[...] zmniejszyc z 8-6 powt. ale skoro mowisz ze jeszcze(a trenuje juz 4 miechy nie duzo, mało wiem, ale siła roisnie do ok 6 miechów nie) bedzie rosła to bd cwiczył I mam jeszcze pare pytan: Czy moge uprawiac aeroby? Oraz czy do przyrostu siły bardzo wazna jest dieta jak w masówce? HALOO!!? Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-04 19:37:57
dieta to podstawa + regeracja gainer może być, z tańszych gainer 1 lub 2 z vitala lub mass xxl bądź swg 16 lat... z mojej strony rada, by nie robić w tym wieku treningów typowo siłowych, bo pożałujecie za jakiś czas. żadnych wymuszonych powtórzeń czy sprawdzanie możliwości z utratą techniki. i nie gonić większych kolegów, trenujcie dla siebie, a [...]
Nie mogę już edytować, Chcialem tą ankiete wypełnić ale nie wiedziałem gdzie, więc wklejam tutaj. Źle sie wyraziłem wiem, że jest mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE [...]
nie kojarze zeby w postach podwieszonych byla jakas dieta dla takiego przypadku. takze nie trolluj. posty podwieszone dotycza mezczyzn uprawiajacych sport, glownie kulturystyke. a ta dziewczyna moim zdaniem powinna dac sobie spokoj, ew. pocwiczyc na silce jesli nie ma tendencji do szybkiego lapania miecha (co w duzej ilosci u dziewczyny nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro dieta jest dobra to może czas na lekką zmianę w treningu . A co do trica to dużo pracuje przy klacie i przy wyciskaniu na barki to też łatwo go przetrenować :P ... może za mały ciężar albo za mało powt ... Próbuj kombinuj coś zeby była pompa !! :P jakieś serie łączone .
Nic ci nie muszę pokazywać, dobrą sylwetkę DA się osiągnąć bez jakiegokolwiek wspomagania suplami. Suplementy stosuje się jako uzupełnienie diety, czyli jeśli dieta jest dobra to nie ma co uzupełniać. Do wszystkiego da się dojść naturalnie, a że odrobinę wolniej to już inna kwestia. Zresztą, mówimy tutaj o osobie która dopiero zaczyna ćwiczyć, w [...]
Narazie zrób przerwe od wszystkich supli. Przyda sie odpoczynek po tej chemi i po saa. Pożądna dieta i trening żeby nie było spadków. Jedź na sucho przez pare miechów potem jakiś cykl mono+nano vapor(lub coś innego opcji masz wiele), jakiś stack przedtreningowy, i dodatki. Pozzdr
[...] spokojnie zrobic to samo naturalnie ale w troche dluzszym terminie, marnuja sobie zdrowie, zeby to chociaz jakos z glowa brac te koksy (odpowiednie dawki, przemyslana dieta i te sprawy) ale niektorzy biora to nie majac zielonego pojecia o trenowaniu i diecie! Ludzie zastanowcie sie zanim wezmiecie koks bo to sa decyzje ktore moga wplynac [...]
Do Homster Wiem co to za dział i dużo czytałem ale jak nie ma takiego przypadku jak ja to jak ma pasować dieta jakaś do mnie dlatego chciałbym żeby ktoś mi ułożył jakby mógł .
jeżeli zaczynasz to na początek bez spalacza, sama dieta i ćwiczenia. Może w ogóle spalacz nie będzie potrzebny. Spalacz wrzuć dopiero jak pomimo diety i ćwiczeń wygląd sylwetki - bo waga nie jest wyznacznikiem - mięśnie ważą więcej a są objętościowo mniejsze od tłuszczu to wtedy pomyśl o spalaczu. Na chwilę obecną zupełnie bez sensu. Mimo [...]
Twoj trener dal ci narzedzia ale nie powiedzial jak ich uzywac ;-) Badania zrobisz w kazdym laboratorium szpital czy prywatny, wydasz jakies 75/90zl. Dobrze by bylo zeby z dieta i treningiem bylo tak jak piszesz ze masz to pod kontrola ;-)
Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]
3.Moje zapotrzebowanie jakies 3tys KCAL Pare błedow jest 300g ryzu,200g mieso,150g warzywa tak piwwno all smigac to wychodzi jakies niecale 7tys kcal 1.Gdzie mam zmniejszyc bialko do 2g? w ktorym posilku w kazdym? Dieta jest skonstruowana zeby tylko jesc dobrze sie odzywiac i cos przytyc bez cwiczen itd ,Moze basen,sauna bieganie nic wiecej, [...]
nie chce mi sie mysleć ale chyba Biotyna wpływa pozytywnie (WIT. H - wiec moze stad podobna nazwa w wczesniej wym zwiazkach ) znajduje sie np w żółtkach jaj ... normalna dieta wystarczająco jej dostarcza ogólnie zab. dot. paznokci - mogą także dotyczyć WŁOSÓW ZĘBÓW (piór łusek - itp ale to u innych zwierząt) gdyż te narządymają wspólne pochodzenie [...]
Wiem o czym mówisz bo mam ten sam problem... Ewentualnie możesz zaklejać sobie te sutki plastrami czy coś, żeby nie rzucało się to tak w oko w t-shircie... Lub nakładać jakąś mocno obcisłą koszulkę pod t-shirt... Ogólnie jedyne co mogę Ci polecić i pewnie większość osób na tym forum to zacząć się wziąć porządnie za siebie. Dieta + intensywny [...]
Polecam trening FBW, może być HST, będziesz zadowolony. Dieta zbilansowana, ja bym zaczął od bilansu na 0 i poobserwował organizm, jak mówiłeś nie stosowałeś wcześniej przemyślanej diety, Masz tendencje do tycia o czym napisałeś, także wpierw zacząłbym bezpiecznie żeby się nie zalać bardziej. Ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia. powodzenia