Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] energetyczny moze przyczynic sie do problemow z regeneracja ukladu nerwowego i miesniowego, a takze do aparatu ruchu, podstawa by tego uniknac jest odpowiednia ilosc snu i przede wszystkim zbilansowana dieta. rozpisz dokladnie trening silowy i aerobowy w sklali tygodnia wlacznie z objetoscia i sie przyjrzymy czy taka ilosc bedzie odpowiednia
Dobrze zbilansowana dieta, da ci przyrosty w postaci masy miesniowej a nie tluszczu, no ale drogi autorze ty wiesz lepiej ja jestem tylko nabijaczem postow, skoro juz wiesz lepiej to po co pytasz?
jedzenie tego samego jest błędem, w ten sposób łatwo dorobić się niedoborów jeżeli dieta nie będzie zbilansowana wręcz idealnie. Ile potrwa redukcja - nikt Ci tego w ciemno nie powie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbilansowana dieta, malutki deficyt kaloryczny. Do treningów siłowych dorzucić aeroby i interwały i będzie recomp. Odwiedź dział Odżywianie i/lub Odchudzanie i poczytaj podwieszone posty, żeby uzupełnić braki w wiedzy a potem możesz wpaść i zadawać pytania ;)
[...] supli: rób nogi! Masz wtedy większy wyrzut testosteronu, a testosteron to przecież hormon (steryd) i będziesz miał lepszy efekt niż na suplach :D To tak pół żartem, pół serio. Po pierwsze zbilansowana dieta, po drugie - dobry trening, po trzecie - regeneracja, a dopiero na samym końcu suplementy (jedynie w wypadkach braków w diecie). Przemyśl to
taka prawda, dieta musi byc jeszcze zbilansowana pod katem makrosow, zeby nie wchodzic glebiej w szczegoly gdzie dojda jeszcze proporcje tluszczy;-) ale na poczatek wystarczyloby trzymanie sie samych makro
Witam, zdecydowanie polecam trening siłowy + zbilansowana dieta. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
99 kcal; B: 3.8g; T:2.6g; W:15g Skład: mleko pasteryzowane, wsad smakowy (cukier, skrobia modyfikowana), mleko w proszku odtłuszczone, białka mleka, żywe kultury bakterii jogurtowych, w tym probiotycznych. Wiesz... Ja bym takie coś co najwyżej w toalecie spuściła Ale jeśli wierzysz, że to podniesie twój metabolizm z upadku, to jedz na zdrowie Ja [...]
[...] tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby 6xw tyg po30-40min Odżywianie : dieta wyzej przesłana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : duzo Stan zdrowia : zapalenie nadżerkowe blony zołodka a przez to wiele oganiczen [...]
Dobrze zbilansowana Dieta + białko zakup na dopełnienie , na kreatyne za młody jesteś .. pzdr o dużo lepiej wyjdzie Ci jakieś białko, z sfd na sam początek w zupełności starczy ^^
[...] jestes wegeterianinem nie bedzie wiekszego probemu z uzupelnieniem diety pod warunkiem, ze bedziesz korzystal z roznych srodel bialek, jak i pozostalcyh skalników makro i dieta bedzie zbilansowana. Skup sie na tym, co suplementuja sportowcy rowniez miesozerni. Dodanie witaminy b complex jak najbardziej moze byc dodane do suplementacji [...]
zbilansowana dieta. nie można niczego wykluczyć tylko jeść rozsądnie. dietę na 0 mniej więcej, dołożyć HIIT nie uwzględniony podczas liczenia zapotrzebowania i w efekcie wyjdzie redukcja, ale w miarę bezpieczna
Mi tez po weglach skacze BF. Przed wakacjami zrobilem rzezbe na CKD, zjechalem do 14-15% BF. Po wakacjach normalba zbilansowana dieta i w 2 miechy +5 kg ;/. Teraz jestem na diecie niskoweglowej (do 120g wegli / dzien) i jest OK.