dieta zeby

[...] całego tygodnia sprawdzać :) Smakowita,winary papirusy,Corn flakesy, jakeiś marchewki z chrzanem jeżeli nie robisz sam to wywal to wszystko, syf żeby jeść to codziennie. Twaróg i serki wiejskie zawsze na ostatni posiłek. Rano jajka/mięso/ryby w ciągu dnia podobnie. Nie za bardzo ta dieta niskowęglowodanowa... chyba bardziej niskotłuszczowa?

Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]

nawet moze być tylko zeby masa była to i dieta musi byc ;-) i wsumie do klatki zamiast jednego z wyciskania dałbym rozpietki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-10 12:46:03

hmm. pierw zwieksz bialko do 3g bo na soku trzeba duzo duzo aminkow. kup se kg bcaa bo bedziesz musial walic bcaa nad czo, przed silka i po. A co z dietą????? bo to jest podstawa. Chociaż przy takich proporcjach to ja bym ci radzil odstawic jeszcze sok i pukac sobie na sucho bo bedziesz potrzebowal duzo duzo soku zeby takie cielsko dobrze [...]

rzecz jasna, że wstrzymuje się do 16.01, z tym, że mam 100% pewność, że idąc kolejny raz usłyszę tą samą diagnozę czyli: dieta, odstawić odżywki, ograniczyć wysiłek fizyczny. dlatego też zastanawiam się żeby pójść gdzieś prywatnie... co nie zmienia faktu, że wolałbym się przygotować na przyszłość niż czekać na "wyrok". Dlatego też [...]

[...] do wyćwiczenia .Dlatego też kolega powiedział ,żebym zrobił sobie diete tylko ,że właśnie nie mam pojęcia jak by to miało wyglądać bo na forum ludzie opisują przypadek przybrania na wadzea nie odwrotnie.Co do produktów to może być to bardzo ostra dieta,mogę ograniczyć się do wszystkeigo żeby tylko wyrobić się tak jak chce.Z góry dziękuję za pomoc

1. Nie bardzo 2. Dieta musi być ułożona pod daną aktywność fizyczną i dany cel. Im więcej aktywności - tym większe zapotrzebowanie organizmu. Żeby nabrać masy mięśniowej musisz jeść nieco więcej niż Twoje zapotrzebowanie. Myślę, że to może być pomocne: [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne (wygoogluj to) do kalorii które są Ci potrzebne do utrzymania wagi dodajesz 500 kcal (nadwyżka kaloryczna) i obserwujesz organizm. Tylko ta dieta ma być zbliansowana i składać się z wartościowych produktów a nie bułka z pomidorem czy pączek a na deser pół szklanki oliwy z oliwek żeby podbić kcal. Najlepiej [...]

tylko wlasnie u mnie z dieta bedzie bardzo ciezko zeby jesc regularnie posiłki :-/

[...] to samo i rady Dezira... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87028&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Czyzby nowa dieta? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87052&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Ooo a to ci niespodzianka... [...]

Nie mogłem się powstrzymać i chociaż mam jeszcze sporo wxn i Haya Labs, to dziś zamówiłem na następny cykl Primaforce. Dla porównania. A mam jeszcze takie pytanie - czy jest sens przyjmować johimbinę sporadycznie, czy każde takie zażycie 20 mg co na przykład pięć dni (z dietą i wysiłkiem) za każdym razem spali trochę tłuszczu? Idea jest taka, [...]

[...] chce stracic sily. Zaniedlygo zaczynam cykl kreatynowy(nie chce zmarnowac kreatyny). Nie wiem czy ktos mnie zrozumie bo jak sam to czytam to sie gubie. Wiec podsumowujac: -dieta na schudniecie ale nie drastyczna zeby byly rowniez przyrosty sily i masy miesniowej a tlyszzczyk spalany przez cwiczenia. Jak to ktos to zrozumie to chyba dostanie [...]

[...] pierwszorzedna rzecza tutaj jest poziom nadwyzki kalorii, potem struktura diety, dopiero potem metodyka treningowa. I jako przyklad tego, ze najwazniejsza w tej kwestii jest dieta a nie trening podalem przyklad gosci ze zdjec. Tyle. Jesli spalisz wiecej kalorii to zeby rosnac bedziesz musial wiecej zjesc. Wiec argument to szczerze mowiac zaden. [...]

Redukcja szła dość opornie ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest [...]

[...] DOSTARCZYĆ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI W/B/T DO ORGANIZMU, ŻEBY CI SIĘ DOBRZE PRZYSWOIŁO I ĆWICZYŁO NA TRENINGU;) Do zapotrzebowania dobowego dodałem 500 kcal. // OK Jak teraz dieta, troszkę przekroczyłem ilości B, T i WW, ale mam nadzieję że to w niczym nie przeszkadza, dodam że bardzo trudno jest mi utyć. // MOŻE BYĆ, NAWET LEPIEJ Dodać jeszcze [...]

[...] w ryzach 5.Do odbloku musisz mieć hormony w widełkach zwłaszcza estro,prolaktyna i testosteron, będzie Ci potrzebny Clomid i dobrze mieć Tamoxifen(Nolvadex) 6.To lajtowy cykl ale dobrze brać witaminy, magnez,cynk,omega3,czosnek i podstawą jest odpowiednia dieta pod cel jaki sobie wyznaczyłeś Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-18 19:35:22

Bardzo dobry dietetyk, który pomógł wielu ludziom... Brzmi niebezpiecznie i pachnie dietą "Ctrl + c" "Ctrl+ v", no ale mogę się mylić... 3 razy w tygodniu po półtorej godziny, to akurat bardzo dobra aktywność na początek. No i kolejna smutna prawda - przed maturą to się ma naprawdę dużo czasu.. Potem jest gorzej. I na to też nie ma suplementów - [...]

[...] problem z napięciem mięśni lędźwiowych podczas biegania i mam trochę porozbijane stawy, także muszę zostać przy orbitreku. Co do diety to szukam konkretniejszej rady, bo "dieta z ujemnym bilansem kcal" to nic nie pomaga, bo to każdy wie, kto chociaż trochę czytał o odchudzaniu. Pytałem też o wspomagacze w postaci suplementów, żeby mieć [...]

spoko to zostan na orbitreku ale nie pisz ze jest lepszy bo to kłamstwo. nie bardzo rozumiem z ta dieta przeciez zeby chudnac to wystarczy wlasnie ten bilans na minus. i jak sie boisz o miesnie to 2-2,5g białka na kg i to wszystko zadnej filozofi tu niema. spalacz najlepiej zostawic na koncówke redukcji ( o ile wogóle potrzebny ci jest )

skoro mówicie ze dieta jest do bani, to pomóżcie mi ja ułożyć, żeby była w porządku.