Solar Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też. Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić. Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha. Teraz suple są więc się oceni;) Wodyn czuwa nad [...]
Musiałbym się wytatuować jak *****,po kawałku w kilku miejscach na ciele :P.Wole jakiś skuteczny sposób bez zbytniej ingerencji w skóre :D. Dieta od 13.06.2011 :) 1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i [...]
[...] co moze mi sie stac jesli bede stosowala dluzej niz 2 miesiace diete tluszcowa ?bo piszecie ze niedobrze przedluzyc tylko 2 miesiace wiec dlaczego niemozna dluzej jesli ta dieta,to dla mnie super jest i niezmuszam sie do niej,niepisz tego samego zawsze,ja niechce experymentow robic na sobie,po prostu szukam porady i odpowiedzi na moje [...]
[...] to nie wiem jak dlatego dałem tą odżywkę węgl. Ogólnie wiem, żeby jeść produkty w miarę najwyższej jakości, ale nie zawsze mam wystarczająca na ten cel ilość funduszy oraz dostęp do nich. Aha i u mnie banan 50g to chodzi mi o 1 banana. Nie wiem dokładnie ile takowy waży bez skóry. Proszę jeszcze o ocenę czy dieta w miarę jest dobrze ułożona.
Melduje sie. Długo mnie nie było, co nie oznacza, że trening i dieta poszły w odstawkę. Nadal dzielnie walczę Jutro postaram się podać nowe wymiary, żeby nie było
[...] BTW. Zła jestem, trzeci dzień bez treningu. Zostaje mi tylko jutro i w środę i potem 4 dni regeneracji. Zastanawiam się nad jakimiś spalaczami, tak, żeby zaczynając cykl zacząc też brać suple regularnie przez 6 tyg, tak jak Madu to robi z TSE. Trening nowy już mam (dzięki Obli) dieta jest też ok, więc co tu jeszcze zrobić, aby było lepiej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]
[...] zjedz serek wiejski, obiad to obiad, pare godzin po obiedzie zjedz też coś w stylu serka wiejskego i kolacja - 3-4 kromki razowca z szynką, serem itd. To nie żadna wymyślna "dieta", ale raczej dobry zwyczaj. Piszesz o rzeźbie - ok, ale żeby mieć co rzeźbić, trzeba wpierw troche masy zdobyć :) Zmieniony przez - uirapuru w dniu 2012-01-02 11:40:58
Witam wszystkich, którzy myśleli, że po tygodniu dam sobie spokój! :-D Na początek, żeby rozjaśnić Wam umysły, jak wyglądał mój weekend :P Sobota: - I posiłek: płatki owsiane 50g+ mleko + rodzynki 20g - II posiłek: chleb razowy 200g + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki [...]
[...] - ale predatorowi duzo to nie pomoze dodajmy ze mlodszy do omki (niby 1 co 2 dni ale ja w to nie wierze ostatnio miala byc 1 codziennie) wali 4 tablety metki dziennie ... dieta - 4 chleby , wielki obiad , 2 pizze z telepizza i kilka o.5 litra jogurtow (byle wiecej) a co do metanabolu u 15 latkow - czasami trzeba ale nikt tego nie [...]
[...] zamiast poczytać artykuły dostępne na forum zadajesz 2347596975 pytań o pierdoły na minutę... I dziwisz się że nikt nie chce tu zaglądać Żeby zrobić masę niezbędne są: - dieta i to bez gadania ze mięso raz na tydzień czy coś, albo jest micha albo zapomnij o masie; - porządny trening z ciężarami - jak skończysz act (tylko bez 15 minutowych [...]
[...] . Poczytaj jakieś poradniki o masie o treningu diecie i wskazaniach to przestaniesz zadawać pytania. I powodzenia sam wiem jakim ja byłem opornym użytkownikiem w dziale dieta :).Jak zaczniesz czytać to z czasem Ci przejdzie, po to jest forum żeby Ci inni użytkownicy odpowiedzieli na pytania, ale nie dziw się że paru już nie wytrzymuję jeżeli [...]
[...] bezposrednio po treningu. ilosc kcal mam na wyczucie - nie mam pojecia ile dokladnie jem, ale wiem jak nimi manipulowac w razie potrzeby. w weekendy (sobota, niedziela) moja dieta bardziej przypomina zbilansowana, ze wzgledow towarzyskich - nie dalbym rady komfortowo utrzymac 10 wskazowek, a zle bym sie czul robiac stale odstepstwa, wiec od razu [...]
Moze to ladniej skomponuje, bo u gory brzydko wyglada. Sorry. Hej, Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g max (ok. 6 gram) wegli na kilogram, min. 530g zeby bylo 3500 kcal dziennie Na ponizszej liscie trzy [...]
[...] ze 8miechow stazu i bez diety... Trzymaj diete i bedzie elegancko masa rosla. Po jakiego ch#ja ci meta po 8miesiscach. A apropo diety to slyszalem ze jak sie bierze saa to dieta powinna byc dopieta na ostatni guzik:] a watpie zeby u ciebei tak bylo skoro nigdy jej nie przestrzegales, to mysle ze tak nagle nie przejdziesz na takie zdrowe [...]
Pierwsze kilka dni było, żeby ustalić jaką mam wagę, dopracować dietę i cele. /SFD/Images/2015/11/1/960c5e73df084a8b9cf008321e4f5132.jpg P.S. Jeśli w rubryce dieta jest napisane -300 to oznacza, że trzymam dietę napisaną wyżej. Jeśli jest inna cyfra to oznacza o ile poleciałem z cheatem i co to było, ale nie będzie to często, obiecuje ;> [...]
[...] wcześniej ze względu, że jest DNT. Sosik od DreamEvil jest mega i to co kiedyś nie miało smaku teraz nabiera nowego znaczenia :-D DIETA http://imageshack.us/a/img221/9233/dieta20130303.png Posiłek 1 - jajecznica + pomidor + owsianka z mlekiem i orzechami + jabłko http://imageshack.us/a/img694/6654/img20130303100758.jpg Posiłek 2 - makaron z [...]