dieta zeby

Gdyby sama dieta wystarczyła to by firmy z odżywkami i suplementami poszły z torbami Gratuluje skoro to tak wspaniałych wnioskó doszedłeś Czy jesteś szczupły czy gruby czy niski czy wysoki to na zdobywanie masy jest jedna recepta-dodatni bilans kaloryczny. Jak osiągnąć taki dodatni bilans? Prosta odpowiedź-Żreć więcej. To już kwestia indywidualna [...]

"Drugi powod dla ktorego mysle ze to estro, to ze jestem niby na probie robienia masy (dieta nastawiona bardziej na mase) a waga stoi w miejscu od dluzszego czasu " ---- zeby bylo wysokie estro to raczej bys puchl na masie i waga napewno by szla do gory...ja jak zbijam estro to woda schodzi ze mnie a jak daje duzo testa a wiec i estro wzrasta to [...]

to zalezy. ja to zmieniam i robie na oko, teraz mysle ze wychodzi ok minuty, poltorej miedzy seriami i okolo 4-5 miedzy cwiczeniami. staram sie, zeby miedzy cwiczeniami bylo tyle, abym przystepujac do kolejnego mial wyrownany oddech i puls po poprzednim. kombinuj z dieta, ale jak zobaczysz, ze nie idzie, to doloz troche kalorii

Kurcze coś mi nie wychodzi z tą dietą To co ułożyłam myślę że tym na pewno bym się najadła lecz nie spełnia warunków 1700 kalorii czyli 120 g białka, 130 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. Co tu mogę zmienić żeby było dobrze hmmmmmm.... A i chciałam się zapytać jaki typ figury mam? gruszka ? chyba nie bo mam piersi duże ale uda też mam spore, w [...]

[...] spodniach, dalej nie redukowałem bo za mało mięcha było na taką docinkę. A co koksu i śmieci to Twoje gadanie(cień) to zwykły bełkot i powielanie ogólnej opinii że musi być dieta tip top żeby dobrze wyglądać, szkoda że nie śledziłeś dziennika mocnego jak jeszcze był na SFD to byś wiedział co można zrobić przy odpowiedniej kaloryczności i gramach [...]

[...] typu środki gdzie następuję duża retencja wody (jak w moim przypadku tzn. Omka, meta itd) jedynym sposobem, żeby nie napuchnąć jak balon, a zrobić mięcho jest "dopięta" dieta? Czy jakieś inne metody? Przyjmowanie Nolvy? Magnezu? To raz... A dwa? To jak z tymi cięciami z dietą? zjeżdzać stopniowo? odjąć troche kcal? na jakiej zasadzie to [...]

dieta byla ale juz sie wszystkim przejadlem i brakuje mi w nowej troche bialka wie chce kupic z ostrowi WPC a co myslicie o tym zeby teraz pojechac na TSE zeby zejsc tak do 75kg, a potem scorch+bcaa?

Dzięki wam wielkie!! Kurde żeby nie wy wydał bym mnóstwo kasy na piguły. Jeszcze raz dzięki. A czy zamiart Carbo może być naprzykład GainBolic z Olimpa? Tam są prawie same węglowodany a przy okazji troche białka, kreatyny i jak sie nie myle to tauryna terz tam jest. Sprzedawca w sklepie mówił że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest [...]

[...] sporo kasy chociaz bym odkladal, pozniej po cyklu suple zeby to mialo sens i znow ucieka 1/3 tego co sie w robocie wyciagnie. Mieszkanie drogie, zarcie tez a zeby byla dieta to trzeba sie pilnowac. No sport drogi co zrobic, a organizm taki do dupy ze wszystko idzie jak pod Mt Everest. Meta + prop grosze ale co to dalo? W sumie malo co dalo. [...]

Musiałbym zbijać wagę pod trójbój, żeby mieć jakieś szasne. A wiec zostanę przy bb, któremu zupełnie nie szkodzą podejścia pod single. Za to trening i dieta nastawiona na kukturystyke może już mocno zaszkodzić karierze trojbojowej, bo czasem waga rośnie w okresie masowym o kilkanaście kilogramów.

