dieta trening

kimbo11 jak nic nie idzie to znaczy ze A - slaby trening B - slaba dieta C - slaba regeneracja wybierz odpowiednią literke...

1.WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo :64 -talia :95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2g/kg -węglowodany:3-4 g -tłuszcz: 1,5-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 250mg week 8. TRENING: split 3 dni 9. CEL CYKLU: masa / trening dla przyjemności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ja ci powiem jak to u mnie wygladało : Fotki przed: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050217225620.jpg http://www.sfd.pl/1/images2004/20040415135048.JPG Fota po http://www.sfd.pl/1/images2005/20050527160607.jpg Jechałem na wszystkim po kolei dla sprawdzenia ECA /Sally/ Clen Eca jechałem Efkę 75mg dziennie + 2 mocne kawy dziennie ( a nigdy nie [...]

Dieta : 1. 40g gryczanej + 150g piersi smażonej + brokuł 2. placek: 40g owsianych, 2,5 jajka 3. jw 4. 40g gryczanej + 150g piersi + 5g oliwy 5. 40g gryczanej + 200g piersi + 5g oliwy z oliwek + ogórek kiszony 6. 100g półtłustego + 15g oliwy + brokuł Trening 10 min biegu przysiad: 3x16p 47kg podciąganie szeroko (głównie negatywy): 3x16 ławka [...]

Marcin4_ dzięki za miłe słowo a jaki miałeś problem? Jak wróciłem do domu po bieganiu, to krew mi ciekła z nosa. Pierwszy raz się z tym spotkałem Dieta: 1. kurczak + płatki + oliwa + brokuł 2. placek 3. jw 4. kurczak + owsiane 5. kurczak + kasza + brokuł 6. twarog + oliwa + brokuł Trening fbw B + 20 min biegania Brzuch: (na początku i pomiędzy [...]

Dieta redukcyjna-bez niej ani rusz póki co zrób sobie ACT, a później trening na rzeźbe (oczywiście trening nie jest konieczny) oraz aeroby tętno max 65%-75% 220-wiek 3-4x w tygodniu po ok. 45 min.

Z hiitem dopiero zaczynam, poki co moj trening sie zamyka w jakichs 10 min, to samo z dieta, wczesniej po prostu staralem sie mniej i zdrowiej jesc, a to co ulozylem, dopiero od 3 dni stosuje...

OK , czyli poniedzialek (ACT)+ rower 15min sRODA +rower 15min (ACT), PIAATEK (hitt) bieganie ok 40min + codzienie na wieczor trening werdena na 6sciopak na brzuchu dieta 500g sera codziennie (daje on juz 100g bialka) + BCAA mam juz ostatnie pytanie czytałem lecz dokladnie nie jet napiane bcaa (zapobiega gromadzeniu sie tłuszczu + broni przed [...]

Dieta,dobry trening i wal 2 opakowania epi i bedziesz zadowolony na bombie dawaj z siebie 101% do tego witaminy oczywiscie i oslona watroby no i po clom i siła i wzrosty beda konkretne i tylko i wyłacznie sucha masa czego na mecie nie było zalało mnie jak swinie

[...] i jakich potraw. To był główny czynnik. Nie jestem zawodowym sportowcem i nie ma sensu dodawać do diety mało smacznych rzeczy (serwatka, siemie - takie rzeczy widziałem w dietach tutaj) lub w zbyt dużych ilościach skoro tego nie zjem. Proste. W diecie wziąłem też poprawkę na to, że czasami nie będzie możliwości zjeść któregoś z posiłków lub [...]

tutaj wszystko bedzie zalezec od tego, jak ukierunkowana jest dieta z jak sporym deficyetm kalorycznym i jakie efekty w utracie masy daje sam trening silowy. w dalszych etapach mozna podnosic intensywnosc samego silowego, niekoniecznie wykorzystujac trening aerobowe

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]

na czym masz się skupić redukcja kondycja dieta. jestes zalany tłuszczem i nie widać mięśni... rok czasu to duzo co przez ten czas osiągnąłeś? bo na zdjęciach widać jakbyś nie miał nigdy z siłownia do czynienia. technika ciężar trewning wszystko musisz poprawić. szczególnie trening w którym masz nogi i barki w jednym dniu... gainer - po co ci [...]

[...] teraz musisz redukować tłuszcz i budować mieśnie od nowe paradoksalnie wrócić do punktu wyjścia... co do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu tam masz takie plany... kreatyna na pierwszy [...]

trening silowy tutaj by sie bardzo przydal. dieta rozumiem ze liczona bardziej "na oko" z powodu pracy ? moze zamiast aero robilbys hiit ? Faku - a nie sadzisz ze na redukjci zamiast typowo izolowanych cwiczen jak np rozpietki dac wielostawowe zeby zaangazowac jak najwieksze partie miesni ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-11-14 [...]

[...] myśle że mógłbyś w ćwiczeniach typu "wyciskanie" zwiekszyć liczbe powtórzeń. Ćwicząc klatke robisz rozpiętki na płaskiej i skośniej ławce na jednym treningu, nie lepiej by było na jednym treningu robić rozpiętki na płaskiej a na drugim na skośniej? Pamiętaj że przy treningu na rzeźbe bardzo ważna jest dieta i ćwiczenia areobowe. pozdro

Masz po prostu problemy psychiczne, dostałeś SSRI nie bez powodu stary, tak więc przyczyna tam leży. Widać, że się przejmujesz wszystkim 100x bardziej niż każda osoba, kiedy sama substancja, którą bierzesz nie ma najmniejszego wpływu na Twoje przyrosty, tylko hamuje Cię Twoja psychika, stres itp, i najprawdopodobniej leży dieta i trening.

80% ludzi cwiczacych po pare lat na silowni nie rosna juz tak jak na poczatku, problemem moze byc dieta, zle dobrany trening badz stres co za tym idzie kortyzol. Proponowal bym w tym szukac problemu a nie gdzies gdzie go nie ma ;)

motywacja psychika trening dieta

Decyzję nalezy podjąć samemu, co do diety prosze poczytać działy odżywianie i odchudzanie, co do treningu to dział trening dla początkujących. Co do efektów to bywa różnie ale jeśli dieta i trening ok to po ok 3 tygodniach można zauważyć efekty.