[...] w proszku owoc (zazwyczaj jabłko)->wywal owoce wogole ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 135g tez jakies warzywa daj;p ok Po całej modyfikacji i dodatkowych sugesitach dieta wyglada tak: białko 2.4g tłuszcz 1,5g weglowodany 2.1g ckal 1575 1. Jajo kurze 30g owsiane 50g mleko 250ml 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g pomidor 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jak na Twoj wiek dobrze ogarnieta dorzuciłbym tylko wiecej białka zeby 2g/kg masy ciała było i jak waga bedzie stała ucinał z wegli i tłuszczy :-)
[...] tzn. kalorie ktore potrzebuje zeby utrzymac wage? (Jesli tak to czy cos sie stanie jesli bedzie troszke mniej lub wiecej, tak jak w mojej diecie brakuje 22g do 3240) 2. Czy dieta ujdzie jak na poczatek. Prawdopodobnie i tak bede zmienial co jakis czas cos w tej diecie starajac sie zachowac takie same "proporcje" jesli chodzi o bialka itp. [...]
Napiszcie proszę jeśli coś jest nie tak, mam mało doświadczenia jesli chodzi o dietetyke... jestem otwarty na różnego rodzaju propozycje zmian itp, chcę poprostu żeby jakiś profesjonalista dał opinie czy jest to dobra dieta.
[...] pod postem, ale nie widziałem opcji edytuj. Czytałem trochę na forum o kreatynie. I po prostu sformułuję moje pytanie inaczej. Co należy dodać do Gainera Trec Mass XXL + ( dieta na masę dla ekto która będzie ) tak aby najwięcej poszła masa mięśniowa ( chodzi mi żeby mięśnie się zwiększyły, a nie żebym przytył :P ). I chyba kreatyna będzie w tym [...]
No to była pierwsza kwestia która mnie zastanowiła.Zresztą już pisałam na forum czy to nie za mało bo Pani "ekspertka" zakładała, że dieta dla mnie będzie ustalona na 1000 kcal;)Czy zatem po prostu coś do tego menu dołożyć??Czy tych węglowodanów jednak nie jest troszkę za dużo?Ewentualnie co zmienić żeby troszkę zmniejszyć ich ilość?
Broda forum jest po to, żeby się zaznajomić z dietą, ewentualnie w późniejszym czasie z dopingiem. Ty zaznajomiłeś się najpierw z dopingiem. Nawet by mnie to nie zdziwiło bo naprawde znam wiele takich przypadków, tylko że ty na początku kariery sięgasz po hgh
dieta oczywiście powinna być przestrzegana przez 7 dni... tak aż stanie się nawykiem żywieniowym... oczywiście żeby być szczęsliwym trzeba sobie robić prezenty ... ja jeden dzień w tygodniu potrafię sobie zrobić parę odstępstw i zjeść lody czy pizzę czy też co tam mi się zachcę .. co do gotowania czy duyszenia to są to najlepsze formy przyżądzania [...]
wątpię, żeby salbutamol sprawdził się na masie poza tym, to nie jest odżywka..., ani suplement na masę: trening, dieta na plus, gainery i białko jako uzupełnienie diety
Moim zdaniem lepiej rano, jednak przed warto wziąć BCAA, żeby nie spalić mięśni. Warto byłoby dodać do tego siłownię. No i dieta przede wszystkim bo to 80% sukcesu.
Co do IIFYM - przeczytaj sobie z ciekawości artykuły T.Sowińskiego, dietetyka, na ten temat na PoTreningu... (3 części) https://www.google.pl/search?q=IIFYM+nowa+moda+czy+prz%C5%82om&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b&gfe_rd=cr&ei=Be_nV__FDOKv8weZoov4Cw Pisze on tam wyraźnie - to nie jest zawsze i dla każdego dobra metoda. Ona jest dobra tylko [...]
Żeby nie spamować forum napiszę swoją dietę w tym temacie. Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Dieta: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g [...]
dieta ...przytrzymaj diete zmień trening i zobaczysz jakie ebdziesz miał przyrosty kretka nie potrzebna... a żeby trzymac idealnie diete zakup gajnera,bulka,białko w zależnosci co ci bedzie w niej brakowało..
[...] który nie obciąża mięśni w aż tak dużym stopniu. Myślę że czas jaki spędzam na treningach to minimum do tego żeby coś osiągną. Dzięki wszystkim za odpowiedzi bardzo mi pomogliście a w szczególności peepeek. Niedługo pójdę kupić Animal FLex i bcaa xtra activlab. Myślę że to + dobra dieta powinno wystarczyć jak na dobry początek z suplementami.
jutro zaczynam tylko fotki musze sobie najpierw zrobic zeby ocenic rezultaty :) :) dzis sobie wlasnie ulzylem z dieta i zjadlem kebab w bulce. fuj ale mi z geby jedzie :)
1. WIEK: 38 2. WAGA:119 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 127 -udo: -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, mdrol, epi, meta, prolongatum 8. TRENING: 5 x silowy i 5 x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] amatorsko gra się kiedy się da. Jakość masy dobra, mam 75 w pasie naczczo i bf 8% mierzony wczoraj ad.2 Liczyłem zapotrzebowanie. ad3. Nie wystarczyłoby, to już moja trzecia dieta, wiem co mówie. ad.3 B:3 T:1,4 W:reszta (~7) "banany po treningu wywalić? Tak bo masz od razu po posilek i wegle proste nie sa potrzebne Inaczej jakbys jadl [...]
[...] Odrobinę za dużo. Wystarczy: 20x zwykłe brzuszki 10-20x z nogami w powietrzu. Nie przesadzaj z ćwiczeniem brzucha, bo nie ma to sensu. On wyrobi się sam. Jakie cwiczenia polecacie na spalenie 8kg? Skok w bok z przerwą na dietę ;) Na gubienie kilogramów jest dieta. Ćwiczenia to tylko dodatek. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-10-23 21:47:17
1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jest, aktualnie głównie tł-białkowa , wegle tylko po tren i na noc, żeby na insie wrażliwość była większa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, meta test bold tren wino deka [...]