyłem 120 kg. moje ramie wynosiło wtedy 49.5 cm. Obecnie 48 cm. mam przy wadze 106 kg. Ale dieta moja to była "bomba kaloryczna" tłuszcz, i duzo węglowodanów, brzuch po takiej "diecie" urusł mi do akich rozmiarów ze miałem trudności z założeniem [...]
Masz rację, mam tak że jak pilnuje dokładnie diety i wszystko ładnie idzie to zaczyna mi powoli ta dieta upadać, cały czas kombinuję jak to zrobić żeby tyle nie musieć żreć :/ Słyszałem że nie trzeba liczyć aż tak co do grama wszystkiego, no i nie mam na to czasu ani ochoty, być może ostatnio już naprawdę za mało jadłem. Ale co do treningu, to czy [...]
[...] Imo rozpisane sensownie. kazdy srodek na kazdego moze dzialac zupelnie inaczej.. wiec skoncz za przeproszeniem juz *******ic takie farmazony.. to czy sucha masa bedzie szla czy bedzie Cie zalewalo zalezy od diety.. <-- tak sie sklada ze dobor odpowiednich srodkow jest rownie wazny co dieta i sensowne ulozenie w calosc w zaleznosci od celu.
[...] jestem chudy i chciałbym to zmienić, dlatego zacząłem ćwiczyć i ułożyłem taką dietę, która gdzie przy moim trybie życia by mi odpowiadała. Umówmy się, chyba lepsza taka dieta niż ta którą stosowałem do tej pory: rano kanapki z dżemem, jakiś rosół, barszcz z uszkami czy pomidorowa, parówki itp. czyli bez ładu i składu. Tutaj przynajmniej te [...]
DZIEN 7 DIETA Dzisiaj cały dzień na wyjeździe I nie bardzo jak miałem to ogarnąć.Dopiero wróciłem. Zjadłem jakieś 3 kotlety mielone. Do tego ze 100 gram chleba żytniego. Znajomy zrobił 3 jajka na troszku boczku i dwa tosty z żółtym serem… zjem jeszcze twaróg przed snem. Tragedia no ale cóz. Jutro jem normalnie i zaczynam wersje z kurakiem. [...]
spoko kolego , może i lepiej kręć aeroby a co do tego ze chodzisz obolały , organizm potrzebuje paliwa żeby sie zregenerował a ta dieta Jem ,Nie Jem mu nie pomaga . będę zaglądał i dopingował pozdrawiam };-)
DZIEN 13 DIETA Posiłek 1: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g, ziemiaki Posiłek 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g, Oliwa z oliwek 20g, serek wiejski Posiłek 3: puszka tuńczyka i kurak. Jestem na wyjeździe nie bardzo mam jak powazyc. Jem na oko. Jutro kupie jakies zrodlo tłuszczy. Orzechy bądź cos zastępczego, żeby dotrwać do czwartku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze tego tłuszczu wypalić ?? Ograniczyć węgle czy tłuszcze ?? ( tłuszcze przytrafia mi się często przekraczać o 20-30 ( do końca redukcji mam 6 tygodni ) Przykładowa dieta z czwartku /SFD/Images/2015/9/13/861d7a5864704d0d8ff1ba085a7f46d3.jpg Foto aktualne bez napinki:) Na zdjęciu nie widac ale na brzuchu pod pępkiem jest jeszcze sporo [...]
REAKTYWACJA Kolejna wymuszona przerwa od silowni mnie spotkala. Oprocz tego zerowa aktywnosc fizyczna i bardzo nieodpowiednia dieta. Skonczylo sie to tym, ze przybylo brzucha, a ubylo wszystkiego innego i zaczynam czuc sie jak kapec. Zeby temu zaradzic od wtorku ide na silownie i jak dojde juz do jako takiej formy wracam tez do muay thai. Plan [...]
Zrób dziennik, treningowy też możesz.Ale dieta nadal totalna padaczka Możesz biegać, ale pamiętaj żeby nie przesadzać (nie 2h jak miales na treningach tylko z 30min truchtu)- ale basen też nie zaszkodzi Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-27 11:39:04
dieta to jest to nie moja wina ze czasami mi nie gra ze szkoła i od razu po szkole ide na trening wiec hot doga jakeigos tam zjem kulturystki nie trenuje zeby jesc cały czas zgodnie z dieta czy pomoze mi ktos z doborem supli czy tylko moge odpowiedzi otrzymac co do diety
[...] bo nie zauwazysz efektow przez pierwsze miesiace. Jesli chcesz sie pozytywnie naladowac, i w miare szybko zobaczyc efekty to polacz rowerowanie, z odpowiednio zbilansowana dieta, z bieganiem i mozliwie duza liczba aerobow. Zacznij sobie dodatkowo robic a6w przed sniadaniem, dajmy na to wstajesz o 8am, bierzesz fat burnera, robisz a6w i dopiero [...]