dieta zeby

Dzis DNT dieta (zaspalem na 2 lekcje :))) 1.ryz 2.bulki sojowe z salami i serem 3.owsianka+jajecznica 4.makaron+pulpety 5.placki ziemniaczane + shake (50g bialka) 6.serek wiejski +kielich oliwy od co ;D8-) Suplementacja: 5g mono Nie zapowiada sie na to zeby kolano mi odpuscilo do niedzieli ;s

[...] brakiem pobudzenia na treningu. Choc termogeneza byla wysoka. E-lite: np? rozwiniesz temat? Co do biegania. Za ok. tygodnia bede na thermalu za czym idzie wysokobialkowa dieta + 2h meczarni na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac wieczorami z przyjacielem, ale to w dni nietreningowe do [...]

Jak będzie ktoś Ci doradzał ćwiczenia typu przysiady, wykroki i takie tam różne ładne inne, to jak najbardziej, ale bez szczytowego napięcia, bo wtedy są bodźce do zwiększania masy, a nie o to nam chodzi. Dieta ważne, żeby nie była zbyt rygorystyczna, bo jak koleżanki mówiły: "Jak się tyje, to idzie i w biust i w biodra, a jak się chudnie to [...]

Wiadomo, że dla każdego co innego, lecz chcialem sie po prostu dowiedziec czy jako tako dieta jest rozsadnie dobrana. Karate przeszkadza w masie, ale na pewno jest jakis sposob, żeby sobie z tym poradzić, dobrze myślę? Dodam, że nie stosuje zadnych odzywek czy suplementów. Zmieniony przez - Lama300 w dniu 2014-11-09 15:46:14 Zmieniony przez - [...]

tez mialem taki problem ale przy wadze 54 teraz lepiej, chyba najbardzie w dupe (barki;) dalo mi chyba HST a tam mialem wycisk zza glowy unoszenie boczne stojąc, i siedząc hantli a przed cwiczeniem i po zjesc cos najlepiej zeby byla dieta;P

posluchaj wiecej nie znaczy (niestety) lepiej, ja na twoim miejscu skoro nie umiesz sobie sam ułozyc planu w systemie SPLIT to zrob sobie bardzo dobry sprawdzony sposob czyli system FBW ktory przed popularnoscia dopingu był tak popularny jak dzis SPLIT, lepiej na tym wyjdziesz i tak zeby osiagnac swoj cel to areoby i dieta!!! to jest twoj sukces

Niech bedzie i tak. Generalnie zalezy mi na tym zeby nie stracic i tak tych nedznych kawałkow mięska jakie mi natura dała. Jak się ma to co spożylem do tego co chce osiągnąć? Moge dołożyć lub ująć z poszczególnych pozycji. Zona i tak patrzy jak na wariata jak latam od lodówki do sklepu a potem do kompa i sprawdzam co i ile zjadam. Dieta mnie bawi [...]

To moze inaczej. Co mozna by stosowac przy niereguralnych treningach w moim wypadku? Praca jest dosc meczaca i spalam przy niej sporo, staram sie wszystko nadrobic dieta ale jest ciezko. Co molgbym dodatkowo stosowac zeby pomoc miesniom "trzymac forme" i nie tracic masy ?

Janse ze dadza:) Wazne zeby robic cokolwiek,jednak dieta jest podstawa pozdrawiam

Podsumowując dieta to nie trening i nie musisz się nią w coraz to nowy sposób bodźcować, masz odp. ilość wartości odżywczych wprowadzić do organizmu i tyle, jedyne co możesz robić to urozmaicać diete, żeby nie była nudna

No więc widzisz, i nie ma nic do tego. Jeszcze podważe cytat: W tej diecie usunięto żywnośc wysokoprzetworzoną, produkty alergogenne i/lub zawierające zbyt dużo szkodliwych substancji, jak i o wysokom indeksie glikemicznym. To działa. Słuchaj! Ja piłem mleko ze sklepu miałem katar, pojechałem do babci na wsi, piłem nieskażone, zdrowiusieńkie [...]

wsztstko jest dla ludzi, maciek, dieta tez, przynajmniej ja tak uwarzam. czasami mozna sobie poszalec!! nie mowie zaraz o calym torcie, ale kawalek pizzy, czemu nie.. tak zeby nie zapomniec jak smakuje zarcie dla ludzi;)

[...] po sobie - nie ma nic gorszego niż jeść kiedy ma się ochotę i najlepiej do pełna. Wolę całość podzielić na kilka małych porcji. Takie moje zdanie... Cbr-ka Nie najgorsza dieta, ale ja się przyczepię Jak wygląda u ciebie rozkład BTW? I POSIŁEK płatki owsiane 250g <---- a nie odwrotne proporcje? mleko 1,5% 50g <---- rodzynki [...]

Ok troszeczkę pozmieniałem, teraz to wygląda tak i chciałbym dzisiaj polecieć tą dietą: /SFD/Images/2015/10/6/1a9617075da8416abc86ae2baaf7342d.jpg Czy już jest dobrze? :) Żeby też nie było, że codziennie wcinam pierś :P, wczoraj dla przykładu jadłem wątróbkę wieprzową. PS. Co do wit D, A oraz C to wystarczające spożycie mam w moich witaminach [...]

A TO JUZ MOJA ANKIETA !!! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: BEDA 3 6.DIETA BIALKO: 3G NA 1KG WEGLOWDANY: 5G NA KIL TLUSZCZ: /? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA+METKA+WINKO, DRUGI-BOLD-SUSTA-PROP 8.TRENING: MASA DOBREJ JAKOSCI [...]

tak, dlatego dorzuciłem 2 posilek i chce wykluczyc pieczywo z ostatniego, ta dieta nie ma byc doskonala bo jednak ograniczaja mnie kwestie ekonomiczne... chce zeby byla w miare poprawna i bez prostych bledow, pozdro

Ciężko mi się wczoraj trenowało i nie wiedziałem o co chodzi. Okazało się, że byłem przeziębiony. Dziś też jestem lekko przeziębiony, ale dałem radę zrobić HIIT. Pogoda jest dziwna, raz jak jechałem żeby zrobić trening tak wiało, że wróciłem do domu i wziąłem zimową kurtkę. Za chwilę jechałem tą samą drogą i było tak gorąco, że można było chodzić [...]

[...] znajdowac sie w diecie na mase , ofc wypisalem te najwazniejsze produkty. Pamietaj ze wazna jest tez woda. W diecie na mase jedz czesciej ale mniej najlepiej co 2-3 h , ta dieta nie polega na pochlanianiu wszystkiego co sie da :) Przed treningiem zawsze zaopatrz sie (najlepiej 1 h przed trenigiem) w weglowodany zlozone zeby zaopatrzyc sie w [...]

Pamietajmy ze to dieta na mase. Ale to chyba musi być cos zeby pasowało np. jaj i owsianka razem nie siada.

W sumie jeszcze takie pytanie. Czy dieta w dni treningowe musi być taka sama jak w nietreningowe? Może mógłbym sobie odpuścić w nietreningowe trochę węglowodanów czy coś ? Mleko spożywcze 1,5% - 250g Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 32g Ser twarogowy półtłusty - 100g II Śniadanko: Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 50g Pomidor - 100g [...]