BBek źle zrozumiałeś, żadne sześć miesięcy nie ma określonych przedziałów stażu, w których należy ćwiczyć takim a nie innym sposobem. Ty rób podstawy full body, tak jak Ci podał Inarusbox i zajmij sie dietą to wszystko. Musisz skupić sie na podstawowach, bo masz bardzo słabe wyniki w bojach podstawowych, w twoim przypadku niepotrzebny jest osobny [...]
Ja Ci proponuje ten temat i tu jest wszystko co potrzebujesz i moim zdaniem jest to najlepszy temat. Ja tak zaczynałem i dalej nim jadę i mam efekty z 140kg do 116kg i ciągle spada. I słowa śpiesz się powoli to klucz do wszystkiego. Bo po sobie wiem że jak zaczynałem z 100% pro dietą to nie dawałem rady i że w to trzeba się wkręcić a przy takiej [...]
Witam, odpowiedni trening i dieta zrobi swoje. Tutaj potrzeba zbudować masę mięśniową. zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
FBW ćwiczyłem, ale nie przypadł mi do gustu. Za chwile wstawię trening, którym niedawno ćwiczyłem. Moze tamten ocenicie, a ja przy nim zostanę, zobaczę co da z dieta.
DIETA: Śniadanie: - 1 szklanka płatków kukurydzianych zalana szklanką mleka // Dupa tam, daj owsiane - 1 łyżka oliwy z oliwek - czasem słaba kawa sypana (w zależności czy będę się do późna uczył) II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - garść orzechów włoskich - 1 średnie jabłko Lunch: - tuńczyk w sosie własnym :) // Nie ciesz tylko zmień [...]
[...] diecie ani o treningu Poczytaj: odzywianie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobra dieta i trening ladnie spali tluszcz nie potrzebujesz zadnych "tabletek" Do tego aeroby 30-45min 3-4x na tydzien (rower stacjonarny, stepper, bieganie)
mam diete masowa,waga 72kg, btw bialko 1,6gkg tluszcze 1,8g ww 4,8g , co daje bialka 115g, ww 346g tluszcze 130g (dziennie). Dieta jest w miare dobra,zamiescilem ja w dziale ozywianie,mozna ocenic(brakuje troche tluszczy ale wlasnie to poprawiam) Jak jzu mam ta diete i trening poki co narazie w domu. Planuje przez wakacje przestrzegac diety oraz [...]
[...] siłowych to jak najbardziej jestem za bo myśle że niewielkie obciążenia przy dużej ilości powtórzeń ujędrnią moje ciało a napewno nie zaszkodzątylko gorzej z moją wiedzą jakie ćwiczenia by ujędrnić wszystko co trzeba równomiernie !?i oczywiście dieta choć czasem z nią cieżko bo pokus wokół co niemiara A co do mojego angielskiego to jest ok!
WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:ok 300g na dzien -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mięso I lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]
Moje małe i wstępne przemyślenia Dieta Dukana na początek (dużo dobrych rzeczy o niej czytałem zobacze ją i wam powiem ) Wtorek Czwartek Sobota Trening siłowy (mam nadzieje ,że jak sobie go rozpisze to mi pomozecie powiedzieć czy dobry ) Po treningu siłowym 20 minut na orbitreku . w Pon i Srode i Piątek HiTT na początek 15 sek sprintu 30 sek [...]
Pewne tematy były wałkowane setki razy. Trening siłowy nie "blokuje" wzrostu!!! Dieta Dukana, jak już mówiłem nie jest dobra - ale rób co chcesz, Twoje życie Twoje zdrowie :) No rozpisz trening FBW i napisz.
Po pierwsze dieta, po drugie trening, ewentualnie dalej suple. Zgodzę się, że pomagają, ale niektórzy uważają, że jest to cudowny środek. Zgodzę się, że jest kilka suplementów, które warto brać. Jednak jak ktoś myśli, że weźmie np. spalacz i tłuszcz będzie sam leciał no to sorry. Ok nie piszę tutaj o autorze wątku, ale spotkałem się już z takimi [...]
ułóż dietę, rób nadal trening siłowy i biegaj dieta to więcej białka, a ograniczenie węglowodanów ps. nie masz za bardzo co tam tracić, a jak boisz się że ci 1cm z bicepsa spadnie to rób dalej masę dieta podstawą
Chcesz przejść na dietę bez ćw na siłowni ? nie ma sensu, zdrowo się odżywaj, jeśli zaczniesz ćw, to ułóż odpowiednią dietę. Na początek zrób taki trening Przysiad 3x10 Rdl 2x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg, 6-8tyg, 1,30-2min przerwy. Pamiętaj, dietą jest najważniejsza, potem [...]
Największy problem chyba na ten moment to jest właśnie na ten moment dieta i trening na siłowni typowo na zwiększenie siły. Zaraz napisze jak to wygląda Zmieniony przez - Dave78 w dniu 2015-10-21 17:43:03
dieta całkiem :) brakuje tylko omega-3 źródła wrzuć jeszcze trening swój siłowy jak ta dieta na Ciebie wpływa ? jesteś najedzony, głodny, możesz jeść więcej ?
[...] a podciaganie sztangi w gore bylo w mens health w artykulach cwiczen na poszczegolne partie miesniowe moze mogl bys cos poradzic wiecej jakies wskazowki co do treningu dieta w moim przypadku jest uzalezniona od tego co sie robi do jedzenia w domu ale spozywam jak najwiecej bialka wegli kasza itp no i potrawy nie smazone do tego zdrowe [...]
sprawa treningu jest drugorzędna ,podstawa to dieta bez niej ani rusz jeśli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego zapomnij o masie mase robisz dietą a nie treniniem ,trening to tylko bodziec dla mięśni wklej ankiete działu
[...] takimi informacjami, możemy napisać jedynie to, że być może wystarczy, a być może nie. Jeżeli chcesz uzyskać najlepsze możliwe efekty w kształtowaniu sylwetki, to podstawą ku temu jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Należy dokładnie przeanalizować ankietę działu, Twoją dietę i trening. Inaczej nie jesteśmy w stanie pomóc.
co sadzicie o takim ulozeniu supli
