Witam. Założyłem nowy temat, bo tamten jest już za stary, mam nadzieje że nie będziecie mieli mi tego za złe. Przejdźmy do rzeczy. Otóż przeanalizowałem swoją dietę bo waga zatrzymała się w miejscu oraz wystąpiły liczne gazy w ciągu dnia, okazało się z diety że wyszło za dużo białka i chyba to było powodem - może i nie tylko tych rzeczy. Pozwolę [...]
Witam. Mam 17lat(18 w pazdzierniku) na codzień uczę się, trenuje piłkę nożną. Od połowy czerwca i w lipcu będe mial więcej czasu(przerwa w treningach) oczywiście dietę chciałbym utrzymywać cały czas. Dlatego chciałbym sie zacząć dobrze odżywiać w celu poprawy sylwetki,samopoczucia. Dane: Slwetka Endomorficzna Moje zapotrzebowanie wg. [...]
Witam. Jak się powiedziało A, to ..... To pierwszy sportowy konkurs w moim życiu, czekałem więc do ostatniej chwili by założyć ten temat, w nadziei że wczesniej obejrzę sobie współzawoników,. No i sobie obejrzałem i teraz się zastanawiam co ja tu robię |-). No ale jak się powiedziało 'A' to i 'B' trzeba powiedzieć. Nie ukrywam że będę wzorował [...]
Witam Z góry przepraszam za dość długi post,ale nie mam jak inaczej tego opisać. Po długim czasie przeglądania forum postanowiłem poprosić Was o pomoc.Ten dość specyficzny problem polega na potrzebie spalenia tłuszczu jedynie z okolic brzucha i klatki piersiowej.Nie jest to jakaś ogromna ilość,ale zawsze zaczynając treningi dochodzę do pewnego [...]
[...] połączeniu z obżarstwem tzw. żarcia śmieciowego. Mam pewne trudności z życiem codziennym dobiłem prawie do 130kg i chce to zmienić. Nie bardzo się znam, ale chyba trening + dieta + suplementy na masę raczej odpadają. Na zestawieniach na redukcje kompletnie się nie znam dlatego proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z które z góry dziękuję. Na [...]
Witam wszystkich Rozpoczynam redukcję, którą planuję na 8-12tygodni. Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo [...]
witam wszystkich. mam tu ułożony fbw którym mam zamiar cwiczyc. Od zawsze trenuje piłke nożną ale na siłowni ćwicze dopiero jakiś rok. choć robiłem to z takim mało profesjonalnym hhmmm mozna powiedziec splitem. OTO TRENING: Trening A: KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie hantli skos góra: 4s TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem: 2s BARKI: [...]
Witam serdecznie na moim blogu. Zakładam bloga przede wszystkim dla tego, by mieć lepszą motywacje, a także aby poznać opinie innych. Od ponad roku ćwiczę w domku, z tym że od stycznia miałem dużą przerwę. Na siłce byłem może z 4 razy, a tak prowadziłem treningi w domu. Imię: Dawid Wiek: 16 Budowa: Ektomorfik Staż: 1 rok w domu Wymiary przed [...]
[...] wielki nieład i chaos w moich treningach. Chcę to jakoś ładnie to kupy poskładać i mieć na kartce co i ile w dany dzień robię. Proszę o rozkład treningów dla mnie. Moja dieta ma się nieźle, w ciągu dwóch miesięcy przytyłem 6 kg, ważyłem 69 kg a teraz 75 kg. Jem bardzo dużo białka i węglowodanów ogólnie wszystko co się nawinie, ile bym nie [...]
[...] jakis jabczan a po cyklu odblok i tu ptanie cyz po samej metce jest jak najbardziej potrzebny czy mozna jakos sie bez niego obejsc.. cykl ma sie skaldac z 200 tab .. do tego dieta odpowiednia..wyroby mleczne, duzo bananow,omlety, jakies jogurciki itd... Czy piramidka bedzie dobra czy juz sie nei stosuje tego typu dawek i dawkowania i lepiej [...]
O sobie Witam, jestem Tomek, mam 21 lat, a na siłowni ćwiczę od ponad 2. Dziennik ten zakładam, żeby się bardziej zdyscyplinować z dietą oraz treningiem podczas wiosennej redukcji, którą zacząłem wczoraj. Moim celem jest zejście poniżej 80 kg do czerwca-lipca ;) Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Pas (wydech, poniżej pępka): 91 cm Udo: 66,5 cm Łydka: 40,5 [...]
[...] wzrostu, 73kg wagi. Do tej pory wziełem jedynie thermo speed extreme 90 kapsułek (skończyłem kiecień 2008) i Activita Crea-alka Buff 120 kapsułek(konic czerwiec 2008) + dieta, którą stosuje regularnie (z przerwą 2 tygodniową w wakacje) od kwietnia. Trening + dieta + thermo speed extreme zadziałało rewelacyjnie, gorzej Activita Crea-alka [...]
Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]
[...] gram od 2 miesiecy mam 15 lat 180cm i ważę 65 kg Nie jestem jakoś super zbudowany ale pulpetem tez nie jestem Chcialbym sie dowiedziec czy ten plan jest spoko razem z dieta Staram sie tez zbudować tak ogulnie posiadam hantle wiec jakieś ćwiczenia są me widziane ;) Pon. (Zazwyczaj robie to 2 godz przed snem) Plecy brzuch bice klata Trening [...]
witam przygotowałem własny trening fbw. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 1. Plan treningu - trening 4 razy w tygodniu Poniedziałek i Czwartek trening A Wtorek i Piątek trening B Trening A: nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie po 12 powtórzeń plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]
[...] miesiące będę mógł w analogiczny sposób rozplanować sobie sam. Jeśli są tu osoby korzystające z PoTreningu.pl to mam kilka pytań: 1. Czy jeśli wybiorę opcję trening + dieta, to będą one wygenerowane tak że będą ze sobą współgrały? 2. Czy sama strona zbiera ode mnie informacje o danych treningach dzięki czemu "dynamicznie" układa mi kolejne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ten temat? Jest szansa, że przy takim połączeniu uda mi się uzyskać zwiększenie się obwodu ramienia? EDIT: Dodam jeszcze, bo to też pewnie nie bez znaczenia, że moja dieta zawiera obecnie 4200 kcal. I obecnie tyle wystarcza, abym nabierał masy. Fakt, że idzie wolno, ale mnie się nie spieszy, najważniejsze, że tej masy nabieram (w dodatku [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu hala, w sezonie zastapiona plażą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zbilansowana, tzw. "dieta na głowę" - brak słodyczy, mięso i warzywa jako baza diety, regularne posiłki 4 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak (aktualne wyniki badań w normie nawet [...]
[...] jogurt naturalny z łyżką błonnika, Podwieczorek 150kcal: Pomidor, mozzarella i przyprawy, Kolacja 450kcal: Kromka chleba razowego z twarogiem i jogurtem naturalnym, Czy dieta jest ok ? Chciałbym schudnąć jak najwięcej kg w (min. 10) na soutch beach prawie wyszło, ale Święta i sami wiecie, a teraz się troszeczkę zainteresowałem tym i [...]
Szepke / Blog / Domatooor :)