Stary nie traktuj mnie jak lame. Dieta 5 poisiłków złożone węgle tylko i obcięte, czyściutkie białko + Koncetrat w nocy (głód), oliwka z oliwek, bieganie 40 min 3 razy, od poniedziałku 5 razy. Siłka 3 razy week z mniejszym ciężarem żeby nie przeciążać. To nie pierwsza redukcja bo jestem endo. Konkretnie chodzi mi o tą cholerną Tyroksynę.

[...] kalorii to nie wiesz czy pokrywasz swoje zapotrzebowanie nie ma też zasady, że im wiecej tym lepiej, wszystkiego (tzn białek, ww, i tłuszczy) masz mieć w odpowiedniej ilości- żeby zdrowo rosnać. Zbilansowana dieta to podstawa do jakiegokolwiek treningu. Możesz się rozczarowac efektami, właśnie przez to, że nie miałes odpowiednio dobranej diety

To znowu ja, mam kolejnych parę pytan. Po: 1.Co sądzicie o tym by robić pompki na kolanach(te zwykłe i na kostkach?), bo pierwszą serie nawet daję radę normalnie, ale drugą pompki zwykłe nawet ok. ale na kostakch tragicznie może 2 zrobie %-) Więc co sądzicie żeby na kolanach robić przez 2 tygodnie/ lub dotąd aż 20 będzie szło na lajcie, a potem [...]

Maggot dieta w trójoboju tak jak w kuturystyce jest kluczowym elementem. Musisz dostarczać odpowiednią ilość białka(1,7-2,5) aby mieśnie regenerowały się szybko a także odpowiednią ilość węgli i tłusczy, żeby mieć energię. Popracuj nad dietą bo 92kg to na pewno nie jest szczyt Twoich możliwości

Chodzi o to, ze najwazniejszym czynnikiem jest dieta. Cwiczenia daja bodziec do rozbudowy. Ale zeby rozbudowac, trzeba dostarczyc organizmowi budulca. Obrazowo mowiac, zeby zbudowac mur trzeba dostarczyc cegiel. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (sa na to specjalne wzory. Jak Cie to interesuje to poczytaj posty podwieszone w dzialach [...]

Dzień treningowy drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / +30x12 / 30x16 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x20 (stały ciężar) 6x20 / 6x20 / 6x20 / 6x20 Pompki 7x10 10/10/10/10/10/9/9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x10 (stały [...]

Dzień treningowy drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / +30x12 / 30x16 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x20 (stały ciężar) 6x20 / 6x20 / 6x20 / 6x20 Pompki 7x10 10/10/10/10/10/9/9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x10 (stały [...]

Czytałem już to, ja ogólnie trenuje z ciężarami na moje siły, nie przesadzam,żeby się nie uszkodzić Poza tym napisałem już w dziale dieta o jakomś dietę, gdyż spadek masy ciała by mi pomógł Do adifek: "Czy jest sens robienia np 1 seri pompek potem następnej po 10minutach, następnej po 30 minutach, następnej po 1h i ostatniej np po 10 [...]

[...] chyba przestane jesc orzechy. Musze sie przyznac , ze za duzo nie cwiczylam ale slyszalam , ze cwiczenia to tylko 20 procent sukcesu przy odchudzaniu - a 80 procent to dieta. Jak tu schudnac 10 kilo jak dieta nic nie pomaga chyba przejde na diete 1000 kcal bez wegli w dodatku. Juz sama nie wiem co robic? Jak to mozliwe, zeby trzymac diete [...]

Jesz za czesto. Tak jak pisze Domer zmniejsz liczbe posilkow do 5. Twoja dieta nie jest w ogole urozmaicona. Pozatym w kadym posilku powinny sie znajdowac wszystkie skladniki odzywcze. Powinienes jesc co 3-4 godziny zeby twoj uklad pokarmowy mogl spokojnie przetrawic poprzedni posilek. Co do oleju to to byl tylko przyklad a ty popadles w przesade. [...]