[...] robie mase to sie nie przejmuje, bo jedzenie ma mi dawac satysfakcje, a nie wyznaczac jakies warunki i ograniczenie itp. Dlatego nie lubie swojego sposobu jedzenia nazwyac dieta, bo dla mnie takowa nie jest. Ja nie bawie sie w odmierzanie, wazenie wszystkiego, liczenie sie z kazda kaloria. Nie jestem jakims zawodowcem, zeby tak postepowac. [...]
[...] czy warto czy nie ;] Przedtrenigówka jest na poprawe komfortu treningu jeśli masz brak motywacji i nic więcej, można ją porównać do porannej kawy żeby po przebudzeniu wejść na obroty, z tego co piszesz to motywacje masz więc suplement zbędny dla Ciebie, masy mięśniowej na nim nie zrobisz od tego jest dieta, ale to już koledzy wyżej podpowiadali
pierwsza zasada jest dieta której ty nie masz a przy saa żeby wyciagnac z tego maksimum trzeba ja mieć. Najlepiej bys zrobil jak za te pieniądze na saa kupil bys sobie fileta z kurczaka. :))
[...] cheat. Tylko z tymi cheatami trzeba uważać, im masz mniejszy poziom bf, to na więcej możesz sobie pozwolić, no i nie ma sensu robić tez oszukanych posiłków jeśli ktoś ma tego tłuszczu naprawdę dużo, wtedy jak waga stoi trzeba się zastanowić czy dieta jest ok i czy cardio nie jest za mało. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-24 06:30:18
[...] światło to śmiało trenuj i staraj się jak najlepiej wykonywać te ćwiczenia, które dał fizjo jak i te które wykonujesz na siłowni. Bo jesteś młody więc sporo możesz skorygować jeśli chodzi o wady postawy a na budowanie formy będziesz mieć czas. Oczywiście kwestia do ogarnięcia to dieta bo bez niej to wiadomo, że nie będzie efektów sylwetkowych.
8tyg styka supra standard 50/75eod ome niech wali 250/e4d-bez zbednego paprania z flakonami itp. choc jak znajdzie to pomysł ok. a zeby niezalało -dieta/nolva/prov greg-> lekko podobnie Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-11-24 17:15:00
[...] bez planu to sie zajedziesz i nie zobaczysz efektów(a jesli juz to mizerne...) i szybko zrezygnujesz z cwiczen. poczytaj o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html polecam bo przetestowałem na sobie i efekty jak najbardziej ok i poza tym dieta z dodatnim bilansem i nie ma ch**a zeby masa nie ruszyła pzdr;)
[...] mostkowac to na hcg czy propie? 2. Jakich środków uzyc ? Mam dostep do cypio albo enana, clena, mastera oraz boldka. Wolałbym długie estry zeby nie kuc tak często. 3. Co z dieta podczas przejścia z masy na redu ? Obcina powoli stopniowo czy odrazu zejac z kcal ? 4. Czy użyć hcg w celu odblokowania jąder teraz czy dopiero po redukcji ? Bede na [...]
Moje zdanie się nie zmieniło, pisałem Ci te 3 miesiące temu co o tym myślę. Teraz założę się, że efekty są mizerne, bo wybacz ale nie jesteście na tyle zaawansowani aby prze teściu i dece tak wymanewrować dietą aby zrobić czyste mięso. Z samej retencji, nawet ograniczonej, spokojnie wpadłoby przez te 3 miesiące z 4-6kg tutaj nie ma nawet tego, [...]
Nie nie, to nie będzie tak, że dieta przez 2 miesiące, a później jem co popadnie. Codziennie staram sie dobrze odżywiać, ale podczas cyklu bede szczególnie dbał o dietę. Nie zależy mi na super kulturystycznej budowie, po prostu chciałbym przytyć tak mniej więcej do 72 kg. Po zeszłorocznym cyklu wiem, że jest możliwe przytycie i później [...]
[...] i nieatrakcyjna masa, problemy psychiczne oraz łysy łeb - czyli standardowa charakterystyka steryda. Pół biedy jeśli koksowanie przeprowadzane jest z głową, towarzyszy temu dieta oraz przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa, bo jak się słyszy o ludziach, którzy widzą w koksie jedynie drogę na skróty to jest to szokujące dla myślącego [...]
[...] pomagają w regeneracji, uzupełniają niedobory, ale przyrosty to jak wspomniałam wyżej przede wszystkim odpowiedni trening dający mięśniom bodziec do wzrostu i odpowiednia dieta. Od samych supli nic nie urośnie. Nie wiem jaka sylwetka jest twoim celem, ale treningiem kalistenicznym raczej nie da się zbudować sylwetki kulturysty. Wystarczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) nie masz co myśleć o redukcji. Późno się obudziłeś i chcesz na te wakacje wyglądać jak młody bóg, ale nic z tego. Sorry. Efektywna dieta to ok. 300kcal poniżej dziennego zapotrzebowania czyli u Ciebie jakoś 2300-2500kcal, a Ty jesz z 1000kcal. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-05-26 16:30:36
[...] kaloryczność , za dużo węglowodanów , za mało zdrowych tłuszczy i zdecydowanie za mało białka. Nie wiem czemu tak jest ale tak z regóły się dzieje. A to czy dla ciebie dieta/kaloryczność jest okej to wyjdzie w praniu po efektach. Znam osoby co przy 90kg wagi nabierają masy na dietach 2600-3000 kcal na 3,5 grama węgli na kologram masy ciała [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 100 w biodrach 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: 3,4 -węglowodany: 1.5,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:104 UDO:74 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:120/150g ... staram sie bo pracuje WEGLOWDANY: na maxa roznie TLUSZCZ: niestety zaniedbuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta , sustanon+ wino , sust+dianabol 8.TRENING:4 razy w tyg . pon,wt,cz,sob 9.CEL [...]
Aede-Uwazaj,zeby kompulsywne jedzenie nie zmienilo sie na bulimie. Glodowka lub zla dieta->Wydzielenie hormonow,ktore odpwoiedaja za bardzo duzy apetyt->Napad obzarstwa->Wyrzuty-> I tu jest wiele opcji...
lewy_lewy- z dietą sęk w tym żeby nie zmniejszać zbyt drastycznie węgli bo więcej mięcha poleci niż tłuszczu, a jeśli nastawiasz się na rodzaj diety niskowęgl. to zwiększ spożycie zdrowych tłuszczy i białka. jeśli chodzi o green tea to jest to myślę dobry dodatek do tse- jeszcze, dorzuciłbym także lecytynę.
[...] połowe tego :/ jezeli bede trzymałdiete taka jak pisaliscie to po tych srodkach mnie nie zaleje tłuszczem i woda??bo podobno niektorzy nawet sie rzebia na omce ;]i grunt to dieta ( oczywiscie ich genetyka napewno jest inna niz moja no ale jednak jak to jest z tym??jak sie ma diete dopracowana to przy dłuzszych estrach sie tak duzo nie spase [...]
A po tylu bledach co zrobilam (bardzo malokaloryczna dieta+ciwczenia)dobrym sposobem bedzie na razie zwiekszanie kalorii i zaprzestanie cwiczen,zeby zobaczyc jaki sie ma bilans?